Kendinizi erken yatmak nasıl yapılır

geceleri yatağa gidin uyku istediğiniz zaman bile, her zaman kolay değildir. Ama daha erken yatmak kendinizi eğitmek için basit bir yolu yoktur.

hile şudur: en kısa sürede sallamak başlar başlamaz, kendinize ki:

Şu anda yatmak ve 15 dakika boyunca uyumaya çalışacağım. Bu saatten sonra, hala uyku olmaz, ben [şey insert yapmak istediğiniz] Eğer.

Sen kendin, bir bölümü izlemek pizza veya başka bir şey bir dilim yemeye söz verebilirim. uyku başarılı olmazsa, tekrar deneyin.

Gitmeden önce uykuya, Işıklar, soyunmak kapatın ve rahat pijama don rahatlamaya çalış - kısacası, sizin girişimi başarısız oldu yapmak için her şeyi yapmak. Eğer uykusuzluk muzdarip yoksa, büyük ihtimalle daha önce uyuyacağım 15 dakika olacaktır vardır.

ilk gece işe yaramazsa, cesaretini olsun ve denemiyorlar: zamanla, süreç kendinle rekabet bir tür dönüşecektir. Vücudunuz arızası durumunda söz pizza hakkında düşünmek olmaktan ve uyku geçer.