10 şey Eğer otuz iseniz yapmanız gereken

otuz sonra zamanı başlatmak veya hayatının geri kalanında kişisel ve mesleki başarı için temel teşkil etmektedir alışkanlıkları pekiştirmek için.

1. sigarayı bırak

Tabii ki, işe yaramaz vücuda verilen zararı telafi etmek. Ancak yapılan araştırmalar 40 yıl önce alışkanlıktan kurtulmak isteyenler,% 90 oranında ölüm riski içmeyenlere göre daha düşük olduğunu göstermektedir21. yüzyıl Sigaranın Tehlikeler ve ABD'de Kesilmesi Faydaları.

2. Yatağa git ve aynı zamanda uyanmak

Doğal olarak, ben bütün hafta boyunca hafta sonu uyku yakalamak istiyoruz, ama her gün yatmak ve aynı zamanlarda uyanmak daha iyidir.

Eğer birkaç gün içinde uyku, biyolojik saatini düşürmek mümkündür. Sonra daha sonra, yorgun nedenle sonradan yatıp, sonra kalk başlar. uyku döngüsünün böyle ihlallerini önlemek için, mod gözlemlemek için deneyin.

3. düzenli egzersiz

Şu anda egzersiz özellikle önemlidir, böylece 35 yıl sonra, biz, kaybetmek kas kitlesi başlar. Önemli olan, aksi takdirde düzenli girişme olası değildir, size zevk verir sporu bulmaktır.

4. günlük tutmak

Eğer bir günlük tutmaya, kendisi her şeyi tutmak için kullanılması halinde komplike görünebilir yapabilirsiniz. Ama kağıt üzerinde duygu ve düşüncelerini tespit, sen stresli durumlarla daha iyi başa mümkün olacakstres ve travma kolaylaştırabilir duyguları hakkında yazma.. Buna ek olarak, bir kaç yıl içinde onun notlarını yeniden okumak çok ilginç olacak.

5. para tasarrufu başlayın

O yaşlılık hala uzakta olduğunu düşünebilirsiniz, ama aslında ne kadar erken, miktar birikmiş büyüktür ertelemeye başlarlar. Eğer para tasarrufu alışkanlık haline girecek ilerlemek Özellikle, daha büyük olasılıkla kendisine sopa ve devam edilecek.

6. rüyasını somutlaştırmak başlayın

sonrası için hedef ve hayallerini ertelemeye vermeyin. Ne istediğinizi düşünün. Bir ev almak? Çocuklar? Bir kitap yaz? bir amaç seçin. Bir yıl daha yakın Ona ulaşmak için sen neler yapabileceğini düşünün bir plan yapmak ve hareket etmeye başlar.

7. Sahip olduğu mutlu olmak öğrenin

Eğer ne ile mutlu olduğunda, hayat daha mutlu görünüyor. Bu psikologlar tarafından onaylanır. Onlara göre, artar mutluluk sayesinde ve olumsuz duyguları azaltır. Nedenle, biz bu yaşam için minnettar olduğunu hatırlamak önemlidir. Oprah Winfrey, örneğin, uzun yıllar şükran bir günlük tutar. Bunu ve seni deneyin.

8. Herkesi memnun etmek gerektiğini Düşünmeyi

takdir etmeyenler ile ilişkiler sürdürmek üzerinde zaman ve enerji israf etmeyin. Herkesi memnun olamaz.

Bu, bir münzevi olmak zorunda anlamına gelmez. Belki de sadece sosyal ağlarda arkadaşlarınızla sayısını azaltmak gerekir ve seni mutlu eden biriyle daha çok vakit geçirmek.

9. Dur kendini kimseyle kıyaslamadan

Sürekli diğer bakarak, bir şey kendilerini ulaşmayacaktır. kendilerini suçlarlar ve diğer insanlarla başarılarını karşılaştırmak kes. Hedefleriniz ve ne yapması gerektiğini istediklerini düşünmek daha iyidir.

10. Kendini Kendi hataların bağışla

Herkes hata yapar. bekleme geçmiş başarısızlıkları üzerinde etmeyin - onlardan ders alması, bırak gitsinler ve hareket.

psikologlara göre, samosostradanie (yetenek kendimizi affetmeyi ve hatalarımızdan ders) - başarının anahtarıPozitif psikolojik işleyişi ve kişilik özellikleri ile ilgili olarak kendini şefkat incelenmesi.. Eğer zayıflıklarını üstesinden gelebilir unutmak ve etmeyin gelecekte eski hataları tekrarlamamak için deneyin.