Uçakla uçmaya korkanlar için 10 ipucu

1. Uçağınız için hazırlayın

Uçuş - manzaranın hoş olmayan bir değişim. Bir kişinin olağan koşullarda itibaren o küçük kontrole sahip olduğu yeni bir çevreye girer. Ama düşünceli hazırlama ve kişisel planın tanıtım durumun belirten yararlı bir duygu yaratmak için - en azından kısmen - bunu kontrol. Bu gereksiz endişeyi gidermek için yardımcı olur.

Birkaç gün için kalkış öncesi örneğin, makyaj, her yanınıza planladıklarını şeyler ve ihtiyaç öncesi ve uçuş sırasında tamamlanmak üzere olduğunu şeylerin bir listesi. Size şöyle listenizden silinecek öğeleri tamamlayın.

2. uçak teknisyeni hakkında daha fazla bilgi

İnsanlar genelde bilinmeyen korkar ve onları şeyler için karanlıktır. Belki uçağın bilginiz trajik haber ve Hollywood filmleri tarafından ağırlıklı olarak oluşturduğu çünkü öyle uçmak korkuyorlar.

Anlayın nasıl uçak teknisyeni, genel olarak en azından. Aynı "Wikipedia" bir göz atın. göre istatistiklere uçaklar ulaşım en güvenli şekli ve küçük bir türbülans olduğunu, örneğin, öğrenme - bu mutlaka onların kaygılarını yatıştırmak olacak, normaldir. bilgili, Hatırla - forearmed.

3. Erken havaalanında varmak

Haste - bu stres faktörüdür. amacıyla, tüm zaman var bu yüzden daha iyi sayım süresini daha tecrübe ve çünkü olası gecikmeler için değil. İdeal olarak, her zaman erken havaalanına gelir. Yani gereksiz endişelerden ve uçuş için güç tasarrufu kendinizi sigorta.

4. kendinizi şımartın

Kullanım havaalanı bekleme sırasında uçuş sırasında ve kendinizi şımartın uçağa binmeden önce. bir içecek ya da bir yemek satın, diğer durumlarda kendilerini izin vermezdi. çerçeveden Gidiş ve kuralları kesinlikle günlük yaşamda uymasını. (Sadece alkolsüz!) Relax Bu durumda her zaman yararlıdır.

5. Dışarıda Kaynak korkusundan

Uçuş korkusu bizi sıkıca böyle bir düşünceye takılıp kolaylaştırır: "Tanrım, ben yeryüzünün üzerinde mil değilim!". Sonsuz kendinize bir mantra korkutuyorsun, sen üstesinden düzlem yarı yolda önce sinir krizi kazanmak için risk.

Bütün bu panik yaklaşan durdurmak için yardımcı olacaktır - müzik, kitap, podcast veya mobil oyun dikkatini dağıtmaya çalışın. Ekimden önce uçakta arkadaşları veya akrabaları çağırabilir. Eğer akraba veya arkadaşlarınızla uçuyor, onları soyut tema üzerinde konuşurken olsun.

6. olumlu düşünün

uçan hedeflere odaklanın. Eğer uçaktan inmesi, bulacaksınız kime ve neye, uçan neden unutmayın. Muhtemelen sizin için yeni bir ülkede, çare gidiyoruz, bir coveted staj için ya hep ziyaret hayal ettiğim üniversitede araştırmaya, seviyordu.

7. Çevrenizdeki insanları düşün

Onlarca, yüzlerce, bu nedenle oradaki - milyonlarca insan - kendi zevkine göre her zaman her gün bir yerlerde sinek, olmasa bile. Orada onlardan kaç: düzlem veya havaalanı üzerinde Look geri. yalnız olmadıklarını gerçekleşme ve çevresindeki pay korkun ve onu aşmak, yatıştırıcı serin.

8. Dua veya meditasyon

Eğer bir mümin iseniz, Allah'tan destek bulmak için zihinsel deneyin. Elbette bu size korku ile başa çıkmak için güç verecektir. tüm düşüncelerden kapama düğmesi ve kadar olabildiğince düşünmemeye şey hakkında deneyin: namaz, meditasyon sizin için değilse. Bu uygulama dinlenmek için yardımcı olur.

9. Eğer korkarsan bile güvenle devam edin

Korkuyla titreyen kendi bile bir sandalyede komşuya gülümse. Kim bilir, belki adam gezgin ile konuşma bir can simidi haline gelecek ve kaçmak yardımcı olur. göndermesini bütün eylemlerde: "Bu uçan korkmayan olsaydı ne yapardın?". Ve davranan gerçekten maceracı sanki deneyin: ilk başta zor olacak, ama sen alışması ve sizin korkuların% 99 tamamen asılsız olduğunu anlayacaktır.

Belki çocuk veya ayrıca kolay değil bir eş ile uçuyor. Onlar için gücünü bulun ve korku ile başa çıkmak için yardımcı.

10. Vücudunuzun biyokimya yönetme

Yola çıkmadan önce en az bir gün için kahve, güçlü çay ve enerji içmeyin. böylece vücuttaki kafein varlığını en aza indirmek ve Bu şekilde anksiyete için duyarlılığını etkileyecektir.

heyecan anlarında tam göğsü nefes. oksijen olduğu yoğun alışverişini Hatırla - anksiyete için en iyi çözümlerden birini.

Eğer panik başladıklarını uçan bu kadar korkutan ise, kediotu tentürü veya diğer sakinleştirici birkaç damla alın. Ayrıca hafif bir sakinleştirici deneyebilirsiniz. Ama önce doktorunuza bu konuda danışın.