Neden bedensel farkındalığı artırmak gerekiyor ve bunu nasıl

Dikkatlilik uygulama hakkında ve bu neden gereklidir, biz zaten söyledim. Kısacası, yetenek daha etkin çalışma ve iyi bir dinlenme için serbest bırakır, burada ve şimdi oluyor ne gücü çok odaklanmak.

Dikkatlilik uygulaması biz değil, aynı zamanda nasıl hissettiğimizi, yapıyor ve neden ne bir anlayış ile sadece ilişkili olabilir. Ne yazık ki, insanlar her zaman doğru bir şey yanlış ya da duygusal tepki ile fiziksel karıştı olduğunu ona ne gözardı edemez uzun süre bazen kendi vücudunun sinyallerini okumuyorum.

Burada daha iyi, vücudun ihtiyaçlarını anlamaları ruh ve artış verimliliği artırmak için yapılabilecek bazı aktivitelerdir.

1. değişim pozisyon

sosyal ve bilişsel psikolojide olduğu "mücessem biliş", düşüncesi var Zihin yakından fiziksel bedenle bağlantılı ve biz çevre ile etkileşim onların birlik sayesinde olduğunu dünya.

Sosyal stres testi gösterileri Trieryığılmış ve dik duruşlar stres tepkileri etkiler mi? Randomize çalışmaBir deneyin parçası olan insanlar kamu performans sağda, kötü kambur O. Başka bir çalışmada

özdeğerlendirmeye Vücut duruş etkiler: kendinden doğrulama yaklaşımı Katılımcılar, profesyonel özelliklere listelemek için davet edilir. Bir grup normal konumda yapılır ve diğer etti - bükük. Sonuç olarak, birinci gruptaki katılımcılar dile getirilmektedir kalitelerde daha emin idi. Biz ilişkilendirmek Görünüşe göre, fiziksel konumu, belirsizlik sertlik, aslında bozar iletişim veya operasyonun sonuçları ve.

Bu nedenle, herhangi bir iş kurma, kendine güvenen bir duruş almak, omuzlarınızı geri çekin. kollarını onun önünde bunları geçmez sarılmak vermeyin. Aynı zamanda duruşunuzu tutmak için bütün vücudunu sıkılaştırmak için gerekli değildir. Eve potreniruetes olursa daha kolay olacak, kamuda bunu.

2. yüzünü edin

Yüz ifadesi - bu yüzden de (aynı zamanda güçlü bir sözsüz sinyaldir Emoji çok popüler). En ilginç Biz başkalarına değil aynı zamanda kendilerine sadece bu sinyalleri göndermek olmasıdır. Gülümseme gülümseyen ancak depresif bir duruma yüz ifadesi katkıda bulunur acı birinin ruh halini artırabilir.

Eğer gülümseme tuttu kaşları olup olmadığını kontrol edin. Let ifadesi odada tek olsa bile, dostudur. Bundan sonra, ruh hali biraz düzeldi ama görev çözülebilir görünecek.

3. Kötü olduğu veya olmadığı sadece yorgunuz olsa anlayın

Çok yoğun bir günün sonunda, ağlamak neredeyse hazır (veya gerçekten ağlama) ise, mutsuz olduğunu görünebilir ve hayatta her şey ters gidiyor. Büyük olasılıkla, sinir sistemi çalışmadığından olduğunu böyle bir ölçüde fiziksel olarak yorgun kalması.

Hata yakınlarının ciddi iddiaları ifade etmek daha çok küresel ve bir şey hakkında böyle bir durumda düşünmektir. evrensel ölçeğe Bu şişkinlik sorunları disasterization denir ve bu biridir bilişsel önyargılar.

Gerçekten ne olup bittiğini anlamak için, biraz daha beklemek gerekiyor., Lezzetli bir yemek hazırlayın gösterisinde favori hobi, görünümünden ve daha da önemlisi, biraz uyumak en az sekiz saat olsun. Sorun hala aynı ciddi görünüyorsa, belki de onlar mevcut olamayacağı. Ama hepsinden önemlisi, mutsuzluğunun derecesi büyük ölçüde azalır.

4. Onun durumunu değerlendirmeye çalışırken, acele etmeyin

Şüphe, birçok tanıdık olduğunda hasta evde iş ya da fiyatının gidin. Ya akşam yemeği için gerçekleşecek? Ve eğer, tam tersine, daha kötü olurdu? Nedeniyle sağlık anlık durumunu değerlendirmek için nasıl anlamak eksikliği, sağlık durumu genellikle bozulur.

Zaten halının altına bir termometre ile gitmeye karar verdik Ama devlet bazen çok gelişmiş gibidir. Bir tedavi yerine iş hakkında nevrotik duyguları daha - Bunun nedeni vücudun kaynaklar doğru yere gitmiş olmasına etmektir.

Eğer acele yeterince iyi hissettiğini, durdurma anlayamıyorum zaman 10 dakika boyunca saat dışarı ölçmek ve yatmak veya sessizce otur. Belki senin tecrüben benzer deneyimleri olmuştur. ve geçmiş soğuk ya da kronik hastalıkların alevlenme bu şekilde başlamıştır. Başka bir şey geçerseniz Ve belki, o çekilmek epizodik bulantısı. duygularını dinlerken rahatlayın ve cevap daha yakın olacaktır.

Eğer bir doktor çağırmak nasıl düşünmek Ama eğer, bu gerçekten çağırmak için zamanı anlamına muhtemeldir. Bir savaşçı yardım aradığı gerek yok şaka takip etmek yalnızca uyku ile yaptığı yan parazitlerden bir mızrak.

5. Bir spor veya dans için bir ara verin

Bu tavsiye durumlarda çeşitli verilen ve iyi bir nedenle edilir: Fiziksel aktivite avantajları bir yeri vardır. Burada hareket ve yük yararlı vücut farkındalığı artırmak ve vücut ile iletişimi geliştirmek ve bahsedersek. Bunlar kardiyovasküler sistem çalışmalarını takip etmek ve vücudun uyarı çağrıları tanıyan, monitör nabız ve nefes öğretilir.

Dahası, bir araştırmaya göre, bazı hareketler yaratıcılığı teşvik. En az bir çalışmaSomutlaşan Metafor ve Yaratıcı "eylemleri" elleriyle hareketleri yaparken, sorunlara çözüm önermek istendi konular daha başarılı entelektüel görevleri ile başa çıkmak için söyledi.

Eğer sadece bazı sorunları çözmek gerekiyor, ama salon veya dans kursuna aşağı yazmadım ise evde bazı egzersizleri yapmak, ya da sadece ritmik müzik taşımak için durdurma hiçbir şey yoktur.

ayrıca bkz

• İnsan vücudunda yaklaşık 12 garip gerçekler →
• Neden bir makine olarak insan vücudu hakkında durdurma düşünmeye 's zaman →
• Nasıl mutluluk hormonlarla vücuda doyurmak için →