Korku ile arkadaş olmak için nasıl
Hayat / / December 19, 2019
korku toplum tarafından algılanmaktadır gibi
Fear - kesinlikle herkes doğasında bir duygu. Aniden canavarı saldırıya uğrarsanız, kendinize bir umutsuz korkak düşünmüyoruz. İnanın büyük koltukta oturan hatta en başarılı insanlar, genellikle aynı sorun hakkında endişe. Bunlar, tabii ki, yardım isteyecek psikologlarVe bu da, ilkel eylemler düzenli bir miktar karşılığında da var.
Marianne Williamson, Amerikalı yazarAşk - bu doğduğun ve korku edildiği ile bir şeydir - burada öğrendiklerini.
Kendinizi o arkadaş ya yakınları ile hat ve paylaşmak endişeleri geçmeye bazen zordur düşünme yakalamak mı? Bu doğal. Aniden bir yetişkin söyleyerek alay ve bir tapınakta bir parmak büküm. Bu sorunla karşılaşırsanız, bu basit önerileri arada düşecek izleyin.
"Ben aşağı bakmak korkuyorum!"
Biz patolojiden çok yüksek olmasını beynin normal reaksiyonu, durumuna bir bakın. ne zaman anormal korku - acrophobia - her şey çok daha karmaşıktır. Sürece durum ihmal görmemesine olarak, kendisi üzerinde muazzam çalışması gerekir. İlaçlara atmayın, sizin korku ile arkadaş olmak için kendinizi deneyin. Aniden o kadar korkunç olmaz?
1. Yüksekten tetik korku tanımla
Korkuyor kılan bir defterde Yaz, uçakla onuncu katta veya seyahat penceresinden görünümü olsun. korkunla besleme cevapsız kaç anladığımız zaman, fazla çalışma için kendilerini motive etmek olasıdır.
2. Size fiziksel zarar tehdit olmadığını düşünün
sadece korkuluk teslim alacaktı eğer İnanın bana,, dönme dolap dışına düşmez. Maksimum Eğer karşılaştıkları - Soğuğu. Tekerlek ağır yükler için dizayn edilmiştir, yüzden fazla tur günde yapar.
3. dinlenmek
Şaşmamak Budizm takipçileri uyumu vaaz. Harmony başka bir yerde bulunamaz, seninle başlar. Nefesini, sakin bir zihin taşıyın şunu anlayın: aslında, endişeye gerek yoktur. Size dışında her şey, sen ilgilenmiyoruz. denemek yoga ve meditasyon. Beyni boşaltmaya büyük ve vücudunuzun rahatlamasını.
4. Yavaş yavaş uysal korku
tüm adımları geçti ve kendimi fobisi yavaş etmeme kararı olması, yüksekliği yüz karşılamak yüzüne mümkün olacak. Kendini zorlama, yalnız gökdelen bir yürüyüş ile başlamayın. o endişe verici durumun üstesinden gelmek mümkün değilse basitçe kontrolden çıktı. Yüksek dağlarda diğer veya kız Wander, temiz hava solumak. nedeniyle irrasyonel korku kaybetmiş kaç fark zaman şaşıracaksınız.
yatağın altında canavar
Sen ışığı söndürmeye rüzgar hızı ile yatağa Lambanın çalışan ve hızlı bir şekilde Örtünün altında atlamak: ve sonra aniden canavar topuk kapmak için zaman var olacak! karanlıktan korkma çocukları değil aynı zamanda birçok yetişkin sadece var. Genellikle bu akşam olmadan aktive hayal, kaynaklanmaktadır.
1. Işığın alışkanlığı kırmak için deneyin
Hala gece ışığı kapatmak yoksa bu kravat ile, 's zaman uyurken. Birincisi, hatta normal uyku ışık çatışacak loş ve yeni bir güne hazır olun. İkinci olarak, bu iyi bir fikir enerjisi kaydeder olduğunu! :)
2. Karanlıkta dinlenmeye gün için hazırlayın
Eğer korku kendisinin abode dalış paldır küldür akşamları ne olacağı konusunda kendinize bile konuşma düşünün. Bu arada, bir gevşeme programı ile bile rekor ses ve zaman zaman dinleyebilirsiniz.
3. korku ile Rekabet
Ve burada yatakta, ve canavar... İlk go bacaklarınızı ardından doğruldu ve ayağa değil düşündüm. nefes Taşı ve yatağın altına bakın. Bir canavar görürsen Ghostbusters diyoruz.
4. karanlığın çok fikir değiştirme
Bir günlük eğitim ile bir sahne geçti ve şimdi ışık olmadan dinlenebilir varsa, karanlık korkusunun hakkında ne düşündüğünü yazmaya çalışmayın. Belki sizin uyku korur kabarık siyah canavar diyoruz? Neden sadece hayal söyle!
"Herkes onlardan çok, bana bak edecek!"
Bazı korku topluluk önünde konuşma kaynaklanır çocuklukta, gerektiğinde okulda sonra anaokulunda ayet okuyup etmek. Genellikle sık kalpte, stres baş ağrısı yaşadıktan sonra, bazen bir baygınlık içine lop edebilirsiniz. Sorun bu kadar basit seyircinin dikkatini alışık değiliz, biz iyilik değil çok sık veya her iki günde bir kere en azından içinde olmasıdır. Ama aynı zamanda işadamları ve siyasetçiler Bununla ilgili bir sorun vardır. Film izlemek "Kral'ın Konuşması".
1. Ayna önünde Tren
yüz ifadeleri, jestler, size uygun bir bakışla Deney. hatırlamak ve gelecekte uygulamayı deneyin. Ama böyle bir eğitim atılabilir olmamalıdır.
2. tost ile gel
Eğer alkol içmem bile, o zaman öyle ya da arkadaşları ile toplantılar üzerinde seçilir. mutluluk ve sağlık isteklerine sınırlı değildir, her toplantıda en az bir ilginç, okuma yazma tost, yapılan hasat. bağımsız bir şekilde, ve baskı altında tost denir. Kontrol etmek her zaman kolay!
3. eylem için hazırlayın
İdeal olarak, konuşmanın metni sizin tarafınızdan yapılacaksa; o zaman yazılı sapmış olsa bile, demek tam olarak ne bilecek. Bir tema seçmeden önce, gerçeklerin delil bulmak için, internette posorfit gerekir, bunları analiz adına herhangi bir açıklama değil, bir anlaşılmaz hırıltı çürütmek mümkün ve açık sağlamak için sesi.
Kendiniz için bir kısa performansını inşa edecek bir plan yapın. Aynanın Ön sadece planına atıfta bulunarak, metni anlatmak için birkaç kez deneyebilirsiniz. Ve yine, öğrenmede utanılacak bir şey yok! çarpım tablosunu ezberlemek nasıl unutmayın.
görünümüne dikkat ediniz. Bu yükseklikte hissetmenize yardımcı olacaktır.
4. eleştiri hazırlıklı olun
Tüm erkeklerin görüş hakkına sahip olduğunu anlamalıdır. Evet, kimse bunu kabul etmek zorunda ve kabul söylüyor ama tolerans - başarının ayrılmaz bir parçası. dinleyici sinik ve acele ifadeler şüphecilik dolu eleştiri, hoşnutsuzluk, ifade edebilir gerçeği için kendinizi hazırlayın. Bir negatif içinden geçmez yüksek öğrenimini olun. o geçmek edelim ve aynı sınıfta kalır. :)
acı "hayır" deyin
Burada sadece en yaygın fobiler vardır. Ancak, korku ile dost olmak için ipuçları, güvenle kendi korku altında, kendileri için dönüştürebilir örümcekler veya su ...
Şimdi eli görsel talimatları olduğunu, ne duruyorsunuz! Herhangi ejderha yenmek ve herhangi çörekler üzerinde vazgeçmeden, hedeflerine ulaşabilir.