"Cehennem Haftası": 7 gün hayatlarını nasıl değiştirileceği

Peki, neden bu "Bir hafta oluyor?" Gerekiyor

Eric "mükemmel hafta" prototipinin çağırır. konulu fantezi Bu enkarnasyon:, size bilinçli yaşıyorsanız, hayatınızı değiştirebilir nasıl göreceğiz Bir hafta içinde "? hayatımın her gün, en fazla kullanılan ne olur".

aşağıdaki gibi haftanın genel kurallar şunlardır:

1. sabahın beşinde Kalk, saat onda yatağa gidin. Hafta saat onda Pazar günü sabah ve uçlarında beşinde Pazartesi günü başlıyor.
2. her durumda, hafta boyunca konsantre olmak.
3. Kesin plana uymak.
4. Aktif ve enerjik olmak.
5. çalışma saatlerinde sosyal ağ kullanmayın. Televizyon yasaktır.
6. iş saatlerinde hiçbir boş konuşma ve çağrı arkadaşlar.
7. Fiziksel aktivite - her gün.
8. Doğru beslenme - her gün.

Salı: alışkanlıkları

Pazartesi temel görevi - alışkanlıklarını üzerinde çalışmak için. Bu üç adımda yapılmalıdır:

1. Zaten sahip olanlar alışkanlıkları bir listesini yapın. iyi ve kötü alışkanlıkları unutmayın.
2. hayatınıza eklemek - hangi Silmek istediğiniz alışkanlıkları karar verin ve. Ovid deyişiyle: "Alışkanlıklar karakter haline gelir."
instagram viewer
3. Daha iyi bir anlaşma için değiştirmek için ne alacak Planı. Değiştirmek istediğiniz şeyin bir listesini yapın. Ve burada doğru Pazartesi sabahı başlayacak hangi iki alışkanlıkları vardır. İlk olarak, farklı bir konuma çalar saat taşıyın. Bu kısmen sabah faaliyetlerinin otomatik zincirini yok etmeye yardımcı olacaktır. Bu gerçekten sizin için önemli anlamaya yardımcı olacaktır "Ben beklemek ne olay bugün": İkincisi, her sabah kendinize soru sorun.

Perşembe: farkındalık

Salı konsantrasyonunun gelişmesine adamıştır. golfçü topu vurur nasıl unutmayın. İlk başta, o, birkaç kez nişan alır konsantre ve daha sonra bir hit yapmak için bir sopa koyar. golfçü sahada bitti ve hemen topa vurmak ise, o deliğe başardı olurdu olası değildir.

şey zihinsel hazırlıktır. Yakından Sonuna aldığınız sonucu ile bağlantılıdır. her iş toplantısından önce bunun için hazırlanıyor ve açıkça biz onu almak istiyor yönündeki tutumunu tercih olsaydı, sonuç oldukça farklı olurdu.

geliştirmek farkında olma ve kendinize gündüzleri doğru soruları sormak için aklın yeterli uzunlukta sağ durumuna girerler. Bu durumda, işinizi ne kadar sevdiğini fark etmez. Önemli olan - mümkün olduğunca iyi yapıyorum. Bu kutsal görevidir.

Bir kafede bir barista varsa, kendinize sorun: 'Ben kahve her türlü biliyoruz ne kadar iyi? kahve çeşitleri süt sıcaklığı ne olmalı? Çalışmamı nasıl artırabilirim? Başka ne müşteriyi memnun edebilir? Nasıl bir istemci geçirerek kahve fincanı tutmak ve onu diyeyim? "Kendinize şu soruları sorun ve sağ zihinsel tutum tutun.

Çevre: zaman yönetimi

Belki asla insanlık tarihinin şimdiki gibi, Zamanını izlemek zor bu yüzden olmamıştır. zaman yönetimi problemi genellikle bir kişi neredeyse imkansız görünüyor kaçmak için, günlük işlerinin yoğun halkasındaki olmasından ile ilişkilidir.

Ve hepsi bizim dikkat dağıtıcı ve bütün resmi görmüyorum olmasından kaynaklanmaktadır verimsiz çoğu, böylece patinaj, önümüzde ne görmüyorum. Size durumun kontrolünü kaybettiler ettik biliyor ve bu nedenle zaman yok ve her şeyin ters giderse var.

Ne yapmalı?

Böyle anlarda Askeri, iki kelime sarf: "Sen durdurmak için var."

Uzmanlar etkinliği vakalarının bu yığın ortasında kalmak yeteneği ile başlar birkaç dakika vurgulamak ve kendinize sorun tanımak: "Ben gidiyorum nerede?"

Evet, dur ne yaptığını yapıyor - değil kolay, ama onun değerinde o. tüm işlemleri durdurun ve durumu değerlendirmek. bulmacanın tüm parçaları toplayın ve görev bakış olun. Eğer tüm bilgileri düzenlenmiş ve takvime yapmak sonra. Sen daha hızlı hareket etmesine yardımcı olan, yakın gelecek için işlerine ve projelerin uzun vadeli bir vizyon oluşturmak zorundadır.

konfor bölgesinin dışında Perşembe

Perşembe - en zor gün "cehennemi hafta," Eğer orada değildi ve sadece konfor bölgesi dışına itmek çok değerli bir deneyim verir çünkü.

uykusuz bir gün geçirmek olduğunu Ana özelliği perşembe. Sen beşe Perşembe ve Cuma sabahı sabah beşten çalışmak zorunda. Sonra da Cuma günü programın dışında şeyler almak.

Bu Perşembe sonra, daha can olduğunu anlayacaktır. Özellikle yoğun bir iş gününün ardından ana korkunun üstesinden mümkün olacak zaman. Onun ne olduğunu bilmek gerek.

Cuma: dinlenme ve toparlanma

Muhtemelen, modern insanın en büyük sorunu biz tamamen unuttuğunu olduğunu kalanına. Çoğu zaman, biz işyerinde, aynı zamanda tatil ve hafta sonu sadece çalışıyoruz. Bizim beyin ve vücut her zaman gerilmiş bir halde bulunmaktadır çıkıyor. Hatta bir gün iyi bir dinlenme göze alamaz.

Ancak, biz Cuma günü yapacağız. Beşte Sabahları sıcak duş alın. Uzun hayal bunları yapmak o planın sonra: Tiyatroda iyi film için sinemaya gitmek, sınıf pişirme, banjo üzerinde salsa dersi veya oyun ziyaret alışveriş merkezi üzerinden dolaşırken, oturup kahvehane. Arka arkaya bütün bu şeylerin özen gösterin. Günün sahibi gibi hissedin. Cuma genelinde ne istersen yapabilirsiniz heyecanını hissedin.

Cumartesi: İç diyalog

Cumartesi günü tekrar sabahın beşinde kalkmak zorunda kalacak, çünkü sen uykunun yeterince yedi saat var umuyoruz. Bugün, Eric mutluluk bir gün düzenlemek için sunuyor. Kafanın sadece olumlu düşünceler olmalıdır, bu gündür. Tüm Cumartesi olumlu bir iç diyalog oluşturmak için çok çalışacaktır. Günün görevi - düşünme başınıza gelen her şeyi nasıl etkilediğini göstermek için.

Sabah ne düşündüğünü tutmak izini başlayın. kafanın içinde var olduğu her zaman olumsuz düşünceBunu kilitleyin. Eğer düşünceleriniz zehirlenmesi hissediyorum Her zaman tasarıma değiştirin.

Kötümser, iyimser, her zorlukta fırsat görüyor, her fırsatta bir zorluk görür.

Winston Churchill

Pazar: Biz kendimizi düşünmek

Bu son günüdür "Bir hafta cehennem." Bugün sonuçlar bu hafta geride bıraktığını yazmak için zaman bulmak gerekir. Ne öğrendiniz? anlaşılan bu mu? Hayatın nasıl değişti? Kendiniz hakkında ne öğrendiniz? Ne yeni kalite açıldı? Sana ne gerçekten önemli? Karşılaştığınız zorluklar neler?

gün ödül kendiniz hediye ortasında. Akşam, arkadaşlarıyla akşam yemeği ya da bir saniye bir buçuk gidip gelen tüm gösterimleri paylaşan "cehennemi haftalarda." Sen, tebrikler hakim olması!

Eğer özel bir plan çalışmak nasıl anlamak istiyorsanız Ve "cehennemi hafta," Larssen kitabı "okumasınırına».

Litres.ru üzerinde Satın