İnternet dikkatimizi yaptığını: dikkat dağıtıcı alışkanlığı
Hayat / / December 19, 2019
yaz başında bir akşam, kitabı açtı ve o devam yararsız olacağını hayal kırıklığı sonuca gelene kadar, saat tekrar tekrar yarım düzine bir paragraf yeniden okumak bulundu. Ben sadece odaklanmak olamazdı.
Ben şok oldu. Hayatım boyunca okuma kitapları benim için büyük bir zevk, sakin ve bilginin kaynağı oldu. Şimdi kitap yığını olduğunu düzenli alım, dilsiz sitem ile bana bakıyor, komodin gittikçe daha yüksek yükseliyor.
Bunun yerine kitap okuma, ben çok fazla zaman geçirdiği: çek, benim şirketin web sitesine trafik I rağmen (Gilt ve Rue La La çorap renkli satın almış nasıl bu yüzden daha fazla yeterli) ve bazen, itiraf, böyle yıldızlı "Beceriksiz çocuklar gibi cazip başlıklarında görünümü fotoğrafları büyüdü ve haline gelmiştir kim güzel. "
Ben iş günü kontrol Üzeri posta gerekenden fazla ve hevesle başkanlık kampanyası son bilgileri arama, geçmiş yıllara göre daha fazla zaman geçirdi.
Biz isteyerek ilgisini çekmekte ya da en azından bilgi eğlenceli bir zenginliği karşılığında konsantrasyon ve dikkat, düşünce parçalanma kaybına barıştı.
Nicholas Carr (Nicholas Carr), Dummy" yazarı. İnternet beynimizin için yaptığını
Bağımlılık - Sonunda engel olması olarak günlük hayatın o kadar müdahaleci olur bir madde ya da eylem için amansız bir özlem. Bu tanıma göre, neredeyse herkes bir ölçüde Internet üzerinde bağımlı biliyoruz. Ağ sosyal müsaade bağımlılığı biçimlerinden biri olduğu tartışılabilir.
Bir son kamuoyu yoklamasına göre, ortalama ofis çalışanı 6 saat, e-posta günde yaklaşık harcıyor. Bu durumda, hatta her zaman bilgi veya iletişim için arama, örneğin alışveriş, çevrimiçi harcanan dikkate orada alınmaz Sosyal ağlarda.
yenilik, sürekli uyarılması ve kompulsif döngülerine keyfi potansiyel müşteri pürüzsüz alımı için beynimizin bağımlılık. Nasıl laboratuvar sıçan ve uyuşturucu bağımlılarının nedeniyle, zevk ulaşmak için daha fazla ihtiyacımız var.
Ben uzun zaman önce öğrendim. 20 yıl önce bu konuda yazmaya başladı. Ben her gün müşterilerine bağlıyor. Ama bu bile şahsen bana dokunursa tahmin etmiyordum.
Olumsuzluk - bağımlılığı varlığı bir kez daha işaret. Onların kompulsif, kontrolsüz davranışları haklı mantıksal sonsuz arzusundan daha şifa için hiçbir büyük engel yoktur. Hep duygularını kontrol edebildik. Ama danışmanlık alanında büyüyen bir iş yönetmek için çalışıyor aynı zamanda, geçen kış çok seyahat. Yaz başında, birden daha önce olduğu gibi iyi olarak kendini kontrolünde artık olduğunu fark etti.
Uzun süreli internette vakit ve dikkat stabilitesini azaltmak için ek olarak, ben fark o artık sağ yemek. Bütün orantısız bir soda içti. Çok sık olarak, ben alkollü içecekler birkaç akşamları içti. Ben her gün egzersizleri yapıyor ama bunu hayatı boyunca yapmayı bıraktı.
Bu etkilenerek, ben inanılmaz derecede hırslı bir plandı. Önümüzdeki 30 gün içinde ben doğru yönde, birbiri ardına bu kötü alışkanlıkları göndermek için bir girişim yapmak zorunda kaldı. Bu çok büyük bir acele oldu. Onun müşterilerin her gün ben kesinlikle zıt yaklaşımı öneriyoruz. Ama bütün bu alışkanlıkları birbiriyle ilişkili olduğunu fark etti. Ve ben onlardan kurtulabilirsiniz.
asıl sorun, biz irade ve disiplin çok sınırlı kaynağı var insanlarda olmasıdır. biz bir defada bir alışkanlığı değiştirmeye çalışırsanız Biz başarı şansı daha olacak. İdeal olarak, yeni eylem ihtiyacı o tanıdık haline gelmesi her gün çok aynı anda tekrarlanmasına ve korumak için daha az ve daha az enerji gerektirirler.
Ben 30 gün içinde kısmen başarılı oldular. Büyük günaha rağmen İçkiyi bırakmak alkol ve soda (üç ay sürdü ve soda ve benim diyet dönmedi beri). Ben şeker ve cips ve makarna gibi hızlı karbonhidratlar vazgeçti. Yine düzenli egzersizleri yapmak başladı.
Tamamen sadece birinde düştü: Internet üzerinde daha az zaman harcamak.
Online harcanan zamanı sınırlamak için, bir gün onay postaya sadece 3 kez bir hedef belirledi: Ben günün sonunda eve geldiğimde öğle yemeği sırasında, uyan ve ne zaman. İlk gün sabah denetimden sonra bir kaç saat kaldı ve sonra tamamen bozuldu. Fırında çalışan pasta yemeye günaha karşı çalışan bir bağımlı üzerine şeker gibi oldu.
İlk sabah benim belirlenmesi kesinlikle acil bir mesele birisi bir mektup göndermek gerekir hissini kırdı. "Sadece yazmak ve basın Eğer" Gönder "- Ben, kendime dedim -. İnternet üzerinde harcanan zamanı dikkate almak imkansız olurdu"
Ben kendi yazmak giderken, E-postama birkaç yeni gelir dikkate almadı. Bunların hiçbiri hemen yanıt gerektirmeyen, ancak yazının cazip tema ile ilk mesajında yazılanları bakmak için günaha karşı imkansızdı. Ve ikinci. Ve üçte.
Birkaç saniye içinde geri bir kısır döngü içinde oldu. Ertesi gün çevrimiçi hayatlarını sınırlamak vazgeçtim. soda, alkol ve şeker: Bunun yerine, daha basit şeyler direnmeye başladı.
Yine de, internetin sorununa daha sonra tekrar gitmeye karar verdi. Birkaç hafta benim 30 günlük deney sona ermesinden sonra, bir ay için şehir dışına çıktı tatil. internetten sıyrılarak, onların ilgi kontrolü eline almak: Bu bir hedefe kendi sınırlı irade odaklanmak için büyük bir fırsat oldu.
Zaten iyileşme için ilk adımı atmış: İnternetten tamamen kesme kendi yetersizlik tanıdı. Şimdi arınma zamanıdır. yardım için daha yüksek güç beni sağduyu kurtarmak inanmak - Geleneksel ikinci adımı yorumlamak gidiyorum. Daha yüksek güç telefonumda ve dizüstü e-posta ve internet kapalı benim 30 yaşındaki kızı oldu. Bu alanda Neobremenonny daha bilgi, ben sadece onları geri nasıl bağlanacağını bilmiyordum.
Ama SMS ile irtibatta kaldı. geri baktığımda, internette çok fazla güvenen söyleyebiliriz. Hayatımda insanların yalnızca küçük bir kısmı SMS yoluyla benimle iletişim kurmak için. Tatile olduğu için, çoğunlukla benim aileden oluşuyor ve iletiler genellikle biz gün boyunca buluştuğu ilgiliydi.
Daha aç Önümüzdeki birkaç gün vardı böylece nedeniyle sınırlamanın un hissettim ve GoogleO bulmak istediğinde sorusunun cevabı aniden ortaya çıkmıştır. Birkaç gün çevrimdışı Ama sonra, ben daha rahat hissettim, daha az rahatsız edici, uyarım daha iyi odaklanmak ve artık bir an kaçırmak mümkün, ama kısa ömürlüdür. Beynim oldu ile ben olacağını umuyordum ve o sakin başladı tam olarak ne.
Ben karmaşıklık ve hacim olarak farklı bir düzineden fazla kitap, bir tatile çıktı. Ben nonfikshena küçük bir uzunluğa ile başladı ve o sakin hissetti ve odaklanmış zaman, bilimsel ve popüler literatür toplu hareket etmeye başladı. Sonunda kitabın "tüm hastalıkların Kral geldi. Siddhartha Mukherjee Onkolog Amerikan (Siddhartha Mukherjee) ait Kanser" Biyografisi. o rafta kitap düzenlenen öncesinde neredeyse beş yıldır.
Haftada geçti, ben zevk kaynağı olarak delil olması gereğini kurtulmak başardı. Ben romanlar gitti ve onların tatil heyecanla, bazen bir kaç saat durmadan Jonathan Franzen (Jonathan Franzen) tarafından 500 sayfalık bir roman "Saflık" okuma sona erdi.
Ben tabii ki, tekrar online olduğunu işe geri döndük ve. İnternet hala burada ve bu benim ilgi önemli bir bölümünü tüketmeye devam edecektir. Amacım artık - İnternet ile harcanan zaman arasında bir denge ve onsuz zaman bulmak.
Ben bunu kontrol edebilirsiniz bir his vardı. Ben uyaranlara tepki ve daha dikkatlerini geçirmek nasıl planlama az değilim. Ben çevrimiçi olduğum zaman, düşünmeden Web'de sörf çalış. Mümkün olduğunca sık kendime sorarım: "Bu ben ne yapmak istediğini gerçekten mi" Yanıt olumsuz ise, Ben şu soruları sormak: "Ben memnun, daha üretken hissetmek neler yapabilir ya da rahat? "
Tam önemli konularda onların dikkatini işinizde bu yaklaşımı kullanır. Buna ek olarak, ben kitap okumaya devam eder, ancak sadece çünkü ben onlar gibi değil, aynı zamanda dikkat tutmak için.
Ben uzun zamandır ayini var: en önemli şey ertesi sabah yapabilecekleriniz hakkında kararın arifesinde alarak. Bu benim kesintisiz 60 ile 90 dakika arasında, her gün neredeyse yaptığımız ilk şey vardır. Bundan sonra, bir rahatlamaya 10-15 dakika mola ve doldurmak enerjiyi alıyorum.
gündüzleri ise ben, çevrimdışı idam sırasında, tüm dikkatinizi vermeniz gereken bir şey daha var. Yatak odasına giderken Akşam, her zaman her şeyi terk çorba Diğer odada.
Son olarak, şimdi bunun dijital cihazlar olmadan ayrılmak için yılda bir kez en az gerekli olduğunu düşünüyorum. Birkaç hafta çıkarmak göze, ancak onun deneyim internet olmadan bile bir hafta derin kurtarma için yeterli olduğunu.
Bazen kendimi onların tatil son gününde düşünmeye bulabilirsiniz. Küçük bir sevimli kızı 4-5 yıl yaklaşık kırk bir adam zaman gidip orada, ailemle birlikte bir restoranda oturuyordu.
Neredeyse hemen adam akıllı telefonunuza gömüldü. o bir sandalyeye ayağa kalktı: Bu arada, kızı enerjisi ve huzursuzluk sadece bir kasırga oldu, Masa etrafında yürüdü ellerini sallayarak ve yerleşik karşı karşıya - dikkatini çekmek için her şeyi yaptı babası.
bu üzücü girişimi attı, ulaştı ve bir süre sonra henüz dışında başarı kısa anlarını ki. sessizlik sağır.