Yeni yıla unutulmaz bir 5 alışkanlıkları

o temizlik ve sabah şarj dişleri gibi bir şey olağandır - Biz alışkanlık inanıyoruz. Ama derin kazmak, eğer yönettikleri çıkıyor ve üretken iş ve sağlıklı uyku gibi önemli konular.

1. hayata karşı olumlu tutum

hayata tavrımız - kontrol edilebilir bir alışkanlık. Biz bilinçli daha iyi iyi bir ruh halinde uyumlu bir ilişki ve konaklama inşa etmek, olumsuz gelişmelerle başa çıkmak, o zaman, daha iyimser hale gelebilir.

bir ila üç aydır kendi ihtiyacına olumlu bir tavır öğrenmek için. Bu süreç lazer görme düzeltimi ile karşılaştırılabilir: iki ay içinde ameliyat sonrası bir kişinin bir kez göremiyordu unutuyor, ve açıkça artık ona gibiydi nesneleri ayırt yeteneği doğaüstü.

Nasıl bir alışkanlık haline getirmek

• Herhangi kötü bir durumda pozitif arayın. Eğer bir kız attı Örneğin, iyi biriyle ilişkileri içine girmek için şansınızı nasıl artırdığını düşünüyorum.
• Pozitif olun, ama neden içinde. Pozitif bir yönü, negatif çakışmamalıdır. Sadece bunu bulmalıyız.
• Olumlu tarafı sorunları bulma, avantaj farkında olur ve gider gücü çizin.

İlk başta, bu süreç hantal görünebilir, ama 2-4 hafta sonra makinede bu alışkanlığı uygulamak başlayacaktır. Ve iki ya da üç ay sonra tüm harici olaylara olumlu yanıt vermeye beyin öğretecek.

2. sağlıklı uyku

Birçok inanıyoruz derin uyku - bu lüks ve aynı zamanda Superpower yer almaktadır. kadar Uyku Eğer öyle görünüyor ki sadece tatile mümkündür istiyor ve bir alarm saati olmadan uyanmak olarak. Diğerleri zorlukla sürünerek ve sadece bir kahve kaydeder iken Ama yenilmez hisseder hayal nasıl, gün boyunca verimli ve uyanık olmak.

Bu alışkanlık size enerji, gelişmiş bakımı, zihinsel uyanıklık ve kolayca stresle başa çıkma kabiliyetinin çok verecektir.

Nasıl bir alışkanlık haline getirmek

• uyku için uygun bir atmosfer yaratın. Bu toplam karanlık ve sessizlik. Eğer tamamen yatak odası belirsizleştirebilecek ise şanslısınız. koyu renk perdeler sağır asın cihazlara şey ampuller kapak ve lamba çalıştırmayın.
• Eğer bir atmosfer yaratmak yapamıyorsanız, uyku için bir maske satın. bunu çıkarmak olacak hatta bir rüyada eğer, her gece onun içinde uyu kendinizi öğretin.
• yatmadan önce bir veya iki saat içinde gadget çekin. dahil ekrandan ışık mahkeme hala gün olduğunu düşünmek beynimizi neden olur. ancak asgari aydınlatma ile, kağıt kitaplar veya elektronik okumak için daha iyi uyumaya gitmeden önce.
• yatmadan ayarlayın. Eğer belirli bir zamanda uyanmak gerekiyorsa, çalar saat açmak, ancak işe önce uykuya dokuz saat gidin. Eğer dokuz saat uyku ve çalar saat ile uyanmak, sonra daha erken çıkabilir. Bu uykusuzluktan muzdarip olan anlamına gelebilir. Eğer iki hafta boyunca on saat uyku, sonra da biyolojik ritimler sekiz saat özleyeceğim, normale geri gelecektir.

Birkaç hafta sürer önceki yatmadan alışmak, ama yakında daha iyi hissetmeye başlayacak ve günün eski rejime geri dönmek istemiyorum.

3. konfor bölgesi Genişleyen

Sürekli konfor bölgesiBiz buna alışması Yani, bu yeni durumlara kendilerini sınama fırsatı kaçırmaz. Bu nedenle, her zamanki çerçeve içine sığmayan eylemlerin kendimizi itmek gerekir.

Konfor bölgesi çıkmak öğrenerek, özgüven kazanmak çıkarlarını genişletmek ve beklenmeyen yeteneğini keşfedeceksiniz.

Nasıl bir alışkanlık haline getirmek

• "Ben ____ yapmak istiyorum, ama çok korkar / sinirliyim.": Cümle tamamlayın Kendine karşı dürüst olarak ol. Birçok ilgi korkmak olmadığını kendinizi ikna edebilir, ama sadece çok meşgul veya değil. Bu saçma bir bahane.
• İstediğini fark ettiklerinde, kendin söyle: "Her şey, şimdi onu yapacağım." Ve sonra bir ilk adımı.
• Her zaman bunu yapmak, bir şeyler yapmak korkuyorlar hissettiklerinde. Yavaş yavaş bu davranış alışkanlık haline girer, sen kendini aşmak isteyecektir.
• kritik süreç değil sonuç unutmayın. Eğer çekici bir kız görmek ve onunla konuşmak istediğinizi varsayalım. Sen kaçmak için doğal bir istek vardır, korkmuş olsun. Eğer bir kız yaklaşım zorunda Ama, yeni bir alışkanlık geliştirdik. selam ve o onu yalnız bırakma ve geri çevirmek zorunda kalacak, yine kendisi kazanan düşünebilirsiniz. Önemli olan size konfor bölgesi dışına almak başardık olmasıdır.

4. Günlük temizlik kusurlu

temizlik Eğer melankoli veya üzüntü, panik yaparsa, ona doğru tavrını değiştirmek zorunda. İdeal düzeni sağlamak bunun üzerine geçirdiğini çabaya değmez. Kabul edilebilir saflık düzeyinin standartlarını düşürmek Ama eğer temizlik çok zor bir görev olmayacaktır. defol 10: 9 noktalarına dair, sonuç elde edilebilecektir.

Nasıl bir alışkanlık haline getirmek

• Günde iki kez 10 9 out evde düzeni sağlamak için. Böyle kahvaltı veya akşam yemeğinden sonra temiz up olarak bazı olağan faaliyetleri, alışkanlığı bağla. şu anda yorgun ya depresyona olmayacak emin olun.
• Özel iş kapsamını belirler. Örneğin, kaldırma şeyler tozdan yemekler, temiz tablolar ve diğer yüzeyleri yıkamak, oniki saatlik bir süre gerekmez. Aksi takdirde mükemmeliyetçilik içine kayma ve günde iki kez gerçekleştirmek için son derece hantal zaman alıcı bir aktivite dönüştürebilirsiniz, temizlik bittiğinde tam olarak belirlenmesi gerekir.
• Normal için kullanıldığında bir ek görevi, örneğin vakumlu halı, fırça lavabo ya da yıkama plaka ekleyerek düzeni. Eğer ek görevleri gerçekleştirirseniz haftasında temiz her şeyi zamana sahip olacaktır, çünkü ev, neredeyse her zaman büyük bakacağız.

5. erteleme kurtulmak

çalışma günü, birçok meslektaşları ile ilginç videolar ve konuşmalar izlerken, sosyal ağlar kontrol başlıyor. Zaten akşam yemeği ve işler bütçe yok. Sonuç olarak, biz, geç saatlere kadar oturup zaman baskısı bir halde hafta sonları iş ve sadece yaşamak almak zorunda.

Eğer küçük meseleler tarafından avunma durdurmak, bu çalışma süresini arttırmak ve şunu yapacaktır uzun tutmak tempo. Sonuç olarak, hobiler için zaman ve arkadaşları ile sosyalleşme olacaktır.

Nasıl bir alışkanlık haline getirmek

• gün için en yüksek önceliğe düşünün. Belki de en büyük şey değil, ama en önemli şey.
• En önemli görevi seçtiğinizde, bunu yerine getirmek için başlayan kaç parça. Yani bilinçaltınız çalışmaya başlar ve önce faaliyete geçmesi zaman hazır olacak, hatırlar.
• Yavaş yavaş biraz daha erken işe başlamak için deneyin - en az 5-10 dakika bir gün için. herhangi bir ek adımlar atmaya gerek yok, Günlük rutin kendisi ilk şey acil görevlerin performansını başlamak gerçeği nedeniyle hareket edecektir. Bu alışkanlık "yapılır ve alır ölçülen Nelerin" prensibi ile çalışır.
• Belki mümkün olduğunca çabuk birinci görevi yerine getirecektir ve daha sonra vakit başlayın. Buna hemen başka küçük ama önemli bir görev almak için gerek yoktu. Ve gün için tüm önemli şeyler bitmeyecek kadar uzun olduğu.

İyi alışkanlıklar oldukça basit olması olduğu ortaya çıktı. Zaman sandığından daha az bağımlılık gitmesini, ancak etkisi hemen kendini ortaya koyacaktır.

Ve kitaptan "alışkanlık Superman dışarı"Daha yaşam daha aydınlık hale getirecek alışkanlıklar kazanmasını hakkında bilgi edinmek. Ardından yeni yıl yeni izlenimler, olumlu düşünceler, verimli çalışma ve iyi geri kalanı ile doldurulacaktır.