Yoga öğreten 5 evrensel becerileri,

Ben bir Dönüştür. Bir yıl önce başlangıcı Hatha yoga. Bu karar anlamlı değildi doğrusu zorladı. Bir ay sınıfların başlamadan önce, altı ay boyunca doktor egzersiz beni sınırlıdır bundan sonra küçük bir ameliyat, yaşadı. koşu ve fitness diğer aktif alanları, aerobik, step, tai-bo: rehabilitasyona gitmesine izin, o yasakladı bana her şeyi ben ekledi. Her zamanki faaliyetleri onsuz nasıl ben anlayamadım. Doktorun bu benim durumumda, pek zarar vermek yoga önerdi. Burada ve ben kaderimi karar verdi.

Ilk ders olarak, ben çok şüpheci geldi. Ve başka bir kişi tarafından salonu dışına çıktı ve bu abartı olmaz. başlattıktan sonra bir ay anladım ki Noel Baba için doshkolyata bekleyen neredeyse daha hevesle sonraki uygulama bekliyor.

Ama asla fiznagruzki için ciddi bir alternatif olarak yoga kabul. Kim Yoganın fiziksel bileşen manevi bileşenin daha beni daha az etkileyici hale getirecek biliyordu. Evet, benim podtyanuvshayasya farkedilir figür gibi oldu. Ancak, derin sınıfta dalmış, ben düşünmeye başladı

fiziksel iyileştirmeler Sadece güzel bir bonus bana iç dönüşümleri oluşmaya olarak. Sadece uygulama bir yıl manevi gelişim yeni bir düzeye götürdü.

İşte öğrendiğim budur.

1. nefes almak

Neredeyse ilk şey eğitmen haber: yoga doğru nefes olmadan - sadece jimnastik olduğunu. İlk başta gerçekten bu ifadeyi anlamadı. Eh, ben nefes varsayalım, ne fark eder ki? Nefes o anlama -, yavaş yavaş uygulama ana araçtır. Düzgün nefes olmayacak - doğru bir asana inşa başaramadı. nefesini tutarak ve bu kendinizi iyi çok zarar prinesosh zazhmoshsya.

derin nefes rahatlatır ve yatıştırıcı, hızlı - aktive eder. Yoga bilinçli nefes almaya öğretti. Nefes zaman bana ben yolda geri kendim gönderebilir enerji akışını, hareket içi gibi hissediyorum. Daha önce böyle, ben sadece onun tapınağa parmağını salladı olurdu kim olduğunu söyle.

Hangi durumlarda kullanışlı bilinçli nefes gelebilir? Evet, her karanlık ve stresli içinde. ünlü tavsiye takip etmek imkansız olduğunda: hiç garip bir durumda, uyku ya da içecek çay gidin. "uyku" sorunu ya çayını aşağı yıkamak için can, onun açısından yararlı olduğunda Fakat önceden-var.

Benim choleric mizaç, örneğin, bazen haklı öfke patlamaları getiriyor. Şimdi, tahriş bir kabarma hissederek Nefes almak sadece birkaç dakika tercih ederim. Dakikada dört nefes yapamazsın çok derin, 20 ila 0 sayma - Derin olabilir. Bu sırayla düşünceler getirebilir ve farklı bir açıdan duruma bakmak için inanılmaz etkili bir tekniktir. Evet, her zaman nefes sihirli gücünü hatırlamak alamadım. Ama bozulması küçük hale gelmektedir.

2. salıverme

Bu eğlenceli ve sınıfta öğretici böyleydi. ters üçgen poz zaman bazılarımız ahşap tuğla kullanılmıştır. Bir tarafta asana tamamlandığında, başlangıç ​​pozisyon almak ve sonra solda bir tuğla koymak için gerekliydi. yamaç yükselen Ve ben, her zaman ve her yerde aceleyle, bir tuğla yakaladı. Öğretim, tabii ki, "? Öyle aceleyle sen" benim hareketini, "optimize" fark - Ben şaka yaptı. Ve cevap olarak duydu: "optimize veya bırakmaya nasıl bilmiyorum?"

Biz uzayda ahşap tuğla hareketi çok daha önemli bir şey söz ediyoruz ortaya çıktı. Çok sayıda insan sadece yaşamak onların önceki. durum uzun süre için geçirilen tutunarak, bunlar mevcut göremiyorsanız ve gelecek için plan hazır değildir.

gitmesine izin edememek nasıl, ben günlük yaşamda kullanmak? Ben, herhangi bir normal insan gibi, ruh hali olduğunu, geçmişin hafızası tatsız durumları ortaya çıktığında. Ben haksız yere rahatsız birisi veya anın teşvik oldu çünkü yüz yıl geçti gibi görünüyor, örneğin, yalan söyledim. Gücenmiş bana insanların uzun hayatım ufuk çizgisinden gitti. Bu durumun sonuçları değiştiremiyorsanız, nokta tekrar ve tekrar yaşamaya nedir? Sadece kendini affet ve üzerinde yürümeye, bir ders alabilirsiniz. Aksi takdirde bir kapana bir fare gibi, geçmişte takılıp. almak için ne kaybetmek gücü yerine, yoluna ilerlemek için.

3. egosunu kontrol

Yoganın başında, ben yardım yapamadım ama kendinizi diğer katılımcılara karşılaştırın. gizlice diğerleri izliyor ve yaptıkları kaydetti ve bu, baş aşağı duran - hayır. Ben başkaları için casusluk yorgun var, ben kendilerine daha fazla dikkat etmeye başladı. Ben meslektaşları becerileri grubuyla onların becerileri ile örtüşmüyor, doğru bir şey olurdu. Ben karşılaştırmak ve o onların birikim görünce tedirgin. Onlar egzersiz yapmak bazı daha değil diğerlerinden daha kötü veya daha iyi olduğunu fark edince sevindiler.

Sadece zamanla ben yoga yapmak ve kormozhkoy onun makyaj olmadığını fark etti. ulaşamayacağını yoga bu şekilde hiçbir şeyin kavramadan, çevremdekiler meslektaşları kilim için ego sahte ilgisizlik dışarı floş vardı. Sonra bu kayıtsızlık bir alışkanlık haline geldi.

ego ile yapılan deneyler, gerçek hayat en alakalı olması. Hepimiz farklı - organları, ruhlar, hedefleri ve arzuları. Ama her nasılsa tapıyorum kendini başkalarıyla karşılaştırma. Bazen karşılaştırma lehimize değil. Bu durumda, onların onurlarını tanımayı reddediyor. Bazen başkalarına açıkça üstün olduğunu görüyoruz. Bu aklın üstünlüğü bizi soyar.

Grubumun yogis tanıma, ben uzun zamandır saçmalık yapan fark etti. Hepimiz fitness farklı bir düzeyde olduğu ortaya çıktı. Eski sporcular ilk kez spor yapan emekli, dönüşümlü. hastalık veya doğum sonrası iyileşme biri.

4. anda olmak

Şimdi ve burada olmak. Bu zor ve bazen imkansızdır. Ben her zaman benim için karmaşıklık olacağını sanıyorum.

Bilinçli nefes ve onun şimdiki hedefi konsantre çabalarına rağmen - Doğru için asana gerçekleştirmek - Hala bir yıl önce olduğu gibi, bir yere dışında oda dolaşıp kendini yakalayabilirsiniz. Aniden kızım yarışma için el sanatları ile yardıma ihtiyacı olduğunu hatırladı sonra çılgınca akşam yemeği için bir aile beslemek için ne aradı. Şu anda, düşüncelerimde olarak benim asana yüzme yüzen. Ama bir konsantre yalnızca vardır geçerli DurumVücut kendi içinde ilişkin vektörleri inşa edilmiş ve organik olarak uzayda bulunan ve nefes daraltıcı olur gibi.

Nasıl ve neden gerçek hayatta beceri kullanılır? belleğinden silinir sanki hayatımızın önemli anları birçok fark? bunlar oluştuğunda bu Çünkü, biz başka bir yerde zihinsel vardır. Önümüzdeki metin üzerinde çalışması ile yakalandı zaman Benimle o, örneğin, olur. Nasıl hoşuna okulda yapıyorsun, kızım için yarım saat tekrar üç kez soruyorum. Kullanıcıların satın alma planı yoktu rağmen Veya, süpermarkette sepetinde süt üç paket koydu.

Bugüne kadar kendini ayarlama aslında çok zor değil. Bu anı bir daha olmayacak olduğunu hatırlamak yeterli olacaktır.

5. teşekkür

Her oturumun sonunda benim favori an geliyor. Rahatlatıcı shavasana eğitmen davetlerine sonra bize oturup herhangi konforlu pozisyon almak.

Ben namaste ellerini katlanır, bağdaş kurup oturmak ve hafifçe başını cant. Zihinsel, biz evreni, bu gün kendisini şükretmek başlar ve düzenli uygulama doldurdu iç uyum ve enerji için, şimdi yan yana herkesi. Bize sevgi ve şükran akışlarının ağız ve çevrelerindeki dünya Öğretim. Bu aşk fiziksel olarak hissedilebilir.

Teşekkür - bu bizim gerçek hayatta yogadan hareket edebilmeleri iyi beceri biridir. aman şükran güç Sadece tembel duydum. Yoganın yaklaşık altı ay sonra, bir teşekkür kişisel günlük tutmak için güçlü bir iç ihtiyacı hissetti. yatmadan önce her gece telefonunuzdaki not edin. İçinde benim gün "yapılan" herkese teşekkür ediyorum.

Ve her nasılsa daha kolay ve daha iyi bana bu kayıtları sonra yaşamak için. Sonra bunları yeniden okumak ve harika insanlar tarafından çevrili olduğunu anlamak. Ve hayatım keyifli. Bazen ona olduğum ve şikayet varsa, o da ben evrensel yoga dersleri unuttum anlamına gelir.