Nasıl kalem ve kağıt ile ayrılık ağrı ile başa çıkmak için

Ne yapmalı

Arizona Üniversitesi'nden Psikolog deneysel olarak kanıtlanmışAnlatı Günlüğe Mayıs Yardım Kalbin Sağlık Sonrası Boşanma. ayrılık sonrası o olumsuz duygular ifade yazma pratiği yönetmenize yardımcı olur. stresi azaltmak için düzenli olarak kağıda deneyimlerini aktarmak gerekir. En iyisi bu sadece onların duyguları hakkında yazmak ve bağlantılı bir anlatı yapmaz - senin eski ortağı ile ilişkinizin tarihinin bir çeşit.

Nasıl kayıt tarihine iyi

Düzenli olarak yaz. Bu en iyi aynı durumda yapılır, çevirmek yazarlık bir alışkanlık. yatmadan önce veya uyandıktan sonra bu 10-20 dakika vurgulayın.

Bu uygulama için anahtar çıkan hikayenin sanatsal liyakat değildir ve duygusal durumu unutmayın. akla gelen her şeyi yazın ve ifadeler doğruluğu hakkında sanmıyorum. Eğer rahatsız hissediyorsanız, bu kayıtlar daha sonra yazma tamamlamış yakında kadar tüm elden çıkarılan en yeniden okuma ve hatta yok olabilir.

Bu nasıl çalışıyor

Bir hikaye makyaj yaparken, sadece yeniden yaşantılanması yok ve reinvents duygularla ilişkili yırtığının, aynı zamanda, ilişkinin yapısı sona erdi izolatı nedensel ilişkileri biliyoruz. Daha iyi kendi deneyimlerini anlamaya başladıkça Yani.

Buna ek olarak, kağıda duyguların aktarımı obsesif düşünceler kurtulur. Yalnızca duygularını ifade olmaz, aynı zamanda psikolojik bir anlamda tanımlanmış bir önceki ilişkisinden tarihin gelişimi ile ileriye taşımak ve geçmek dersler.

Texas Üniversitesi'nden araştırmacılar daha önce belirtildiğiterapötik süreç olarak duygusal deneyimleri hakkında yazma. en az 15 dakika kendi deneyimleri olumsuz deneyimleri hakkında hikayeler yazmaya günde adayanlara Yani, anksiyete daha az yatkındır ve az olasılıkla doktorların yardımına ihtiyacımız.