Depresyon tersidir: 7 mutlu bir adam iddialar
Hayat / / December 19, 2019
Andrew Yakomaskin
Öğretmen ve yazar. Onların ilham hikayeleri Bölünmüş grup sosyal ağ "VKontakte" in.
sıkılan saptanması için yaygın olan bir yöntem O sunulan Terapist Aaron Beck. 1961 yılında, klinik vakaların analizine dayalı, depresyona en önemli belirtilerden bir liste hazırladı. Bunlardan 21 geldi. Bu listeye göre, Beck bu güne kadar olasılığını ve depresyon düzeyini değerlendirmek için yardımcı olan bir test geliştirdi.
Test Beck ile aşinalık bana fikir verdi. Bu belirtiler depresyon varlığını gösterirse, o zaman onların yokluğu mutluluğa bir devlet yakın karşılık gelir. Sonra yedi en net kriterler seçti ve onları "döndü". Her kişi ben emin ve mutlu bir açıklamada, dönüştü.
1. Gelecek hakkında endişeli değilim
mutlu bir adam zaman içinde ana dönüm için - şimdi. O yükü değil hatalar (Bu konuya daha sonra) geçmiş ve gelecek hakkında değil endişe yok. Neden?
onun gücü artık yapıyor her şeyi anlıyor çünkü.
bir yazımda adamın gerçek arzusunu belirlemek için emin bir yol okuyun: Bugün ne yaptığını görmek için. Ne onun planları veya geçmiş ve şimdiki eylemlerin başarıları kişisel arzularına karşılık gelmektedir.
Sergey DovlatovHayatta o ana şey biliyorum? Önemli olan - birinin hayatında söyledi. kabul edilen bir dakika ve son. Diğer irade olamaz ...
2. Ben biraz suçlu hissetmiyorum
Deyim vicdan eksikliği hakkında söylediği gibi görünüyor. Kabul edelim.
Depresyon ve duygusal depresyon markaları onlar farklı yapmış olabilir olarak biz bunu düzeltmek düşünüyorum. Ama geçen noktaya geri dönmek: yapamayız. Herhangi bir zamanda, biz elimizden gelen her şeyi yapıyoruz.
Bu düşünün: Eğer bir hata yaparsanız, o zaman, başka o olamazdı. aksi takdirde yanlış olmaz çünkü.
Görüyorsunuz?
3. Ben herhangi bir şey için ceza edilebileceğini hissetmiyorum
Nevrotik duyguları bize cezayı hak ettiğini düşündürüyor. düşünceler, eylemler, arzuları için. adam depresyon Ona dışarıdan dağıtır adaletten o kimse inanır.
Gerçek şu ki yalnız kendi kararlardan sorumlu olmasıdır. Bu araçlar - Onlara, iyi ya da kötü her almak ve taşımak için.
4. Ben diğerlerinden daha kötü olduğumu biliyorum
kendini başkalarıyla karşılaştırma - paramparça özsaygı klasik işareti. Sadece, ilk kök sözcüğü düşünüyorum - "kendisi", daha sonra başkasının değerlendirme bizi rahatsız etmek zorunda olmamalıdır.
İnsan, iyi olduğunu birisiyle kanıtlamak için mutlu olmayacak. O kendi gözünde böyle iken, gerisi önemli değil. Ne yazık ki, yakın eski atasözü bazı: "Kendi inek bir komşu hayatta olduğunu, feci öldüğünü asla zihin"
Bunlar senin çünkü ve birisi övmüştü dolayı değil, başarılarından gurur öğrenir.
5. Nadiren kararlarını kurtarmak
Hala lay İnsanlar, kendi kararları için cevap korkuyorlar. Korkuyor davayı takip veya kötü yapmamayı. hepsini yapmak için daha kolay.
Rus psikolog Michael Labkovsky bu konu kuralı vardır: kararlara sopa sonuna kadar. Bir arkadaşınızla bir randevu, hiçbir şey mücbir sebep halleri dışında, sizi durduracak. Buna şüphe yok. Ben karar ve sonuna kadar davayı getirdi.
Ertelenmiş çözeltiler belirsizlik oluşturur. Kararlar bitirilmiş - Sağlıklı özsaygı.
6. Ben normalden daha kötü görünmesi hissetmiyorum
Nasıl mutlulukla görünüm yakın ilişkili? Çok basit. Zihinsel savunmasız kişinin görünümünü - öz değerlendirme testi. O çevredeki takdir çabalarından ve paylaşılan takdir etmek önemlidir.
Bu sağlıklı bir kişi için farklı. o bilir, çünkü kendilerine ve spor pantolon ve Armani'nin bir ceketle itiraz edecek - sadece karaktere dikkat çekicidir. Gerekirse aynaya bakmak gerekir. Bize şeyleri anlatmak için başka her şey.
7. Diğer insanlar ilgi kaybetmedik
Sosyalleşme - doğuştan gelen bir insan ihtiyacı. Biz dünya hakkında ve kendileri hakkında bir bilgi kaynağı olarak diğer algıladıkları zaman, çocuklukta başlar. Bu süreç yaşlılık devam ediyor.
Harvard çalışma hakkında duymuş olabilirsinizİyi genler güzel, ama sevinç iyidir mutluluk, birçok sosyal deneylerinden biri (o geçen yüzyılın 50'li yıllarda başladı). Bunun amacı mutlu bir yaşam için kriterleri belirlemektir.
Ve 2009 yılında, soru "? En önemli olduğunu düşünüyorum çalışmalarında açıklık nedir" projesi eski başkanı şunları söyledi:
"Tek şey gerçekten hayatta önemli - diğer insanlarla ilişkileri."
Bu konuda unutmak ve başkaları ile iletişim halinde bulundurmayın. Özellikle yakın.
mutlu olmanın önemini hatırlatmak - bu iddiaları nitelendiren ben tek bir hedefi takip etti. Korku, bazıları henüz kendisine uygulanmaya hazır değilseniz. Önemli olan - şimdi bunu nasıl daha iyi anlıyoruz. Müzisyen Carlos Santana demiş:
"Mutlu ol - bu amaç değildir ve iyi kazanılmış değildir. Bu karar. "
Bu O ilaç, sadece kalır.
ayrıca bkz
- mutlu olmayı öğrenmek eski Google çalışanları tarafından üç saniyelik egzersiz →
- Bilinçli ve mutlu bir yaşam için 10 alışkanlıklar →
- 4 psikolojik uygulamalar mutlulukla dolgu ömrü olduğunu →