İçmek, sevgi yiyin: 100 yaşına kadar yaşamak için 6 beklenmedik yollar

Çalışmalar açıkça göstermektedir: parlak zihin ve bellekte uzun ömürlü kendini empoze olmuştur herhangi türden bir sonucu değildir. Aksine. Ben (Emily bilişsel nörobilim Emily Rogalski bir uzmanın gözetiminde bilim adamları bulurum nasıl Hoş baştan dolu Northwestern Üniversitesi, ABD, uzun ömürlü Joyful yolunda gelen Rogalski) ve basit.

baskı ScientistAlertBilim adamları Turns, bazı kişilerin 'Superagers' O Beyin Fark Ortaya Are Bu Rogalski Şubat 2018 yılında Advancement of Science için Amerikan Derneği'nin yıllık toplantısında yaptığı raporun bir damıtma yayınladı.

böylece - muayene edildikten sonra, Layfhaker en supereydzherov sahip altı alışkanlıkları bir listesini hazırladı İngiliz bilim Newspeak Yaşları 80 işaretini geçti ve giderek yaklaşıyor olan kişiler denilen 100.

1. Kendine zevklerden mahrum etmeyin

Uzun ömürlü yolu sağlıklı bir yaşam tarzı ile münhasıran, doğru, dengeli kaynaklandığına inanılır gıdaZararlı alışkanlıklar kaçınmak, aşırı kilo karşı ve bu kadar kavga. O döndü Fakat, bu bir efsanedir.

asırlık arasında pek klasik anlamda, sağlıklı bir yaşam tarzı led insanlar buldum. Bunların çoğu (Rogalski bu kötü alışkanlığı% 71 supereydzherov mevcuttur bahseder) içiyor. Ve düzenli kendine bir bardak ya da iki şarap (bir tutku mutlu 80 yıllık işareti hayatta olanların% 83 sabit ve kişisel yüzyıla kaldırılınca) şımartmanızı.

O öldü ...

İspanya'da, Barcelona, ​​sürekli içme gelen o Antonio Garcia winemaker öldü.
Her gün biraz da kendi ürettikleri şarap 1.5 litre içti.
Ve - yardımcısı cezalandırılır.
Antonio Garcia sonunda ölmüş.
O 107 yaşındaydı.

106 yıl sarhoş: Bu fotoğrafta. pic.twitter.com/2ztUFJzNmb

- Schved_46 (@ Shved46) 22 Mart 2018

2003 yılında Kaliforniya Üniversitesi bilim adamları düzenlenen uzun ömürlü alışkanlıkları, bir büyük ölçekli analizi - Bu gözlemler "90 yaşındaki bir Çalışmaları" içinde çıkarılan sonuçlarla tutarlıdır. Çalışmanın sonuçları hakkında okuyun olabilir buradaVe kısa bir sıkmak:

ortalama olarak, kahve ve şarap gibi küçük zevklerinin tadını İnsanlar, artık çekimser olanlara göre yaşıyor.

Tabii ki, biz bize zevki, uzar canlandırır herhangi sevinç, her konuda söz ediyoruz. şarap, biftek, iyi bir kitap, müzik veya başka bir şey: Bunun ne önemi yoktur. Aynı etkisi: daha eğlenceli - Daha fazla hayat.

2. diyetleri suistimal etmeyin

Oh, ve biftek hakkında. Lezzetli yemekler de kendini yasaklamak gerekmez zevk, bir kaynağıdır. Eğer rüya, ama 100 yaşında olduğu canlı alma olasılığı daha yüksek alacak değil ince şekilde olsun.

"90 yaşındaki yazarların çalışmaları 70 yıl ılımlı bir kilolu olduğunu insanlara ısrar - olduğunu, gastronomik zevklere sahip kişi veya stroynyashek daha uzun yaşaması değil şımartmak yok indirim vücut kitle indeksi (BMI).

"Biz yaşam süresi üzerinde olumsuz etkisi 80 yıl sonra düşük BMI nasıl açıklayacağımı bilmiyorum, ama yok" - zaten kendi bilimsel tecrübesine dayanarak, Rogalski söyledi.

3. favori şey var

Ne hemen hemen tüm asırlık birleştiren - böylece bir hobi bulunmasıdır. Onlar her zaman bir şey var: birisi seyyarBirisi çapraz dikiş, birisi heyecanla mahalle fotoğraflama veya haftalık bisiklet gezileri gider.

4. arkadaşlar unutma

Sosyal etkinlik - asırlık bir başka ortak özelliğidir. Ve yakından beynin bilişsel işlevler ile bağlantılıdır. Önerilen bilim adamları olarak, sosyallik yaşa bağlı bunama insanları korur olduğunu Alzheimer hastalığı ve diğer nörolojik bozuklukların, yaşa bağlı.

Araştırmacılar tüm asırlık beyin hücrelerinin alışılmadık sayıda adlandırılan nöronlar von Economo olduğunu tespityaşam boyunca ve Alzheimer hastalığında ön singulat Von Economo nöronlar. Bu nöronlar sosyal etkileşimler ile ilgili bilgilerin hızlı iletimi önemli bir rol oynadığını O beklenmektedir.

Buradan çıkan sonuç basittir.

daha sık ve daha aktif olarak iletişim kurmak, daha yeni arkadaşlar fabrika, daha nöronlar von Economo beyin büyür.

Ve demans ve diğer yaşa bağlı hastalıkların riskini düşürmektedir.

Oh, ve biraz daha beyin hakkında biraz ...

5. hafif zihinsel stres Yerleştir

okuma, öğrenme dilleriHer yeni becerilerin edinimi - bu faktörler de supereydzherov birleştirilir. yeni renklerle bitmez kendi emekli hayatı serbest bırakılması ve sahası olarak: onlar öğrenmeye devam. Bu yük - beyin için iyi, sizin ve keskin hatta 80 sonra açık bir zihin tutmak için izin verir çünkü.

6. iyimser olmak

Burada, belki de anahtar alışkanlıkları biri. Tüm asırlık ortalama yaşlılara oranla dünyanın daha olumlu bir görünüme sahip. Onlar yaşamak ister, gerçeklik hala onlara bir merak ve hatta hayranlık verir. Belki de bu yüzden ölüm ve bunların baypas baş dönmesi gereğidir.

İstatistiklere göre, aklı 80. yıldönümü eşiğinden Emily Rogalski azalttı ve hafıza nüfusun sadece% 5'ini geçiyor. Eğer hayattan zevk eğer çok daha kolay olacaktır, Gerontoloji göre, bu çizgiyi alın ve gülümse.

ayrıca bkz

• uzun ömürlü sırları: nasıl bir yüz yıl kadar yaşamayı yemeye →
• Nasıl hiç asırlık 100 ipuçları dek mutlu yaşamak için →
• 5 alışkanlıkları beyin genç kalmanızı sağlayan edeceğini →