Zorlukları önlemek için nasıl engellenir
Hayat / / December 19, 2019
Leo Babauta (Leo Babauta)
Zen Alışkanlıkları, gazeteci ve yazar öz örgütlenmesi ve verimlilik hakkındaki popüler blogun Yazara.
İşte birkaç örnek:
- Şu anda bu makaleyi okuduğunuz ve bir şey uzak durun muhtemeldir ne olacak düşünmek istemiyorum.
- Sürekli zor veya hoş olmayan bir şey yapmak uyarı sosyal ağ, haberler ve e-posta kontrol edin.
- Biz bunu yapmak istemiyorum çünkü temizlik ertelemek, uzun bir mesaj cevap vermeyin, vergi ödemezsiniz uzun var.
bir adet böyle binlerce örnek verebiliriz bizim beyin ABD topraklarındaki tatsız düşünmemeye böylece, başka bir şey geçti. Bir an için durdurma ve kaçınarak hangi düşünceler anlamaya çalışın: Kendiniz için göz atın. hızla başka bir konuya geçmek Yoksa herhangi bir sorun veya beyin dikkat edin.
Bu egzersiz Leo Babauta kullandığı yöntemin, benimsenmesi parçasıdır. Ama önce sorunu önlemek, biz sadece kendimizi zarar neden en anlayalım.
O önlemek yararsız zorlukları anlamak
Biz her zaman bilinçaltında rahatsızlık, ağrı ve komplikasyonlar kaçmak istiyorsunuz. Ve beyin, biz sorunları unutun, bunu yapmak için değil öğrendi. Ama aynı zamanda, biz, karmaşık ve dikkat dağıtıcı kaçmak için sadece zorluklarla başa çıkmak için bir ömür var.
A Bu araçlar biz korku ve bizi kontrol etmek anksiyete sağlamasıdır. Biz işe istemiyor küçük bir çocuk gibidir ve sadece yeni bir oyuncak almak istiyor.
stres durumunda daha sonra işi Sonuç olarak, biz önemli şeyler yapmıyoruz veya son ana kadar ertelenmeleri ve. Aynı kaderi, spor düşen doğru beslenmeHayatımızın, Finans, ilişkiler ve diğer yönleri.
Sonunda, biz hala bu sorunlarla anlaşma var, ama zaman genellikle evrensel ölçeğe büyür.
meydan okumaları kabul
Leo Babauta tarafından geliştirilen benimsenen metodoloji göre, daha iyi bunları önlemek ve karar, bir sorun ne tam olarak farkında olun. Bunu yapmak başlamış olması, bu sorunların kadar korkunç olmadığını anlayacaklardır.
1.İlk önce kendinize sorun: "Ben şimdi ne yapacağız nedir?". gün için birkaç hatırlatma koyun veya ne yaptığını unutmamak için kendinize bir not bırakın.
Cevapları oldukça, normaldi örneğin şunlar olabilir: "tarayıcısında yeni bir sekme açmak" veya "Bana Facebook oturup" "Ben yerim." Önemli olan - bilinç kendilerini alıştırmak için.
2.Sonra da kendine bu soruyu sormak: "Ben özlüyorum nedir?". zor ya da hoş olmayan bir şey ile karşı karşıya, otomatik olarak başka bir şeye geçiş yapacağız. Hatta fark etmeden bu düşünceleri veya vakaları kaçının.
Yani kaçınarak şeyi anlamaya çalış: Mevcut anda bazı zor bir görev, hoş olmayan duygular, rahatsızlık ya da sadece kalmak için korku olabilir. önlemek için bilin.
3.her ne idiyse bu duyguyu ele alalım. Ona karşı tutumu hakkında değil düşünün, ancak fiziksel duyumları hakkında. Büyük olasılıkla, bu tür korkunç olmadığını fark edecektir. Bir süre bu duygu ile kalmak için deneyin.
4.Devam edin. Sorununuzu attık ve ilk başta düşündüğümüz kadar korkutucu olmadığını anlayınca, değil bir çocuk olarak, bir yetişkin olarak yapabilirsiniz: Bu sorunla başa çıkmak için nasıl karar verirler.
Bazı iş korkusu yaşıyorsanız sizi ve başkalarını yararlı olacağına Örneğin, bu korkudan daha önemli olduğunu, kendine hatırlat. biriyle kızgın ve bu nedenle, zor bir konuşma önlemek için, bu öfkeyi anlamaya çalış ve suç - Sadece duygular. Yani sakin bir şekilde sorunların kişiyle görüşmek ve bazı çözüm bulmak için daha kolay olacaktır.
Tabii ki, bu tekniğin tüm sorunların ortadan kaldırmaz. Ama en do olarak, değil bunu önlemek için, rahatsızlık ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır. Daha az prokrastinirovat olabilir ve şu an içinde yaşamayı öğreneceksiniz. Doğal olarak, bu bir günde olmayacak. Bunu bir alışkanlık haline geldiğini, biraz zamana ihtiyacı.