Ya size karşı çevrede her şey
Hayat / / December 19, 2019
İç ve dış sinyallerin sonsuz akışı vardır, pist dışında bize yol. Onları direnmek ve hatta kendi lehlerine olacak bunları nasıl kullanacağınızı öğrenmek için, Marshall Goldsmith (Marshall Goldsmith), 30 dile çevrildi tanınmış iş uzmanı, en çok satan yazar, diyor.
tetikleyicileri yapmak nasıl
Tetikleyiciler - Bu bizim davranışı etkileyen çok sinyalleridir. Neden onlarla uğraşmak kadar zor? Basitçe, biz belli bir şekilde onlara cevap için kullanılır.
döngünün çık alışkanlıkları kolay değil ama mümkün değil. Sinyal (Tetikleyici), şablonu ve ödüllerle: Öncelikle bu süreci üç aşamadan oluşmaktadır anlamak gerekir. nikotin kullanımı ve ödül - - gerginliğin geçici bırakma Örneğin, sigara içen sinyali için stresli desen olabilir.
Şablonu değiştirmek tasarrufu ve ödül sinyal için - en iyi yolu alışkanlığı kurtulmak için.
Hayır bazı insanlar sigarayı bırakmak ne zaman çok yemek başlıyor acaba: Strese bağlı yeni bir tepkidir. yerine aynı başarı ile lezzetli kek seçilebilir çünkü Tabii ki, bu, en iyi çözüm değildir jogging stadyum veya rahatlatıcı müzik.
Şimdi diğer tetikleyiciler hayatımızda mevcut ne bakalım ve davranış bizim desenini nasıl değiştirebileceğinizi.
Ne tetikler sen önlemek için
elverişsiz koşullar
Filozof boksör Mike Tyson (Mike Tyson) dedi ki: "Herkes onun yüzünü vermeyecektir kadar bir planı vardır." yaşamın yolda seyahat, darbe çoğu biz çevreden alırlar.
Bazen bütün dünya bize karşı olduğu görülmektedir. Bir meslektaşım nedeniyle aniden uçuş iptali, üzgün hastalandı ve rapora bizi istemiyorsa, pes, değişikliği doğru saymak, vezne kızgın olabilir. Ama hepsi bu anormal reaksiyon.
koşullar anlamsız kızgın. Bir ampul rahatsız olduğu aynı şey. Olanlar için suçlu üzgün ve kimse olmayın. Sakin ol, ne olduğunu için durumu almak ve buna uygun olarak hareket ederler.
Başkalarının hataları
Sizin alt sunumda yazım hatası yapmıyor ve sen bunlarla sorumlu olacak? Geç gösteri için karısı ve diyorsunuz, "Eh, ben daha hızlı hazır olsun dedim"? her kaydedilmesini riskli hareketBir şeyi bu yana tam farklı hareket edeceğini iddia?
İnsanlara kendi hatalarını söyleyin ve ne kadar zeki olduğunuzu göstermek - bu tam olarak iyi ilişkiler sürdürmek için en iyi yol değil. Ve, bu yüzden değil, doğru bir şey en önemli yap.
Böyle reaksiyonlar kendinizi yakalasa zamanında durdurmak öğrenirler. suçsuzluğunu kanıtlamak ve gerçekten bir fark ve yardım diğerlerini hale nasıl düşünmek için acele etmeyin.
yorgunluk
Bazen zor bir gün sonra, böylece kendini kontrol kapasitemiz düştükçe kendileri fark olmadığını bitkin hissediyorum. sonuçları farklı olabilir: Bazı akşam egzersiz yerine kendini kanepeye yatmak için izin verir, Birisi hane üzerinde biriken saldırganlık dışarı alır ve birisi iş bir yıkıcı bir karar alır toplantısı.
Diğer durumlarda olduğu gibi, tetiği ve ona onun reaksiyonunu fark öğrenmek - düzeltilmesine yönelik en önemli adımdır. Tüm söylediklerin için dikkatli olun ve yoğun bir günün ardından akşamları yapacak. önlemek sorun, sabah en sıkıcı atama toplantıda belirleyin. Sonra almak ciddi kararlar.
enerji tasarrufu için deneyin. gün için eylem açık plan yapmak ve diğer şeyler dikkatinizi dağıtmasını engeller takip etmek - harika bir yoldur bunu yapmak.
dikkat dağıtıcı
Ben sosyal ağlarda veya sonsuz kontrol e-postada zaman meslektaşları ile konuşmalara çalışma, yazışmalar harcamak zorunda? Sen yalnız değilsiniz.
Modern insan birçok dikkat dağıtıcı arasında işe sahiptir. Bunları direnme Ama eğer mutlaka olağanüstü durumlarda, yorgunluk ve stres bir dağ ile karşılaşacak.
Nasıl bunu önlemek için? iki tane olsun liste. Onlarla başa zaman ilk listede en önemli gün için görevler ve süreler girin. Örneğin, sekiz Yediden, ikisi gelen müşterilerle beş buluşmaya, ekleme raporuna dokuz saat ile eğitmek ve altı ile on arası tamamen kendini ailesine adamak. İkinci listede hedeflere ulaşmak için engelleyebilir şeyi seçin.
Belki hep aslında, akşamları boş zaman için masa ve ayarlarla tarafından durur o arkadaş, kırmızı tetiği anlayacaktır. O zaman bir süre onu "görevden" gerekir. Yoksa uyanma sonra çok fazla zaman harcamak olarak düzenli bir sabah egzersiz özledim görüyoruz sosyal ağlar. Bu alışkanlığı değiştirmek için kendinizi zorlayın. planladığınız hiçbir şeye telaşlanma vermeyin.
üretken tetikleyiciler
Onlar için kesinlikle tüm negatif tetikleyiciler ve tepkilerini aktarmak başarılı olmak mümkün değildir. Ama şimdi sinyaller istenen ulaşmak engelleyen hangileri olduğunu tespit edebilirsiniz. Onları görmezden ve davranışlarını ayarlamak - yarısıdır.
Bir sonraki adım - hedefinize götürecek üretken tetikleyiciler bir ağ oluşturmak için. Bu, herhangi bir sinyal uyaran etkisi olabilir.
Örneğin, belirli bir zamanda eğitim hatırlatacak bir arkadaşınıza sorun. işin önce, benimle gurur kendinizin nasıl olacağını hayal zaman önemli görevlerin tümünü. Ya her gece Cevap gerektiren sorular motive bir listesini yapmak.
kendime Bu sözü yerine daha sonra ifade "için... olası mı Ben bitirdim her şeyi bugün" ile başlayın ve: iş, uykuda anlam bulmak için, egzersizleri yapmak, onların ufkunu genişletmek, arkadaşlarınızla temas halinde tutmak ve bu kadar. Bu formülasyon çok daha yetenekli olduğunu fark yardımcı olacaktır değiştirmek. ilerleme olup olmadığını görmek için bir ölçekte her öğeyi değerlendirin. Kendine düşük derecelendirme koyarsanız, daha aktif olmaya teşvik edecektir.
Kontrolümüz dışında dış faktörler. Genellikle biz onları etkilemek mümkün olmadığını düşünüyoruz ve kaderin kuklaları hissediyorum. boşuna. Kader - Biz verildi bir kart. Seçim - Onları nasıl oynanır.
Litres.ru üzerinde Satın