Dijital detoks düzenlemek için ve çılgın gitmez nasıl

yakın birlikte çevrimdışı git

Sizinle İnternet ve cihazların kullanımını terk etmek zamanında apartmanda aile, arkadaşlar veya komşular sor. dijital detoks düzenlemek, ama sürekli dizüstü bilgisayarlar ve akıllı telefonlardan kapalı gelmeyen insanlarla çevrili olacak olursa, hızlı boşa ve başarısız muhtemeldir.

Çok fazla internet kullanan insanların, daha büyük olasılıkla psikolojik sorunlar ve kötü yeterince uykudan muzdarip: Eğer çevrimdışı olarak geçici bakım yararları hakkında tanıdığınız birisini haberdar.

başkalarını planlarınız hakkında uyar

yanlış anlamayı önlemek için, internet üzerinden sizinle iletişim kurmak için çalışabilir olanların izin, bir süre çevrimdışı için bırakın.

Eğer aileden birinden önemli bir mesaj kaçırmak korkuyorlar Eğer acil durumlarda temasa geçilebilir nasıl onları önceden uyarmak. Ya hep, size yakın olacak size önemli olayları bildirmek üzere birine sormak.

teşvikler düşünün

çevrimdışı bakım planı için sopa olamazsa ne ceza bekliyor hakkınızda arkadaşlarınızla düzenleyin. Örneğin, internette sizin tarafınızdan harcanan her dakika, sen 100 $ aileden birine ödeme edeceğini uslovtes.

Düşün ve olumlu teşvikler aygıtları terk. Spa'da bir öğleden sonra geçirin veya süreceğini görmek yerine sosyal ağlar aynı zaman harcamak istedim etti evreleme için tiyatroya gitmek.

Başlangıç ​​küçük

Hemen çevrimdışı zor olabilir tamamen çekilme. küçük kısıtlamalarla başlayın.

Örneğin, günde iki fazla postalarınızı kontrol etmek ve 5 dakika her iki saatte sosyal ağlar ve anlık mesajlaşma kullanımını sınırlar. İlk olarak, cihazlar olmadan hiç dışarı çıkmak için kendinizi zorlamak ancak o zaman bir dizüstü bilgisayar şarj ve evde bir akıllı telefon bırakın ve.