Bir dahi içine dönecek 4 alışkanlıkları

Bazen görünüyor: Her şey bir kafa aniden problem çözme gibi parlak fikirler geldi. açıkça hareket zamanının geldiğini fark olsa da, saatlerce bir uyuşukluk oturan. Kenara panik. Güç sahibi, her gün dört basit kurallara uyarak, her şeyi kontrol altında almak.

Seuss onları Robert (Robert Susa), Pennsylvania, ABD'de patent ofisi InventHelp müdürü olduğunu getirdi. Şirketin misyonu - acemi araştırmacılar, mucitler, sanatçılar ve dünyayı yararlanmak isteyen birçok diğer profesyonellere yardımcı olmak.

Yani, Robert nasıl düşünerek uzun saatler geçirdi beyni geliştirmekHepimizin bildiği için,: bunun olasılığı çok büyüktür.

düşünceleriniz meşgul olursa olsun, bu süreç zihinsel çaba gerektirir. Beyin o besbelli incitmez meşgul oluşturma ve yardımdır.

Robert Seuss

İlham, Seuss göre güçlendirilebilir. Ve burada nasıl.

1. genellikle yürümek

Düzenli egzersiz zeka ve hafızayı geliştirir. Eşit kullanışlı koşun veya temiz havada basit bir yürüyüş istiyorum: o aklını serbest ve taze fikirlerle başını dolduracaktır. Kendiniz deneyin!

Tüm egzersiz avantajları vardır, ama özellikle etkili kendileri uzun yürüyüşlere gösterdi koşmak ve at bisiklet. değişim yeteneği ve dış uyaranlara yanıt olarak kayıp bağlantıyı tekrar - aslında aktivitesinin bu tür tutulumu arttığı zaman nöroplastisitesi olarak beynin bir özelliği olmasıdır. Bu beyin hasarı sonrası bellek, öğrenme ve hatta iyileşme gelişiminde faydalı olabilir.

Ve dedikleri gibi yürüme, örneğin, gözlerimin önünde, bir resim değişiyor bile: Farklı objeler, çerçeve içinde birbiri ardına sonra bir vardır. Ziyaret Her yeni yer yeni görüntüler ve fikirler doğacak olan yardımcı olur ve - önemini ve yaşamdaki bazı şeylerin rolünü anlamak için.

2. Bir hobi bulun

Beyinlerimiz onun ana fonksiyonunu yerine getirecektir karar vererek yeni bir şey ve farklı görevler için uyanık sürekli vardır. Bazı öğretim başlayın yabancı dil, Dans dersleri veya gitar için kayıt olun. Beyin en az birkaç saat haftada yaratıcı etkinliğe geçiş yapabilmek için hayati önem taşımaktadır.

biz yeni bir şey öğrendiğinizde, karmaşık düşünme karmaşık bir süreç var. Bu noktada, dikkat ve zihinsel operasyonlar işlevlerini yerine dahil olan beynin bazal çekirdekleri çalıştırın. Bir saat bir gün, odaklanmak ve ne zaman işe yara adamak hobiVücut zihin için gerçek bir muamele olacaktır.

3. beyin için yiyecek yiyin

Beyin, hem de beden, sağlıklı ve besin açısından zengin gıda maddeleri gerekir. İnsan gıdaların temel bileşenleri - Bu, özellikle, omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri ve flavonoidler için de geçerlidir. Onların sayesinde yeteneğini düşünme geliştirmek ve hafıza.

Nerede onları bulmak için? Sen Omega-3 eczanede ile vitamin satın alabilirsiniz, ama harika bir seçenek günlük diyet ceviz, yumurta, marul ve yağlı soğuk su balıkları dahil etmek olacaktır: ringa, somon ve alabalık. flavonoidler için olduğu gibi, doğal elde edilebilir kahve, Meyveler ve aynı marul ve bitter çikolata.

Bu ürünlerin tümü beyin ve sevdiğiniz işleri ile uğraşmak yardım optimize etmek (umarım bizim gibi favori var). Onlar, daha iyi diğer insanlar gibi düşüncelerle diyaloga konuşmaları ve bazı anları hatırlar gerçeğine katkıda genellikle gecenin ortasında tarafından ziyaret edildiği - genellikle onlar hakkında zaten hatırlamıyorum sabah (hayat hack: yazma onları aşağı ziyaretini özel Notebook). Dahası, kim kahve ile iyi eski bir parça çikolata reddeder?

4. zihinsel rahatlama için biraz zaman ayırın

Bunu bilmek ve beynini gündüzleri biraz ara vermek için özel teknikler uygulamaya son derece yararlıdır. Örneğin, çok sevilen meditasyon. Sadece manevi içgözlem birkaç dakika size yardımcı olacaktır konsantresi En önemli ve kısaca kenara sorunları ve endişeleri itin. sevinç ve iş dönecektir yeni güçle, rahatlatıcı ve anahtarlama, beyinde - As (mükemmel bir çözüm yolu, açık meditasyon, eğer mümkünse tarafından) yürüyüşleri durumdur. Günlük üzerinde, hem de Şekilde Mükemmel performans, yoga etkiler: onun fanları bu ikramiye ile çok tanıdık.

---

Gördüğünüz gibi, yardım kendiniz sadece biraz çaba gerekir üretken ve kolay başarılı olmak. yapan faaliyet Alternatif farklı beden eğitimi ve yaratıcılık hakkında unutma: o zihin ve kalp ve yararlanacaktır.