Stres kiralama ve onunla mücadele nasıl nedir
Hayat / / December 19, 2019
Başka insanların duygularını benimsiyor gibi
Son on yılda, bilim, beyin ve duygusal bozukluklar arasındaki yakın bağlantıyı teyit gerçekleri çok öğrendi. Duygu beynin bir parçasıdır ayna nöronların bir ağ üzerinden iletilir. onun işlevine, başkalarıyla empati ve duygularını anlamak mümkün dolayı öyle. hareket ayna nöronların biniyorlar - Bir sonraki birisi esniyor, esneme için dayanılmaz dürtü sizi oluşabilir ve aynı nedenle,.
Ayna nöronlar (İng. ayna nöronlar, ital. neuroni specchio) - Beyin nöronların yangın hem ve diğer varlıkların eylemlerin uygulanmasını izlemeye belirli eylemleri gerçekleştirirken.
sinyallerin yukarı Beyniniz çekmeleri odanın diğer ucunda diğer kişinin vücut tarafından gönderilen: "Ben yoruldum." Ancak, beyin bir gülümseme ya bir esneme olarak, bu göstergeler, devlete sadece duyarlıdır. Bunların dışında pasif sigara içenler gibi, biz e-taraflı olumsuzluk ve stres içinde alabilmektedirler.
Howard Friedman (Howard Friedman) ve Ronald Ridge (Ronal Riggio), Riverside Kaliforniya Üniversitesinden araştırmacılar, kümesine sahip: Size bir sonraki Adam endişeli veya bir halde kalır (bu konuşmadan ortaya çıkabilmektedir) ajite, aynı duyguları yaşayacaksınız olasılığı, son derece olacak yüksek. Ve beynin olumsuz etkilenebilir.
Bir meslektaşım ya da akrabası, özellikle stres halindedir birisini izlerken, kendi sinir sistemi üzerinde etkileri hissediyor kendini alamadı aynı anda vardır. Bağımsız Bir grup araştırmacı insanların oranının bu% 26 göstermiştir kortizol onlar sadece yaşandığı bakarak bile, kanda büyüyebilir (Aynı zamanda ölüm hormonu olarak adlandırılır).
Dışarıdan bize dayatılan yabancı, stres yoldan geçen tarafından daha (olasılık% 40 hakkındadır) onların romantik ortağında almak çok daha kolaydır. Eğer olumsuz duyguları yaşamaya yabancılarla video, izliyor Ancak, izleyicilerin% 24 hala gösterdi işaretler Elbette, potansiyel müşteriler bize geceleri dizisi "Breaking Bad" nin görüntüleme almak için olsun ya da olmasın sorusunu düşünmek için, stres reaksiyonları ( ) Görünümlü.
Stres her yerde bizi bekleyebilir: meslektaşlarınız veya patronun gelmiyor nerede hayır-hayır ve hatta zararlı rastlamak kabinin içinde, ofiste sürdü Her zaman yüzünde bir gülümseme ile, ancak herhangi bir halka açık bir yerde - o kişinin ruh hali, iyi anlaşmak ya da değil, hemen hemen her zaman vardır fiziksel olarak.
Hannah Heidi (Heidi Hanna), Stres ve yazarı Amerikan Enstitüsü görevlisi "Stressogolik: stresi yönetmek için beş yol," İkincil stres potansiyel tehditleri tespit etmek bilinçsiz bir kişinin yeteneği bir sonucu olarak ortaya çıkabilir inanmaktadır onların ortamı.
Heidi HannaHayatında Birçok kez şimdiye onlar kapısında görünür bir kez, anksiyete garip bir duygu kapsayan görünce insanlarla tanıştım. Bir yandan, bu şu ya da bu kişi ile ilgili geçmiş deneyimler temelinde ortaya çıkmıştır iş refleks şartına olmasından kaynaklanıyor olabilir. Diğer yandan, bu reaksiyonların sebebi zamanki vücut biyoritimlerinin en ufak bir değişiklik meydana enerji bilgi alışverişi haline gelebilir.
Aslında sen bile bakın veya stres ile enfekte olma bir kişinin duymak gerekmez: o sadece "koku" için yeterlidir. "Stressologii" alanında Son araştırmalar stresin anda özel ter bezleri aktive ederek, başkalarının koku organları yakalamak bulundu. tam tersine, şiddetli stres, zayıf ya da bir noktada maruz kalan kişilerde de: beyin bile hava "alarm feromon" yüzen kanıtladığı gibi, tanıyamaz.
Tüm olumsuz: Bilim adamları zihinleri konunun çalışma derinlerine hareket ediyorlardı, giderek daha fazla kanıt sonuca lehine oldu biz başkalarından almak ve böylece ömrünü kısaltarak, nişanlandığımızı ne etkisi her şeye hücresel seviyede de yeteneğine sahiptir bizim hayat.
kitap ECORA Sean (Shawn Achor), Harvard Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Şirket Ritz-Carlton ve Ochsner Sağlık Sistemi, nasıl hayata yönünde bilgiler olduğunu Görünürde çıktı bir kere ", kişisel sorunları unutun: tıbbi bakım sağlanması kalitesini etkileyebilir ciddi stres faktörü, yeni bir kurumsal yasa girmiştik hasta. " O ona, sıkıntılı duyguları doktor giren ya da en azından biraz, gerilim heyecan görürse anlamıyla hasta a almak için gerekli olan havada asılı ve tüm sözde kötü işaretler (onlar bir şey düşünemiyorum) hesap. Aksine, personel yayılan pozitif derhal acil şifalar güven profesyonel ya da umut ile daha ilişkili.
Stresten nasıl korunursunuz?
Ne yazık ki, modern dünya çalışma süresi, biz alenen tüm dürüst insanların önce görüntülenen pratik olmak zorunda böylece tasarlanmıştır. Sonra sen ve engin, gökyüzüne uzanan cam ve beton ofis binaları yuvalar ve yer altı ve favori sosyal ağlar - hoşumuza gitsin ya da olmasın, hepimiz potansiyel kaynaklar için bekliyor stresi. Ve biz ki: Ben, sen, biz, sen - bir ve bütün.
Sizin duygusal bağışıklık sistemini güçlendirmek için nasıl düşünmeye başlamak için biraz olmaya devam görünüyor. Aksi takdirde biz risk birisini yakalamaya her zaman çalıştırmak yabancı dalak.
Ve burada samoprokachki için bazı öneriler verilmiştir.
Olayları senin görünümünü değiştirme
Dr Alia Crum (Alia Crum) ve Peter Salovey (Peter Salovey-) bulunan: onunla olumlu bir durağı ve anlaşma ile stres davranırsanız, onun olumsuz etkisi% 23'e düşürülebilir.
bir tehdit olarak stres dikkate alındığında, bizim beden ve zihin stresli durumdan en azından birtakım yararlar elde edebiliyoruz mahrum. stres yüksek düzeyde düşünce esnekliği, duygu, algı derinliği arttırılır ile ve yaşamın değeri ve içindeki önceliklerin önemli bir gerçekleşme gelir ki: Evet, bu doğru.
Pozitif antikor oluşturma
Bazı davranışlar stresin olumsuz etkilerini nötralize yardımcı olabilir. Örneğin, daha doğrusu sözler de çırpıda daha geri ya da sadece bilerek selam gülümsemeye çalışıyorum iyi gitmiyor şeydir, meslektaşlarını rahatsız etmişti. Şimdi biraz daha güçlü hale gelmiştir.
Kitap Gilen Michelle (Michelle Gielan) «Yayın mutluluk"Verilen ilginç bir tavsiye. Eğer olumsuzluk akış yolunu bloke edecek olan bir "kolu", klik bul: Its özü şudur. Tipik olarak, bir dizideki ilk ifade izolasyonunu belirler. Sen sakin bir sesle dost kelimeler olabilir, normal telefon görüşmesinde ne etkisi merak edebilirsiniz: "Seni duyuyorum mutluyum."
strese karşı doğuştan direnci güçlendirmek
dayatılan stresten korunması için en etkili seçeneklerden biri kendine saygı olduğunu. Dahası, daha iyi hemen hemen tüm oran dayanacak güçlü yeterince hissedeceksiniz. Aniden size ihtiyacım yok kimsenin ruh hali, bir dalga yakaladı düşünüyorsanız, düşünce akışını durdurmak ve unutmayın: Ben durumda kontrolü altında, sırayla her şey var.
özsaygı eğitimine büyük bir yardım kullanacaktır. Eğer sporda başarının en azından biraz başarmak zaman, beyin bu anı yakalar ve endorfin serbest kısmı ile sizi ödüllendirir. Aynı Soğuk, bilirsin.
öfke
Sadece soğuk duş. Sabah deneyebileceğiniz bir şey daha:
- posta ile başlayın. Birçok kesinlikle yapılması gibi, çalışmıyor. Yaz birisi tanıdık gelen bir teşekkür mektubu. Aynen böyle. o sadık bir dost ya da sevilen meslektaşım olmasından için. Sonunda Anne yazma.
- Eğer hayatı teşekkür hangi üç şeylerin bir listesini yapın.
- Geçmişten herhangi iyi bir deneyim ya da olay hakkında yazın.
- yarım saatlik bir ücret almak.
- İki ya da üç dakika meditasyon.
Günümüzde, sabah çalıştırırsanız, nefes darlığı olmaksızın beşinci kata en az çıkabilir, yalnızca ıspanak yerine lager hazırlayıp vermek yerine markete gitmek varsayılmıştır - Sen sağlıklı. Ama hemen köşeyi ve sağlık bakımı narin kumaşlar dahildir ve koruyacak zamanlardır - duyguları, hisleri ve ruh. Aslında, anladığım kadarıyla bunun uzun bir süre ve almak bakımı için, çevremdeki çoğunda.
Ve evet, tabii ki, her şey sen arkadaşları ve meslektaşları etrafında olanların sadece o anki ruh hali olduğunu. ilk etapta olumlu değişiklikleri her zaman kendinle başlar. Güç sahibi inanın beden ve ruhunu güçlendirmek ve tüm dışarı çıkmalıdır.