Sen uyuyamıyorum? Sadece çorap kayma
Hayat / / December 19, 2019
göreSerin bir ortamda uyku kalitesi üzerinde yatak çorap kullanarak ısınma ayak Etkileri ve termo-düzenleyici tepkiler Koreli araştırmacılar, çorap sayesinde sadece hızlı uykuya dalmak değil, ancak daha az olasıdır uyanmaya olacak çünkü aynı zamanda, daha uzun yarım saat ortalama uyanmak. Bunun nedenini anlamak için, uyku merkezi vücut sıcaklığı ile ilişkilidir nasıl diyelim ilk bakış.
Gün boyunca, vücut sıcaklığı yaklaşık 37 ℃ tutulur. Ancak uyku 6-7 saat için gece merkezi bir vücut sıcaklığı yaklaşık 1,2 ℃ düşer. Bu kademeli azaltma uyku nörobiyoloji önemli bir rol oynar.
Daha hızlı çekirdek sıcaklığını azaltmak, daha hızlı uykuya dalmak.
vücudu düzenler sıcaklık deride aracılığıyla kan damarları. Sıcak olduğunda, beyin sinyal damarları genişletmek verir. gövdenin merkez kısmından daha sıcak kan vücuda dağıtılmaktadır ve bu süreçte soğutulur yana. vücut sıcaklığı düşük olduğunda, tersine beyin damarları deri yüzeyine kan akışını sınırlayan, sinyal daralmış verir.
Ve sonra 's zaman ayakları düşünmek. Eller ve ayaklar - En etkili eşanjör gövde. Onlar saç yok, ve genellikle derinin diğer bölgelerinde farklı olarak açıktır. Araştırmacılar ılık su veya kullanımı ile yatmadan ayak ısınma olduğunu keşfettiler
çorap Bu vazodilatasyonu teşvik etmektedir. bu merkezi vücuttan sıcaklık daha hızlı soğuk ayaklı bir uykudan daha azalır. Ve sonra uykuya daha hızlı düşer. bacaklarda ve karında (uzak-yakın ya da sıcaklık gradyanı) derisi üzerine sıcaklık farklılığı, - ana gösterge olabilirlik uykuda hızlı düşer.Eğer bacaklar çok sıcak olacağı endişe ise, çorap görünüm doğal nefes alabilen kumaşlardan yapılmış.
Bilim adamları ayrıca çorap nörolojik etkiye sahip olduğunu göstermektedir. ısıya duyarlı nöronlar - Beyinde, "termometre" bir tür vardırBu olmadığı durumlarda, Nasıl Çalışır ve Neden: Cilt Kan Yetişkin İnsan Termoregülasyon Akış hipotalamusun preoptik alanındaki yer (WSN). merkezi gövde sıcaklığı ve son sıcaklık birbirinden farklı olduğu zaman onlar darbeleri geçirecektir.
Bazı kaynaklara göre, bu nöronların çivi deşarjları sıklığı derin uyku aşamaları artırır ve yavaş yavaş azalır uyanış gövde. Neden ve hangi etkinin ne belirsizdir. Muhtemelen, bu nöronlar bize uykuya dalmak ve geceleri uyanmak için yardımcı olur uykululuk hissi, ilgilidirler. Bu durumda, sıcak ayaklar yatmadan önce, daha fazla işlerini kolaylaştıracaktır.
ayrıca bkz
- Neden uyu edemez ve nasıl hallederim →
- bombalama ile bile uyumasına izin verilerek Askeri meditasyon, →
- uykusuzluk yenmek için nasıl →