Neden ve nasıl berrak rüya denilen edilmelidir: bu iş rüyalar

Chuang Tzu: anda, bir antik Çin adaçayı kendisi çiçek güvesi çiçeğe çırpınan gördüğü keyifli bir rüyadan sonra uyandı ve düşündü: "Ben kimim iki binden fazla yıl, ama insanlar onları soruyor: - Bir kelebek ya da o kadar hayal kelebek - Chuang Tzu, "soru adlandırılan, kök almıştır kim o hayal? Hala.

Neden berrak rüya

Bilim adamları beyin gerçek ve icat anıları arasında hiçbir fark olduğunu bulduk. kurgusal deneyimlereKafanda o müzik çalma: bilim adamları için gerçek bir muamma gerçekten memnun ve hayatını zehirleyen o olanları tam olarak aynı şekilde tepki verir. Ve böylece, o zaman rüya bize sahipse - ömrü, özsaygı ve benzeri karşı olan tutum - aslında olay yaşamış daha az etkisi.

Burada bir rüya yapabilecekleriniz:

1. psikolojik travma ile çalışmak için. Örneğin, yeniden bir araya kez gerçekte sizi rahatsız ve bizzat ona olan adam, bu nedenle bunu yapamaz o.
2. imkansız gibi yap. Örneğin, uçmaya veya "I can" duygusu içine sabitleme, inanılmaz şiddetini pick up.
3. Pozitif takviye kendi cesaret alan, bazı testler aşmak.
instagram viewer
4. gece canavarlarla Kabul ve gerçek yaşamda faydalı olacak tavizler bulma başarılı deneyim kazanırlar. Rüyamda, yeterince canavar yakalamak çevirmek - ve o da havada eridi, ya devredilebilirliğin ve hatta hoş olurdu. Biz böyle düşlerin parçalamak içinde, yüz yüze karşıladığını korkular - olarak insan ruhunun koruyucu mekanizmalardır.
5. kasları güçlendirmek. Eğer spor salonunda yaptığını hayal, uyku sürecinde beyin durulacak kaslarınız aslında halineAklın gücü: kas gücü kritik bir belirleyicisi olarak korteks / zayıflık Biraz daha güçlü. Tabii ki, bu bir rüya size triceps özetlemek, diyelim ki, kilolu üstesinden veya mümkün olacak umuduyla gerekli değildir. Ama iyi durumda kasları korumaya yardımcı olur bu uykulu egzersizleri, onların etkisi artar iyi bir yardımcı gerçek eğitim olacaktır.
6. Hatta çift uyuyabilirPlasebo uyku bilişsel işleyişini etkiler: Daha uyku ve uyku içinde gerekli olduğu kadar geri kalanı sanki o yüzden kısa bir dinlenmeden sonra, sen yenilenmiş hissedeceksiniz ve enerji dolu.

Düşler - fiziksel dahil olmak üzere gerekli becerilerini bilemek neredeyse sonsuz oyun alanı, zihinsel fitness salonu,. Ama, herhangi bir spor salonunda gibi bu egzersiz bir nedeni olamaz. Bu bir anahtar, abonelik bir tür ihtiyacı var. o aradı berrak rüya.

Ben uyandırmadan uyanmak Can

Lucid rüyalar uzun araştırma konusu olmuşturLucid Dreaming. Üzerinde dünyadaki bilim adamları onlarca çalışma - gerekli becerileri pompalamak için seçilen yolda komut dosyasını çalıştırmak hayal, uyanma olmadan, uyku ve zihinsel çabanın kendinize hatırlatın. Dikkat çekici başarılı. Özellikle, Amerikan fizyolog Stephen LaBerge Lusid Rüya gurusu pratikte herkes kontrol uykuya o öğrenmeyi inanmaktadır. Sadece küçük bir uygulama için önemlidir.

Bir rüya kendilerini anlamak ve "uykulu gerçekliği", sadece bir hafta bazı yeterli eğitim ayarlamak için öğrenmek için LaBerge diyor.

Nerede olduğunu kimse aniden fark ettiğinde çoğu berrak rüyalar normal uyku sırasında başlar. geçici şuur kaybı olmadan, uyanıkken doğrudan kontrol edilir uyu edebiliyoruz insanlar - Ancak, gelişmiş vardır. Adım adım olan bu aerobatics.

berrak rüyalar sebebi olarak

Genellikle Acaba "Yaparım uyku?"

Bu kısa öz farkındalık otomatizmi artırılacaktır zaman beyin rüyalarında kendini gerçekleştirmek için şansını artıracaktır olan soru içinden ve yatmadan kaydırmak başlar. Bu nedenle size uykusunda şeyleri değiştirmeye muktedir ve travmatik anları ayarlayacaktır.

gerçekliğin gerçekliği kontrol

iki parmakla burun tutam, ve ağzını açmayın - nefes alabiliyorsun? Mümkünse, bu bir rüya. avuç içi ve parmakları bak - onlar temizlemek? resim bulanık ise, bir rüya. Zaman not saatine bir göz atın Birkaç saniye bakmak ve sonra saat bakmak - Aynı anda? Bir kez daha tekrarlayın. Her zaman zaman farklı olacaktır, bu bir rüya.

Böyle doğrulama da otomatisite getirmek arzu edilir.

düşlerin bir günlük tutun

hangi, zorlukla uyanık, ne gördüğünü yazmak ve ne gerçeğe dönen, yaşamış tecrübe yatağın yanında bir defter koyun. Ve günlük kayıtları ihmal etmeyin! kanıtladıNasıl Düşler Çalışmave% 90 kadar az - uyanma insanların 5 dakika içinde 50 uyku bakım% ve 10 dakika sonra unutmak. Bu nedeniyle, alabilecekleri daha az etkisi gerçek hayatına gördüğüm rüyamı taşımaktadır. Günlüğü berrak rüyalar etkinliğini artırmak ve size genel olarak hayallerine daha düşünceli bir tavır öğretecek.

uyku belirtilerini arayın

Bu, önceki noktadan blog yardımcı olacaktır. durum, olaylar, işler, karakterler: Zaten birkaç kayıtları sonra, rüyalarında bazı yinelenen karakter olduğunu bulmak olasıdır. Onları düzenli kafasından kayan unutmayın. Bu işareti görünce, size bir rüya olduğunu hemen bilecek ve berrak rüya başlangıcını kolaylaştıracaktır.

Kendi kendine telkin Engage

"Ben hayal ediyorum farkındayım" - ya da aynı anlama gelecek bir ifade: uykuya dalma önce birkaç kez tekrarlayın. Psikofizyoloji berrak bir rüyaya anımsatıcı giriş denir. Bir süre sonra bu anımsatıcı ifade bir rüya uyanış sürecinde otomatik olarak çalışmaya başlar.

Uyandırma Get Light

Bir kişinin aynı dönemde, bazı his zayıf dış etkiye REM uykusunda iken psikofizyoloji gözlemlere göre, berrak rüya spontan salım sıklıkla olur. Örneğin, o soluk sesi duyar ya da hafif bir dokunuş hissediyorum.

Sorun böyle poz sadece bir rüya Uyanamayan, aynı zamanda gerçekte uyuyan dışarı çekmek için olmasıdır. Gerçek ve yaşamamış olmam berrak bir rüya uyanmak riskini en aza indirmek için, Uyandırma Işığı kullanmak en iyisidir. 5 ya da 6 saat amaçlanan uykudan sonra sonra aktivasyon üzerine alın - ve sonra değiştirilen aydınlık fazı ile çakışır muhtemeldir REM uykusu ve rüyada uyanmak yardımcı olur.

hatırlamak için gerekenler

Uyumakta zorluk (uykusuzluk varsa; aşırı duyarlılığı neden stres; sürekli yorgunluk,) çünkü sen "kütük gibi uyku" berrak rüya ulaşmak için çok daha zor olacak olduğunu. Yani, fizyolojik sorunlar mevcut ve sağlıklı bir uyku kurmaya sanal anahtarı eğitim salonu, iş edinmek önce.

• uykusuzluk yenmek için nasıl →
• yardıma sirkadiyen ritim bilgisi olarak doğru uyku yapılandırmak →
• Yorgunluk 10 işaretleri →