Bir hafta boyunca bir alışkanlık nasıl oluşturulur

alışkanlık - Bu makinede oluyor şeydir. Her gün biraz eylemi gerçekleştirebilir bile ihbar söyledi. Yalnızca potansiyel müşteriler bize bir şeyler yapmak olduğunu belli sinyal almak.

huy yedi günü oluşturmak için uygun bir sinyal bulmak ve sürekli istenen eylemi tekrarlayın.

Bu yöntemle, size gereken birçok alışkanlıklarını geliştirmek mümkün olacak.

Ama, örneğin, yapmak, günde yarım saat okuma veya 500 kelime yazmak zordur. Bu durumda, küçük başlatmak ve istenen olsun kadar kademeli olarak, zaman ve yükünü artırır.

göze çarpan bir yere bir kitap koyun. Bu okumanız için bir sinyal olarak görev yapacak. Onu her gördüğümde, bir paragraf okuyun. Bir hafta sonra tüm sayfaya zaten okumaya başlar. Beynin, daha kolay ve daha kolay verecektir okumak için uzun bir süre ile bu ritüeli hatırlar.

Bu yöntem ayrıca gerekli alışkanlıkları geliştirmeye yardımcı olacaktır, ancak ciddi bulunmaktadır. İsterseniz, örneğin, üstesinden gelmek utangaçlık, Göz teması ve yolda her yoldan geçen gülümsüyorum. Bu sorunu aşmak için büyük bir adımdır. Sonra beyin her zamanki sinyali gönderir çünkü gülümseme, herhangi bir kişi ile toplantı yaparken dikkat edin.

Kilo ama potansiyel hareketsiz bir yaşam tarzı kaybetmek istiyorsanız, bu bir kural bazı egzersiz yapmak her saat olun. Bekleyin bir not bu hatırlatan.

Bir araştırmaya göregerçek dünyada alışkanlık oluşumunu Modelleme: Nasıl oluşmuş alışkanlıklardır., 254 güne kadar bir bölümünde günlük tekrarını gerekecektir alışkanlığı oluşturmak. Bir hafta boyunca 37 kez bir günde biraz hareket tekrarlayarak bu süreci hızlandırmak için deneyin. Sonra uzun bir süre sizinle kalacak doğru alışkanlığını geliştirmek.