Nasıl değil duygusal tacizci olması: talimat a üzerinde çalışmaya

Eğer kişisel sınırlarını görmezden bazen acımasız diğerlerini kontrol etmek eğilimindedir ve başkalarını eleştirmek ise - büyük olasılıkla, sen abyuzer ardından duygusal bir tacizci yoktur. Merak etmeyin, tedavi edilir.

Eğer abyuzera kendinizi tanımak ve durumu düzeltmek için karar eğer değişime farklı yolları vardır. Bir psikolog gitmek için - Etkili, ama pahalı. sorunu kendisi düşünüldüğünde - Ucuz, ama uzun zamandır. başkaları ve iç rahatsızlık hasarlı ilişkiler şeklinde fiyat harika çünkü zaten psikolojik olarak kolay, ama pahalı - hiç Skoru.

İkinci düzenlemede odaklanma. Eğer altı ay için programı aşağıda bulabilirsiniz, nazik olmamız (bu bir hafta içinde yapılabileceğini beklemiyorduk umut?). Bu durumda samimi sevecen tutum olarak Merhamet dikkate diğer ve çevresel kontrol ihtiyaçlarını almadan şiddet dikkatle contrasted.

60 gün fark

İlk iki aylık görev - Kendine dikkat ve sadece gözlemlemek (yargısız ve değişiklik şeye türlü girişimin), ve nasıl a olarak hareket abyuzer:, 'Hayır' demek diğer kişiyi görmezden gelmeye çalışıyor, başkalarının ihmal hayvanlara ve çocuklara kaba olun istekleri, arzuları ve duyguları, diğer insanların, birbirlerini denetime sınır iletişim sona deneyin sorgulama.

Bunu yapmak için, bir günlük tutun ve üç konularda bilgi notu:

• Ben abyuzer gibi davrandı zaman?
• Ben ve ne hissetti mi?
• Bu ne (etkinlikler, eylemler, duygular, hisler) öncesinde?

Daha iyi daha yazma. İlk olarak, farkındalık - bu şeyleri değiştirmek zor olduğu için herhangi bir değişiklik için ilk adım, ne değil mi haberdardır. İkinci olarak, gözlem sürecinde, bunun sen yokmuş gibi yapmak olsa, abyuzer gibi hareket yapar, örneğin, bazı özellikler fark edilebilir.

Nadir kişi gerçekten zarar diğerlerine istiyor. abyuzery kendileri gibi davranmaya Çoğu insan muzdarip.

60 gün analiz etmek

Önümüzdeki iki ay görevi - sende abyuzera davranışı neyin tetiklediği ve değişiklik istediğini anlamak olduğunu, kendisini duymak.

İlk iki aylık kayıtları, sorularınıza cevap kullanarak Bunun için:

• Herhangi bir olay, eylem ya da kelime, ben sık sık abyuzer olarak tepki?
• Kim geçmişte benimle iyi huylu?
• Böyle davranışından hangi faydaları çekiyorsunuz?
• Böyle durumlarda nasıl tepki vereceğini?
• Ne tür bir insan ben olmak istiyorum?
• Bana farklı şeyler yapmaya yardımcı olacak?

Not: bir kez daha iki ay atanan bu konularda yansıma için. analiz çerçevesinde her şeyi yapmaya, genel olarak ve kendi içine bakmaya, eylem için acele - Sen kendi araştırma, sorularınızı ekleyin haftada her soruyu ayırabilir.

60 gün davranmaya

Son birkaç ayda sorunu - harekete geçmek ve istediğiniz gibi cevap başlamak için.

Eğer bir taahhüt almak: Bunun için büyük bir tekniktir, "eğer... olarak Yasası" dır Eğer doğru bir dost sevecen tutum gösteren kişi haline gelmiştir gibi davranmaya diğerleri. Örneğin, o duyguların çatı geçiyor hissediyor zaman dışarı zaman alır bir kişi, gitmesine izin vermiş o istemiyor hatta arkadaşlarına ortağı ve sınırlamaktadır eleştiri mahkumiyet.

"Ben daha emin kendimden olsaydım... Yapardım" sık sık ben fazla arkadaş olsaydı, yapardım "diyorum kendime ..." "Ben ölçülü daha olsaydı, yapardım ...". Ancak uygulamada, bizim iç ve dış dünyalar birbirine bağlıdır. Bizim düşünce, duygu ve duyumlar değişikliklere kendi davranış yol değiştirin. olduğunu, bu daha emin iseniz, bir sürü arkadaş var olarak davranmaya şimdi ve burada gerekli olduğunu ve oldukça ölçülü.

Yani son iki ay için sloganı yükleme olacaktır:

Ben endişe dur zaman onun about bilen onlar için rahat olarak başkalarının umurunda tür kişi, kulüpler diğer insanların duygu ve ihtiyaçları, güven hakkında düşünen, sadece iyi ve destekleyici kelime söylüyor sorulur diğerleri.

Bu, benim kendi kurulum, sen sorusuna cevap verirken analizin ikinci aşamasında formüle mümkün olacak "tür kişinin ben olmasını istiyorum nedir?" Sadece bir örnektir.

Nihayet birkaç ek tavsiyeler:

• dostluklar ve diğerleri ile sevecen ilişkiler kurar insan desteği hakkında sor. belki size yardımcı ve fark yoktur kendilerini ifade önerir, program hakkında söyle.
• Acele etmeyin ve her aşama için ayrılan zaman kesmeyin. çabuk Olan her şey uzun yaşar.
• Ne olursa olsun olursa olsun duygusal istismar Manifest'inizde eğilim, kendini sitem etmek değil ne kadar, hayatında olur. Utanç ve suçluluk tekrar bir kısır döngü başlatıyoruz. Utanç kendini, yakında başkası bunun acısını isteyecektir.

Altı ay geçecek sonra, hisse senedi almak ve eylemler, ilişkileri ve yaşamında nelerin değiştiğini anlamaya olabilir. Uygun gördüğünüz Ve eğer çünkü iç gelişme sonsuz doğada arasında, her şeye yeniden çevrimini başlayabilir. Size iyi şanslar! Ve iyi!