Çocuk haline geldiğini akıllı ve daha mutlu, o erken yatmak gerekiyor

Sen almak acımasız ebeveynlerin türüdür bebek cadde, piknik ve konserler dışında, hala ufukta yaz güneş batmadan yatakta yatıyordu? Muhtemelen "Neden sadece çocuk çalışmaya devam izin vermiyorsunuz?", "Neden bu kadar erken?", "Sadece ona geç saatlere kadar kalmasına izin veremezsin?" Gibi sorularla sizi çevreleyen Çöken. Sıkıca dikkat ve cevap ödeme yapmayın "Hayır, yapamam."

Neden? Erken yatmadan Çünkü bilim adamlarının güvence, birçok avantajı vardır.

Erken çocukları koyarsanız, onların fiziksel, duygusal ve bilişsel gelişimi için faydalı olacaktır.

Evet, bir de zamanlama gibi, veliler,. çocuklar yatağa gönderin, bir film açmak ve iyi bir kadeh şarap ile akşam başlatmak, kanepede oturup - daha iyi ne olabilir?

erken yatma saati faydalarının bir tartışmaya geçmeden önce, bize burada dikkat edelim:

1. Bazı aileler kategorik bu zamanlamayı uygun değildir, ancak bunu sonra konuşacağız.
2. Her ebeveyn kesinlikle çocuğu için en iyisini bildiği için böyle bir programa ısrar etmek, yanlıştır. Ama sadece deneyin! Belki de bu karar daha sonra ödeyecek.

Neden zamanlamasını değiştirmek

Birçok çocuk yeterince uyuyor: Başlangıç ​​olarak burada endişe verici bir gerçektir. 11 yaşın altındaki ve daha az önerilenden daha istirahat gençlerin yarısından fazlası çocukların% 30 yaklaşık ABD'de yapılan anketlere göre. Uzmanlar, ipuçları 6-8 pm yatmak, birkaç kişi dinledi.

Çalışmalar çocuk yatakta iken, yakından uyku süresi ile ilgilidir, göstermektedir. Ama bu bağımlılık kolay değildir. Çocuk daha önce 20 dakika olacak eğer o daha 20 dakika uyuyarak, düşünmek imkansızdır. Hayır, daha sonra uyu çocuklar, gece boyunca daha uzun ve daha sık uyku uyanmak ve bu sadece uyku açığı ekler.

zaman araştırmacılar sorulan Ebeveynler beş gün boyunca bir saat erken 7-11 yaşındaki çocukları koydu, her çocuk uzun ortalama 27 dakika uyudu ortaya çıktı.

Ancak hepsi bu değil. Okul öğretmenleri denekler daha az sinirli ve normalden daha dürtüsel olduğunu tespit ettik. Bir başka çalışmada ise bir sıra, geliştirilmiş hafıza ve güler bir saat yatak erken Sadece dört gün gitti yaş çocuklarda 8-12 yıl içinde.

Aynı zamanda erken yatmadan saldırganlığı azaltmak ve sosyal ilişkiler kurmak için yardımcı olur bulundu, lokomotor sisteminin işleyişi geliştirir.

iyi dinlenmiş olan çocuklar, o küçük uyku gibi davranmazlar.

Çok kullanışlı yatmadan Erken gençler. nasıl bulunan Bilim adamları, 22:00 gidenlerin, yaşıtları-nighters daha intihar düşünmek% 24 daha az olasıdır depresyona ve az olasılıkla% 20 idi. Kimse sadece uyku öz testin görünüm ve hissi etkilediğini söylüyor. Önemli ve yaşam tarzı ve velilerle ilişkiler ve stres seviyeleri. Ama uyku hakkında unutamam.

Ve bu arada, hafta sonları bazı uyku - zararlıdır. çalışma ortayadaha gençler Cumartesi ve Pazar günü uyurken o kadar çok hata da dikkat testlerinde yaptı.

uyku süresi ve doğru metabolizma arasında çok ilginç bir ilişki vardır. bilim adamları bulunanBu yeterli uyku iyi bir şans kilolu. Hiç kimse ne olup bittiğini tam olarak bilmiyor. iştah ve açlık sorumludur leptin ve ghrelin Belki suçlu suçlu değişim üretimi,.

Ne kadar çocuk yatağa gitmeli

Nasıl bir çocuk yatmak için iyi olduğunda anlamak için? Ne yazık ki, basit cevap hayır. Her yaş, grafiklerden ve diğer faktörlere bağlıdır. Eğer deneme ve nasıl bir ruh hali ve yavru sağlık durumunu gözlemlemek gerekir Yani.

Daha önce 20 dakika çocuğu bırakmaya birkaç gün deneyin. bebek kolayca uyuya kalırsa, o gerçekten daha fazla uykuya ihtiyacı vardır.

Buna ek olarak, sürece İdeal değerini arayın olarak, kesinlikle çocuk yatmadan önce akıllı telefon ve saat TV ile oynamak olmamasını sağlamak için izleyin.

bebek çok erken uyanır, ya davranacağını gizlice şeker olan her şeyi yedik sanki, daha sonra yatmak gerekir dair bir işaret olarak bunu yapmayız. uyku yeterli olmadığında, vücut kortizol ve adrenalin üretmeye başlar. Bu nedenle, çocuğun kötü ve yetersiz uyku, düzgün uyuyamıyorum. O er ya da geç döşenecek zorundadır çıkıyor.

Nasıl planını yürütmek için? Büyük Bütün bu sesler, vaka uygulaması gelene kadar. Bazı insanlar esnek bir program ve yeni programa uyum yeteneğine sahip şanslı bebek. kalanı ne olacak? Bunlar daha önce 20 dakika bebeği bırakmaya en azından denemelisiniz. Hatta bu küçük bir adım etkileyici bir sonuç verecektir.

şirket dezavantajları vardır. Başlangıçta, arkadaşlarınız ve hatta belki de ailenin tüm deli dikkate alacaktır. Eğer çocuklar ve mantıksız expend kişisel zamana göre çok sıkı olduğunu diyecekler.

Çocuklar erken, seni sınırlamak olmamalıdır birkaç yerde o: Sen savunma tutmak gerekir. Sonuçta, herkes bu makaleyi okuyun sahiptir. okuduysan, çocuk erken uykuya dalmak ne kadar faydalı bilemez.