Sahtekâr sendromu: ne olduğunu ve nasıl ondan kurtulmak için
Hayat / / December 19, 2019
Psikolog Gail Matthews (Gail Matthews) insanların büyük çoğunluğu elde etmiş kim bulmuştur başarıBunlar bu sahtekarları veya hayatının o dönemini hissettim kabul edildi.
Eğer bunlardan biri, aşağıdaki sorulara cevap olup olmadığını öğrenmek için:
- Onun başarısı şans, doğru anı, veya bir hata atfedilen?
- Bunu "o zaman herkes can, eğer yapabilirsem" ifadesine katılıyor musunuz?
- Çünkü sana çalışmalarında küçük kusurların acı?
- Eğer çalışamamaları doğrudan kanıtı olarak görmeye bile yapıcı eleştiri depresif hissediyorum?
- Eğer başarılı olduğunda, hepinizi tekrar hile duygu olsun?
- Eğer "açığa" ve sadece bir zaman meselesi olduğunu endişeli misiniz?
sahtekâr sendromunda en ilginç şey - Zaten başarılı olduklarını. Sorun bunu kabul edemez olmasıdır.
İç duygu kendi görev dönüşüm sorunları ile taklitçi sendromu olan kişiler. Sen görebilirsiniz seçeneğini özgeçmişimi başarılarAma duygusal olarak onlardan kesildi. Kendiniz hakkında kendin söyle Özgeçmişinizi anlatır hikaye ve öykü, rıhtım yoktur. bu oluyor ve bu durumu düzeltmek için neler yapabileceğinizi neden konuşalım.
dolandırıcı sendromu nedir
kesinlikle hiçbir şey bilmiyorum bu kadar çok know-alls varken neden bu kadar çok gerçekten akıllı insanlar kendine inan yok?
dünya ile bütün sorun aptallar ve fanatikler kendilerinden her zaman bu kadar emin olduklarını, ancak akıllıca şüphelerin o kadar doludur.
Bertrand Russell (Bertrand Russel), İngiliz filozof, matematikçi, halka mal olmuş
Psikologlar cevap bulduk: şeyi bilişsel çarpıtmalar içindeKruger - Hangi etki Dunning denir. Sonuçta düzgün ne kadar düşük becerilerini değerlendirmek için onlar olmasa bile, onun dehasının eminiz kadar aptal insanlar, yetersiz tecrübe olmasıdır. Öte yandan, çoğu zaman bu nedenle geçmişte yanıldı ve nasıl deneyim sandığından olan insanlar bile, yeteneklerini hafife yanlış eğilimindedir.
sahtekâr sendromu ile karşı karşıya Birçok başarılı insanlar, kendi deneyimlerini açıklar.
Çünkü hayatımın nedenini verilen bu abartılı tahminlerinin, ben çok rahatsız oldu. Ben istemsiz dolandırıcı olarak kendilerini düşünmek zorunda. Albert Einstein (Albert Einstein), Nobel Fizik Ödülü sahibi
Onbir kitap yazdım, ama sanırım her zaman, yaklaşık - ve insanlar bu layık değilim fark edecektir. Bütün ile telafi oynuyorum ve şimdi yakaladık. Maya Angelou (Maya Angelou), Amerikalı yazar ve şair
Hep polis ne olacağını bekliyoruz vasat insan alır, beni tutuklayın. Mike Myers (Mike Myers), bir aktör, komedyen, senarist ve film yapımcısı
Fakat ironik dolandırıcı sendromu sadece yetenekli insanlar acı ve en az yalancı çağrılabilir edenler olmasıdır.
Bazı araştırmacılar, dolandırıcı sendromu erkek ve kadınlar arasında eşit olarak yaygın olduğu konusunda başkalarını iddia - Kadınlar için daha yaygın olduğunu. Burada kullanılan "dolandırıcı sendromu", iki dişi bilim adamları Paolini Clancey (Pauline R. tarafından ortaya konmuştur Clance) ve Susan İmes (Suzanne A. Imes).
bitkilerde çeşitli çalışmalarda kadınların genellikle erkeklerin karşısında ise işlerini, gerçekte olduğundan daha kötü değerlendirmek olduğunu göstermiştir. Tıp öğrencilerinin kendi kendilerini derecelendirmeleri istendi zaman, öğrenciler, kendilerini alt set skorları Öğretmenler değerlendirmelere göre, kızlar bu grupta önde idi rağmen erkekler, öğrenciler, daha çocuklar. Bin Harvard öğrencileri inceleyen araştırmacılar kanunun uygulamaya ilişkin hemen her konuda olduğu tespit kadınlar kendilerini erkeklere göre daha düşük puanlar ayarlayın. kadın başkalarının önünde ya alanları dikkate eril kendini değerlendirir zaman durum daha da ağırlaşmaktadır.
Sheryl Sandberg (Sheryl Sandberg), Facebook'un operasyon memuru, yazar
Massachusetts Teknoloji Enstitüsü araştırmacıları kursunda öğrenci sayısı% 15 için geçtiğinde, kız performansı önemli ölçüde iyileştiğini gördük. ayrılmış okullara devam Kızlar, yüksek olması kariyer özlemlerinormal bir okula kayıtlı olanlar daha.
gerçeklik duyguların etkisi altında değiştirilebilir. Eğer bitkin hissettiğinizde, bilişsel performans kötüleşebilir. sosyal yabancılaşma duygusu gerçekten (geçici olarak) size aptal yapar.
Ve basmakalıp size bildirdiklerini nereye idare edemez bir durumda iseniz, sizden daha iş kötüdür yürütün. Kızlar az erkeklerden daha matematik usta? Tabii ki, eğer bu konuda onlara hatırlatmak.
sütun ekleme kadınlar erkeklerden daha kötü görevleri ile baş gerçeğine Test zemin yol göstermek için.
Ama erkekler de endişe vericidir. Çalışmanın zamanda test inceler "empati kapasitesi, daha iyi gelişmiştir söyledi güçlü seks temsilcileri Kadınlar "dedi o erkeklerden daha gösterdi az dramatik sonuçlar bu test inceler" karmaşık idare yeteneği bilgileri. " Kadınlarda aynı senaryo sonuçlarla anlamlı farklılıklar yoktu.
Eğer bir yabancı gibi hissediyorum ya da kendi olumsuz algıları ile uğraşırken yetenekleriSen dolandırıcı sendromuna maruz kalabilir. Eğer gerçekten iyi performans Ama eğer, neden bir gerçek olarak kabul ve özgür olamaz? çeşitli nedenleri vardır.
kısır döngü
dolandırıcı sendromu doğrudan anksiyete bağlantılı olduğunu ve korku başarısızlıkların. Sen görünümünü korumak için ilerlemeye devam... Ama çekirdek var etmemeleri için, çok çalışmak bile, yalnızca bir sahtekâr olduğu gerçeğine benim güven güçlendirir. "Hepiniz tekrar aldattı. Ama bir dahaki sefere bu kadar şanslısın. "
Beklendiği gibi, araştırmacılar dolandırıcı sendromu arasında bir bağlantı buldu ve başarısızlık korkusu. Neyse, biz hataları önlemek için çalışıyoruz tüm hayatım geçirmek. impostor dünyasında yapıcı eleştiri diye bir şey basitçe: Sadece tepki gösterilmektedir. Ve bir anlamda onay eksikliği Eğer bir yalancı olduğunu kardeşin bir başka kanıtı olarak hizmet vermektedir. Bu biçimsel bir ücret olarak kabul iyiliği daha altında bir skor.
Ve daha çalışmaya devam, ama daha iyi hissetmez. "Ben kendilerini Gösteri dünyasının kralı olacak, Değersiz dikkate devam edersek." Jim Carrey (Jim Carrey) onun dolandırıcı sendromu ve müteakip sıkı çalışma hakkında şöyle
Yalnızca iznuronnym değil hissediyorum ama yalnız. Onun "sır" kimseye söz edilemez. o iflas bakacağız çünkü, yardım isteyemez.
Sonunda, bu yorucu oluyor. stres çok - Zor iş, siz "açığa" ve yardım istemek mümkün olmayacaktır korkuyorum. Sonuç olarak, kendinize onarılamaz zarar koydu. Ama dolandırıcı sendromu ile başa çıkmak için başka yolları da vardır. Bizim onlarla üzerinde durmak istiyorum.
1. eğitim Odak
Psikolog Carol Duek (Carol Dweck) öğrenme sürecinin ziyade sonuçlarına odaklanmak önerir.
taklitçi sendromu olan kişiler genellikle akıllı yeterli değildir düşünüyorum. Ve biz onlar daha zeki olamaz eminiz. böyle "Ben en yüksek puanı alabilirim?" yerine "Nasıl daha iyi olabilirim?" gibi belirli amaçlara odaklanmış olmasıdır.
odak kendini iyileştirme - Eğer mükemmel olmadığını kabul ediyoruz, ancak daha iyi alabilirsiniz bilmektir. Ve böyle bir bitki ile aslında can. Sonuçta, eğer bir hata yaparsanız bile, onlar yeni bir şey öğrendim biliyorum.
böylece sadece ölümden sonra sakinleşmek - Ama performansı odaklanırsak. Bu sağlıksız ve muhtemelen etik olmayan eylemler sizi iter inanılmaz stres vardır.
2. "Yeterince iyi" değerlendirmesinde hedefleyin
Microsoft yazılım hataları vardır. geliştiriciler bunların farkındayız. Ve bu iyi. Microsoft mutlaka yeni ürün yanlışlıkla çıkacak bilerek her projeyi başlar. onlar mükemmel yapmak istiyorsa Sonuçta, bu tamamlanmış olmazdı. Kesinlikle olmadı. Bu nedenle, kriterleri üzerinde duruldu "iyi, yeterli uzunlukta."
Sadece ondan bir idealin sürekli devletin beklemek durdurun. Bunun yerine, yeterli düzeyde konfor duygusu hedefliyoruz. gerçeklik bile en parlak ve çoğumuz yetenekli doğaüstü bir şey yapmak gerekmez rutin görevleri yerine zamanlarının çoğunu harcamak olduğunu.
Bu mutluluğun sırrı - Swarthmore Koleji'nde Barry Schwartz (Barry Schwartz) Profesör o "yeterince iyi" dedi.
Aksine o olmadığını sen mükemmel tanıması yanılsama korumak için çalışırken daha. Bir olmaya kalkmayın kendine aşırı güvenenKendimi sempati öğrenin. şey şımarık eğer kendimi affedin. Çalışmalar samosostradanie özgüven ile aynı avantajlara sahiptir ancak dezavantajları yok doğrulamaktadır.
3. maskeni çıkar
Aslında, düzenbaz sendromu kurtulmak basittir: maskeyi kaldırın. bir sahtekar olmayın.
Birbirimizi tüm sırlarını bilseydin, nasıl bir teselli olacaktır.
John Churton Collins (John Churton Collins), İngilizce eleştirmen
çünkü tüm gizlilik - Basınç, ağrı, rahatsızlık. Biz zaten kurduk, yaşamlarının bir noktasında başarılı insanların% 70'i bunu hissetti. Şu anda bu geçmekte insanların önemli bir kısmı. Yani çoğunlukta olmak korkmayın.
Ve diğerleri konuşmak korkmayın. Hayır, bütün arkadaşların ve meslektaşları e-posta «Ben bir yalancıyım göndermek gerekmez." Kendinden kırbaçlama da gerekli değildir. Sadece Hissettiklerini payı birine ihtiyacım var. Sen sessizce sessizlik çünkü muzdarip.
başkalarıyla konuşun - etkili bir strateji. o şaşkın olarak o olması mümkündür, ancak biz başka bir kişinin zihninde ne olup bittiğini bilemez. Bu nedenle, diğerleriyle iletişim öğrenmek için çaba. Eğer hayran insanlar (veya korkanlar) olduğunu gördüğünüzde, ayrıca zaman onların başarıları hakkında endişe etmek için zaman, sen kendi taze bir göz atabilirsiniz alarm.
Eğer şüpheli bir kişiye Konuşma yüzlü dolandırıcı sendromu vardır ve onunla nasıl başa bilir. Duygularını paylaşırken, iki önemli şeyin olacaktır:
- Sen artık bir sahtekâr olduğunu göreceksiniz. Sen gibi yapma. Sen maskesini kaldırdık.
- Diğer kişinin aynı şey geçiyor emin olun. Sen yalnız değilsiniz. Ve bu postu gerekmez.
Ve şimdi geri dönüp ilk ve en önemli adım düzenbaz sendromu kurtulmak için yapmak kararı alalım.
sonuçlar
Nasıl düzenbaz sendromu kurtulmak için:
- öğrenme sürecine odaklanın. Denersen kadar iyi olur. O odaklanın.
- ilkesine rehberliğinde "iyi, yeterli uzunlukta." mükemmel olmasını çalışmayın. Eğer bir hata yaparsanız bile, bunun üzerinde durmuyorum.
- maskeni çıkar. duygu bilen biriyle düşüncelerinizi paylaşın. Sen yalnız değilsiniz.
Çıplak ve çok fazla kalbi ve aklı, gözleri meraklı açık caddede yürüyorlar ve sizin içini gizlidir hepsi, sergilenmektedir gibi görünebilir. Eğer düşünüyorsanız, her şeyin hakkını yapıyoruz.
Neil Gaiman (Neil Gaiman), İngiliz bilim kurgu yazarı, grafik roman ve çizgi roman yazarı tanınmış
Peki ilk adım olmalıdır?
Kendi poz planlayın. Şimdi Doğru. Eğer bu konuda konuşmak ve randevu alabilirsiniz kiminle kişiye yaz. Her birimiz bir maskedir. Bu hayatın bir parçası. Eğer onlardan biri üzerinde koymak istiyorsanız Ama bundan sonra, sen bir sahtekâr olduğu için değil bunu ancak süper kahraman çünkü.