Vücudunun utanılacak durdurma Nasıl

trajedi sanatçı değil, bir tren sürücüsü ile olur ve sanatçı veya tren sürücüsünün zihninde etmez.

Victor Pelevin "Chapaev ve boşluk"

Sorunun düğüm noktası nedir

İnsan toplumunda bilinç altında muhtemelen evrimsel bir avantaj ile ilişkili olan güzellik, standart var algılanmaktadır. yüz ve vücut simetrisi genel, büyük gözler ve çocuk yüz hatları gerçek sempati iyi genlerin ve sağlık konuşur ebeveyn içgüdüsüyle sayesinde kadınlar gösterilerde belli kalça oranı ve bel ayı ve sağlıklı dünyaya getirmek yeteneği yavru. Peki, sorun bir partner çekmek için mi? İşte bu ne psikolog Oleg Ivanov olduğunu.

insanların standartlar açısından çirkin çevresinde birçok ve onlar, sonsuza dek mutlu yaşamak aşık, evlenmek ve çocuk sahibi. Üstelik bugünün dünyasında, mizah, sevecen, anlayış ve ortak çıkarlar duygusu çok olabilir

daha değerli niteliklersimetrik yüz ve iri gözlü daha.

Görünüş bir ortak ararken önemlidir ama başarıyı belirlemez. Belki nokta çifti bulmak ve sosyal ret korku içinde hiç değildir.

biz diğerleri, akrabalar, iş arkadaşlarının yaptığı konuşmada olumsuz yorumlar korkuyorlar, çünkü utanıyorum. Bu durumda, zarar ve gözyaşı neden olan hatta en masum dikmek olarak. Ve bunun nedeni düşük benlik saygısı ve titizlikle kendisi olmaktır.

Oleg Ivanov, psikolog

Bu anlayın: güzel olmadığını fikir - sadece bir fikir bu. her gün ortaya çıkar ve gerçek olarak hissedilir olsun. Sorun rakam, yüz şekil veya bacak, bu fikrin bir sorun yapısında değildir ve bu mücadele edilmesi gerektiğini.

Biz çeşitli aşamalardan ayrılmıştır kendilerine yönelik tutumları değiştirmek için yol gösterecektir. Her aşama bir hafta sürer, ancak hissediyorsan Belirlenen süre içinde çok başarı elde edememişlerdir gerekli olduğu sürece bir aşamada geçirirler.

Nasıl sorunu çözmek için

1. bunun farkında

Genellikle insanlar kendi eksiklikler bariz düşünün, ama davranış tamamen bilinçli değildir. Bu hafta kendi vücudu hakkında olumsuz düşünceleri tanımak için adamıştır.

akılda ortaya görünümlerini daha da yansıması ve işareti olumsuz düşünceler, aynada, bakmak gidin. Ayrıca vücudunuzun utanç yansıtan sözsüz alışkanlıklarına dikkat ve bilinçsiz tekrar o Her gün: Midenin geri çekme, alt omuzlar aşağıda görünür, ya da daha önce yanaklarını götürmek fotoğraflandı.

Eğer kendini başkalarıyla karşılaştırma başladığında, örneğin, ortaya çıkan düşünceler dikkat, ne gibi giymek veya istediğiniz şeylere sahip olma kendilerini korusun. Eğer düşünceleri hatırlıyorum ya da dizüstü bunları yazabilir.

Bu yalnızca bu kağıt için bir hazırlık, ama önemlidir. Sorunu çözmek için, öncelikle tam olarak anlamak gerekir.

Her zaman kendinizi, onun görünümünü hakaret fikrini akla sormaya geliyor, onun en yakın arkadaşı, veya çocuğunuza bu söyleyebilirdi? Bu egzersiz kendiniz başa ne kadar kötü anlamanıza yardımcı olacaktır.

2. nötr düşünülen desenleri değiştirme

Büyük ölçüde için "Ben korkunç çirkin değilim" "Ben güzel değilim." Görüşlerinizi değiştirmek zordur Eğer uzun süre vücudunuzu nefret ve kendilerini istismar alışık hale gelmiş, önce nötr olmaya çalışıyorum. Örneğin, yerine diyebilirsiniz, "Ben korkunç drysch değilim" "Bu elbise ben şişman" ya da "Ben emin hissetmedim bu Elbiselerimizle."

Şu anda, görünüm tartışma ile ilgili herhangi konuşmalar meşgul değil - onun veya başkasının. şirketler, kilo, plastik cerrahi abartmak istiyorum demek başlıyor, sadece katılabilir veya konuyu değiştirmeye çalışmayın.

Genellikle sorun kendimize yatar, ama çevredeki insanlar. Onlar, şeklin eksiklikleri dışarı noktasını geçerken ağrı getirmek de sanki karşılaştığı her zaman seviyorum, sevdiklerinizle birlikte Zehirli ilişkiler. güvenle yaptığı konuşmada tatsız sözlerine tepki öğrenene kadar böyle temasını en aza indirmek için geçici olarak en az deneyin.

Oleg Ivanov, psikolog

dış Olumsuz düşünceler, diğer nitelikleri hakkında olumlu düşünceler yerini alabilir. Söyleyecek hazır değilseniz Örneğin, bir ürünse, "Ben insanları dinlemek bilen" "Ben iyi bir kura oldu" negatif düşünceler yerini alabilir "harika görünüyorum" "konuşmak güzel Benimle."

Başarılarınız ziyade başarısızlıkları odaklanın. Başarılı görüşmeler için, yeni imzalanan sözleşme için, iş yerinde başarıları için kendinizi övün. Belki de ilk önce "değersiz bir kişi" bir devlet kendini çekemiyorsanız ve zor olacaktır. Ama yavaş yavaş o güveni katacak bir alışkanlık haline girecektir.

Oleg Ivanov, psikolog

Bu aşamada kal, sen artık o hissedene kadar otomatik görünümü ile insanları yargılamak ve görünüşünüzü açıklama kostik.

3. Pozitif düşünceler nötr değiştirin

Eğer harika bir insansın ve artık dış eksikliklerini kendilerini suçlarlar fark var olduğunda, bu hiçbir dezavantajları vardır tanımasını zamanıdır. Eğer ayna veya kendi fotoğraflarını çeken çekiminde her baktığımda, kendinize bir iltifat yapmak. Güzel hissetmek tüm Bunun için kendini övün ve sonunda bu güzelliği göreceksiniz.

Kendinize bir iltifat mı - bu gözlük yeni bir çift almak gibi. İlk başta onlar garip hissettim, ama sonra alıştım ve tüm bunları fark etmeye kalkar olsun.

İlginç bir özellik: Eğer seviyorsan ortak standartların bile çirkin, insanlar cezası görünecek. Bu kendisi ile ilgili olarak çalışır. Üstelik, bazı insanlar bu tür değişikliklere çok duyarlıdır. Biz farkında olmadan muhatap kendini algılamasını okumak, kişilerle iletişim kurmak için memnun kimin kendinden eminVe kapalı olanlar önlemek ve gizlice kendini nefret ediyor.
Bu nedenle, kendinize tutum değiştirme ve başkalarına tutumunuzu değişecektir.

Çalışma vücut değildir ve mutluluğa

Mutlu iseniz, bakmak ve iyi hissediyorum. Bu bildirim çevresindeki tüm insanlar. Bu nedenle, vücudunda çalışmaları için gerekli değildir, mutlu olmak için çok çalışıyoruz.

Onların görünüm utanıyorum insanlar, en yaygın danışma sen olduğun için kendini kabul etmektir verilebilir. Ama bunu yapmayacağım. Bir kişinin onun görünüşüne memnun değilse, o nedenle hayatının, değişime bir yaşam biçimi hoşnut değil.

Oleg Ivanov, psikolog

Eğer seni mutlu ve eğlenceli yaparsa, spor salonuna gidin. çalışmavücut imajı üzerinde egzersiz müdahalelerin Etkileri: Bir meta-analiz 2009 egzersiz vücudun algısını arttırdığı kanıtlanmıştır. Harici sonuçları yok (ve onlar aynı anda değil gel) bile, birkaç egzersiz sonrasında daha bedenimi gibi olacak.

Sporla başlayabilirsiniz: Ben, zevk kendini daha iyi hissetmeni ve korkma o Katılacak eğitim her yaşta.

kızgın ya karartıcı, üzülüyorsun tüm bu yaşamından ortadan kaldırmak için deneyin. Eğer çalışmanın nasıl yapmazsanız - onunla gidin. Çalışma hayatının yarısını kaplıyor ve her zaman barış ve zevk bakımından sonra kesinlikle maaş açısından daha iyi değilse bir şeyler bulabilirsiniz.

Eğer takdir ya anlamıyorum sıkıcı insanları bırakın. Size milyonlarca arasında kesinlikle kendinize hayatınızı paylaşmak istediğiniz kiminle gerçek arkadaş bulmak.

mutlu olduğunuzda güzel. Üzerinde çalışma.

ayrıca bkz

• Ne bodisheyming ve neden kötü olduğunu →
• İnsanlar artı boyutu: nasıl eleştiri akışıyla başa çıkmak ve üzerinde bile yararlanmak için →
• Neden bu kadar az kadın kendilerini güzel düşünüyorsunuz →