Farkındalık artırıcı 7 Basit teknikler
Hayat / / December 19, 2019
Tanya Odası
mühendislik Kurucu ve üretim şirketi Can Dokunma ve şirket "Hareketlilik", çocuk protezleri 3D-yazıcı yarattı. Facebook'ta Profil.
Ben söylemeliyim: tam bilinçlilik gelmek kolay bir yolu yoktur. Bu zorlukların üstesinden dolu uzun bir yol, bu. Eğer otomatik pilota ve uykuda yarı yaşam sevmiyorum fark Ama eğer, bu bilinç düzeyini artırarak değiştirilebilir. Zaten ben su ve ezoterik olmadan soru "Nasıl?" Kısacası cevap verecektir "Neden?" Sorusuna cevap.
1. kare
Bu egzersiz ile başlamak öneriyoruz. Hemen şimdi yapın. Size bütün hayatı bağlamında şu anda nerede olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.
Bir kare çizin ve 100 parçaya bölün. yaşamış yıl sayısına üst kare boyayın. 100 70 alt boya kareler. Rusya'da bu yıl hayatta kalma yaşı denir, ben yansıma ve tefekkür saatlerini dikkate alınmasını önerir.
İşte benim kare bu.
boyanmamış kalmıştır Ne, - bu aktif yıllar kalan, sizin yaşam süresi olduğunu. Nasıl bir duygu? Ne düşünceler ilham? Ne duygular uyandırdı edilir? sorular retorik değildir., İdeal olarak, onlara kendinizi Cevap cevapları yazmak.
2. çalar saat
Her saat başı çaldığında bile Servisi başlatın. Alarm sesi sesler, pencereye gittiğimde., Arabada, aşağı toprak, sağ, sol, gökyüzüne insanları arayın. Onlar kim benziyor? Kendisi etrafa ellerini bak. Ne giyiyorsun?
Gözlerinizi kapatın ve dinleyin. Birçok beyin filtreleri geliyor. Onları duyun: gürültü davlumbaz, duvar nefesini aracılığıyla horlama, pencerenin dışında dile getiriyor. ayrı ayrı odaklanın ve şimdi hepsini bir arada duymak.
3. Sevgili günlük
Bir günlük tutun. günün olaylarını ve ortaya çıkan duygu, duygu açıklar. yazıldığı yazıldığı bile - sözcükleri çekme yok, değerlendirmek değil, yazılı eleştirmek etmeyin. Dürüst olun, kimse okuyacaktır.
Her gün sorulara cevap, daha kolay başlamak için Make:
- Bugün iyi nedir?
- Bu duyguya deneyimli Ne?
- Neden bugün yapıldığı ben?
- Kiminle teşekkür etmek istiyorum?
- Günün ana sonuç.
Listeye ekle.
4. nefes uygulamaları
olmadığınız herhangi bir durumda, nefes gözlemliyoruz. Ne izlemek için anlamı nedir? dikkat edin ve burada aklının gözü izle:
- Ne sıcaklık inhale ve nefes verme havası?
- Ben göğüs veya karın nefes? Ve tersi çalışırsanız?
- Sesi nefes musunuz?
- inhalasyon-soluk verme esnasında burun delikleri ne hissi?
- nefes uzunluğu nedir?
nefes odaklanın o kadar kolay değil. Bir beceri gelişimi için, en az beş dakika bir gün nefes almak onunla bir akıllı telefon uygulaması kullanabilirsiniz ve.
Uygulamalar aynı prensiple ilgili yayınlanıyor. güzel ses Served - bir nefes almak gereklidir. diğer hoş bir ses Served - ekshalasyonu yapmak gereklidir. Sesler birbirini takip, nefes.
Ben Saagara Breath sayesinde bir uygulamayı Sağlık kullanın. Burada, uygulamada uzunluğunu, karmaşıklık, uzunluk, nefes düzeyini ayarlayabilirsiniz Eğer nefes gecikmeleri ayarlayabilirsiniz.
Fiyatı: 379 ruble
Fiyatı: 227,27 ₽
5. frenleme
Kasten yavaşla. Yavaş konuşmak, yürüme, başını döndürecek. pürüzsüz hareketi egzersiz yapın. cevaplar, reaksiyonları ile acele etmeyin. Gerçi tam durağına bazen fren, civarını gibi etrafta kim, etrafında ne olduğunu görmek için.
6. Ambidekster
İki elinizi geliştirin. sağ elini kullanan ise tersi ayrıldı ve yardımcısı yap. Sadece her şeyi elde yoksa, hatta sadece yabancı bir elinde bir kaşık tutarak yemek. Sen en son ne zaman böylece iki yaşında idi ve bir kaşıkla yemeye öğrenilen gıda emilimi, odaklanmış anlıyoruz. Sen, ekmek kesmek, dişlerinizi fırçalayın cesur için, anahtarla kapıyı açabilirsiniz - ruj.
7. Şu anda için saygı
Son olarak en karmaşık teknikleri: kendine dikkat. Fiziksel ve duygusal kaynakların sonlu ve genellikle yeri doldurulamaz olduğunu unutmayın. Stres, yorgunluk, hastalık, sinirsel yorgunluk ve kötü alışkanlıkları farkındalık düzeyini azaltır. Sağlıklı, acele, daha bilinçli yaşamak olduğunu adamı uyudu. O genellikle "şimdi ve burada", çok mutlu olduğunu.