5 basit adımda akıllı bağımlılığı aşmak için nasıl
Hayat / / December 19, 2019
Çoğu modern insanlar smartphone ile çok fazla zaman harcamak. Yeni bir araştırmaya göreABD Tüketiciler Mobil Haçlar Zaman Geçirilen 5 Saat Bir Gün, Ortalama kişi dört saat boyunca oyunlar, sosyal ağlar ve diğer uygulamalar üzerinde geçirir. hatırı sayılır bir rakam - Ve bu 28 saat bir hafta.
Editör ve yazar Megan Holstein akıllı telefon bağımlılığı aşmak için pek çok yöntem denedi. O tamamen telefonunuzdan sosyal ağlar kaldırmak ve hatta siyah-beyaz iPhone ekran görüntülerini almaya çalıştı, ancak bu önlemler sonuç vermezse. Sonuç olarak, Megan geliştirdi liderlikdaha etkili olduğu kanıtlanmıştır beş basamaktan ibaret.
Megan HolsteinAkıllı telefonlar ile sorun Akıllı telefonunuzda bağlı değildir. Bu durumda olsaydı, doğru çözüm sadece ondan kurtulmak olacaktır. Sorun nasıl kullanılacağı ve hangi uygulamalara vardır.
Beş adımlara devam etmeden önce Holstein aşağıdaki hatalardan uyarır:
- Sosyal ağ akıllı telefon uygulamalarından çıkarmayın. Bu da kökü adım. Sosyal ağ hala ihtiyaç vardır: bazen herhangi bir kişi ile iletişim kurmak için tek yoldur. sen ve bunları kaldırırsanız, er ya da geç uygulama mağazasına yeniden gidip istemcileri yüklemek zorunda.
- ana ekranda programların sayısını sınırlamayın. Elinizden gelen seyrek kullandığınız olanlar var, ama onlar zaman zaman yararlıdır. Örneğin, bir irtifa, TinyScanner ve Authy. Bu kaldırmak veya bu uygulamaları gizlemek için hiçbir mantıklı.
- Hiç bir akıllı telefonda pes etmeyin. örneğin, uygun notlar ve görev yöneticileri ya da kartların - Günışığı düğmeli çevirici birçok faydaları mahrum olacak. Yine, akıllı telefonlar yararlıdır, bunlar akıllıca kullanımı kolay olmalıdır.
Ve güvenli bir şekilde bağımlılık kurtulmak veya en aza indirmek için aşağıdakileri deneyin.
1. zararlı dan kullanışlı uygulamalar ayırt
Ilk şey Megan teklifler size faydalı olan uygulamaların karar vermek ve hangi - (o "toksik" bu programları çağırır) zararlı. Faydalı uygulamalar - bu, örneğin, program bankaya hesap makineleri, Dialer, takvim, harita, vb. Ve oyunlar, sosyal ağlar ve uygulamalar ve bindirme kendi fotoğraflarını çeken filtrelerinin her türlü zararlı olması muhtemel.
Ama oldukça bireysel olduğunu. Örneğin, çoğu insan için, hem Instagram «toksik» zaman alıcı ve kişinin kendi egosunu neşelendirmeye dışında, herhangi bir fayda getirmez. Sosyal ağlarda çalışıyorsanız Ancak, Instagram yararlı ve sizin için bile gerekli olabilir.
Holstein zararlı uygulamaların aşağıdaki belirtiler çağırır:
- Açmak ve dayanılmaz kontrol etmek bu arzuyu hissediyor musunuz.
- Bunu o zaman harcadım pişman etmeyin.
- Bu, hayatın kötü değil iyi yapar.
- Bu pratik faydalar getirmez.
, Kullanışlı ve akıllı telefon yazılımı "toksik" bir listesini yapın kendiniz sınırlamak için ne olduğunu bilmek.
2. Gerçekten zararlı programları kaldırın
Eğer kullanmadığınız uygulamaları ortalıkta senin Akıllı telefonunuz varsa, onları silin. Ve ilkesine hiçbir nesne yerleştirmeyin "Bir bütün ani kullanışlı birgün gelir."
Uygulamayı kaldırmak zamanının birkaç dakika sürebilir ve programla ilişkili ilave Deactivate içinde karar vermesi hesapEğer bir tane var. İlk olarak, daha az hesabı yeniden oluşturmanız gerekir çünkü tekrar yüklemek için cazip olacak. "Sen görülmemiş bizim harika uygulamayı yüklemek.": İkinci olarak, hizmet ruhu mektuplar göndererek kendim hakkında size hatırlatmak gerek kalmayacak
Sonra poudalyat telefon oyunları. Evet, vakit geçirmek için güzel bir yoldur. Bunu okuyorsanız eğer, o zaman ben çok fazla olsun akıllı telefon sıkışmış olduğunu düşünerek kendimi tuttum. O oyununu seviyor - buy oyun PC ya teselli.
3. Kalan uygulamaları taşı
klasörleri Programı yerleştirin
Facebook, Twitter, Instagram ve diğer sosyal ağ uygulamaları sadece ara sıra kullanışlı olabilir, ancak. Ve onların simgeleri mümkün olduğunca gizlemek gerektiğini, onları dalıp düşürmek için.
İkinci ana ekranına simgesini orada klasörler halinde daha sonra grup onları taşıyın. Yani sosyal ağların çekiciliğini azaltır. Daha önce, aynı açmak için InstagramYalnızca tek dokunuşla akıllı zamanlar vardı. Şimdi üç jestler yapmak zorunda - ev ekranı seçmek klasörü açmak için parmağınızı ve sonra sadece istenilen simgeye tıklamak zorunda.
Artık, programı açmak zorunda bunu yapmak için daha az günaha olacaktır. Eğer ana ekranda marjinal kullanışlı uygulamalar tutmak yoksa Buna ek olarak, daha az gözlerinizin kendiniz hakkında ve duygusuz gibi olacak.
Zararlı uygulamalar top Taşı
çeşitli bir çok şey var yolları ana ekranda simgeleri sıralamak. Eğer akıllı telefon bağımlılığı ile kulpları gelmiş Ama eğer en uygun yöntem Toronto'dan bir web tasarımcısı tarafından icat vardır Avery Schwartz.
Avery o akıllı telefon tek elle tutulduğunda, belirli bir simge başparmak ulaşmaya olacak ne kadar kolay dayalı uygulama, yerleştirir. En kullanışlı bir program, daha yakın ekranın sol alt köşesine koyar (bir solak olan). Ve ondan uzun sürebilir olanlar, sağ üst köşede gönderilir.
Eğer doğru uzattı ise, ekranın sağ alt köşesindeki iş, çalışma ve spora uygulama simgeleri yerleştirin. Ve sosyal ağlar ve sohbet odalarında her türlü ona üstünde yalan edelim. Onun başparmağı ile onlar için ulaşacaktır daha karmaşık, daha az olasılıkla bunları açmak olacaktır.
Ana ekranı temizleyin
İstenmeyen yerde klasördeki uygulamaları veya menünün derinliklerinde sakladıktan sonra gerçekten önemli şeylerden ana ekranda yerleştirilmelidir. Görev Yöneticileri, zametochnikiPosta istemcisi - tüm düzgün vakit geçirmek için izin verir.
Megan HolsteinSık kullandığınız istemiyorum o ana ekran uygulaması üzerinde asla yer: Hemen önemli kuralı hatırlayın.
4. bildirimlerin çoğunluğu ayırın
uygulamalar için bildirimleri kapat
o klasör ve menüler içinde derin sakladığı müşteri sosyal ağ, hala dikkatinizi sonsuz bildirimleri saptırmak devam bile. Neyse ki, bu kolay kesme.
Daha sonra "Ayarlar" gidin, Facebook istemcisi açın ve üç yatay çizgilerle butonuna tıklayın. Aşağı kaydırın ve "bildirimleri yapılandırma" bölümünü bulun. Sen daha ileri gelen hangi uyarıları özelleştirebilirsiniz Facebook Almak istiyorum. daha iyi olur pootklyuchaete.
VKontakte
milli bildirimlere en popüler sosyal ağ, iyi alabilirsiniz. Ekranda üç yatay çizgilerle butonuna tıklayın ve ayarları açmak için dişlilerin ile simgesini bulun. Birinci nokta "uyarı" vardır. Uygulama sizi rahatsız gerekirken seçin ama bu bekleyebilir zaman.
(Sağ alt tarafında bir figür simgeli) profiliniz için simgesine tıklayın. üstündeki üç yatay çizgiler dokunun ve ayarlarına gidin. öğeyi Orada bulacaksınız "Bildirimler". Eğer acil olmayan düşünün olanları kapatın. Örneğin, Kabuklarınız ve yeni abone raporlar.
heyecan
üstündeki üç yatay çizgilerle simgesine dokunun ve menüden seçim "Ayarlar ve Gizlilik." "Uyarısını" açın. hangi davranır tüm aşırı sapkınlık, kapatın heyecan.
Snapchat
açık Snapchat ve profilinizin sol üst kısmında simgesini tıklayın. Sonra ayarları açmak için dişlilerin ile simgesine dokunun. "Bildirimler" i seçin ve yapamadıklarından devre dışı bırakın.
bildirim simgelerini kapatın
Uygulama ayarları - hepsi bu değil. Buna ek olarak, akıllı telefonlar başka bir şekilde dikkatini dağıtmak olabilir - kırmızı daireler metre Okunmamış ile bildirimleriO ana ekrandaki simgeler görünür.
Bu, acil bir şey söz ediyoruz faydalı bir şeydir. Örneğin, kırmızı bir daire Eğer bir cevapsız çağrı var ve geri çağırmak zorunda olduğunu gösterir.
Ama birileri etiketleri eğer Instagram bir fotoğrafta, aynı anda dikkatinizi gerektiren olası değildir. Kırmızı simge sadece dikkatini çekecek. Yani düşük öncelikli uygulamalar için okunmamış notların sayaçları kapatın.
android
farklı kabuklar Android tabanlı ayarlar biraz farklı olabilir, ancak genel olarak benzerdir.
Android'inizden "Ayarlar" açın ve öğeyi bulmak "Bildirimler". sistemdeki her birey uygulama için uyarı ayarlarına gidin. İstenilen programı seçin ve "Kapalı" konumda "uygulama simgesini işareti" seçeneği aktarın. Eğer tüm gereksiz karşı bildirimi kapatana kadar tekrarlayın.
iOS
iPhone'da bu sistemi "Ayarlar" gitmek gerekir. "Bildirimler" seçeneğini ararlar ve uygulamaların listesine bakın. İçinde, örneğin, bazı sosyal ağı seçin ve üzerine tıklayın.
Ayarlar uygulamasında, "Kapalı" konumda seçeneği "Etiketler" i hareket ettirin. Onların rozetleri ile dikkatini dağıtmak olmamalıdır her uygulama için bu adımları yineleyin.
bildirimleri kapatma
sosyal ağlar uygulamalar oldukça iyi ve detaylı bildirim ayarları vardır. Ama diğer programların bir dizi böyle bulmuyorum. Neyse ki, ekstra bildirim sistemi ayarlarından devre dışı bırakılabilir.
Android ve iOS için önceki paragraflarda açıklandığı gibi Bunu yapmak için, ayarlarına gidin. Çok doğru silmek için, ama çok orada diyor okumak için rahatsız edici bir uygulama seçin. seçeneği göster "bildirimler" tıklayın ve "Kapalı" konumuna getirin. tüm önemsiz programları ile bu işlemi tekrarlayın.
5. kullanışlı uygulamalar yükleyin
Eğer faydasız ve gereksiz programları kaldırıldı Yani, akıllı telefon oyuncaklar doğru ağ klasörleri ve yapılandırmak bildirimleri sosyal derinliklerine kenara temizledi. Şimdi devam edin ve "toksik" uygulamalarının sınırlaması sonra boşluk duyguları olmadığını kullanışlı akıllı telefon şey yüklemeniz gerekir.
Megan akıllı telefon bağımlılığı karşılaştırır sigara içme.
Megan Holsteinbir yardımcı program için kötü alışkanlığı değiştirmek - etkili bir yöntem sigarayı bırakmak için. Ya da daha nötr en az.
Bu nedenle, eski içici düzenli süt, veya spor içerek, sakız ile sigaraları değiştiriyoruz.
Benzer şekilde, akıllı telefonla. Eğer ekrana arzularınınaynı zorlayıcı pozalipat hissettiğinizde, direnme - bir kredi sotssetochkami ve daha yararlı şeyler değil. Holstein Bu yüklemek ne istemleri olduğunu.
Duolingo
Yabancı dil öğrenmek için en popüler uygulama. Pompa okuma, yazma, konuşma ve işitsel algı verir. Program alternatifleri adil bir miktar için vardır android ve iOSDuolingo eğer değil sevmiyorum Yani, başka bir şey seçebilirsiniz.
Fiyatı: Ücretsiz
Fiyatı: Ücretsiz
ProgrammingHub
Duolingo benzer mekanizma, ancak dilleri ve programlama öğretmez. yazma kodu yeteneği çok olan talep bunu neden zamanımızda ve eğlenceli bir eğlenceli bir şekilde bunu öğrenmek için bir şans olur?
Fiyatı: Ücretsiz
Fiyatı: Ücretsiz
magnus Trainer
Satranç - sadece zaman geçirmek için güzel bir yoldur, ama aynı zamanda zihin için fitness makinesi. kesinlikle değer öğrenmek Bunlardan oynayan ve bu uygulama size yardımcı olacaktır.
Fiyatı: Ücretsiz
Fiyatı: Ücretsiz
Elevate
Beyninde İçin Popüler uygulama simülatörü. İçinde mantık, konsantrasyon ve bellek pompalamak için egzersizler bir yeri vardır. İngilizce Başvuru, bu yüzden aynı anda dile fırça gerekiyor. uymaz edenler, listede bakmak için değer alternatifleri.
Fiyatı: Ücretsiz
FBReader
Ne iyi yolu kitaptan daha aklı etkiler? istediğiniz zaman kalite kurgu okuyun. FBReader - Bunun için harika bir uygulama, ama orada diğerDeğil kötü.
Fiyatı: Ücretsiz
Fiyatı: Ücretsiz
onlar gözlerimin önünde sürekli bu yüzden, ana ekranınızda bu uygulamaları yerleştirin. Hiç sıkılmış olsun eğer, bunun yerine sosyal ağlar ve oyunlara yapışmasını daha iyi İngilizce veya poreshat mantıksal bulmaca sıkın. Sadece daha yararlı - Bu aynı zamanda zaman öldürmek için bir yoldur.
ayrıca bkz📱🧐
- Nasıl teknolojisine dopamin bağımlılığıdır
- bir tanı olarak video oyunları bağımlılık: Bu Hastalıkların Uluslararası Sınıflandırması değişiklikleri anlamına gelir
- Eğer kumar bağımlılığı kurtulmak yardımına 8 ipucu