Onların arzularını, hisleri ve duyguları ile yaşamak nasıl
Hayat / / December 19, 2019
en Size karşı dürüst olalım: biz duyguların korkar ve duygular karşı bir toplumda yaşıyoruz. Çocukluğundan beri böyle öfke, üzüntü ya da ağrı gibi olumsuz duygulardan anahtara öğretilir. Ama biz ciddi sonuçlar unutun, bastırmak veya duyguları kontrol alışmak.
Biz bastırmaya çalışırsanız onların duygularBiz biz gerçekte kim kavramını kaybederler. Biz kendini tanıma yeteneğimizi sınırlar ve deneyim alanını daraltır. Acı ve diğer duyguların kaldırılması için kullandıkları yöntemler erken beş yıl olarak içimizde kökleşmiş hale - tam zamanında kez biz kaybı ve ölüm kavramını gerçekleştirmek başladığınızda.
Psikolojik koruma yöntemi stresli durumlarda zihin tutmak için vardır. Ancak, o erişkin yaşamda bize zarar edebiliyor. Görünüşe göre, sorun akut şudur: deneyim duygulara değer ya da ihtiyaç bastırmak?
Biz duyguları bastırmak, biz hayatın doluluk, arzuları ile ilişkide duygusu kaybediyor, genel olarak daha sert hale gelir. Sık sık çocukluk anılarımda mutlu bir yaşam için reçete arayan geçmişe dönüyoruz.
Günlük aktivitelere anlam bulmak için, iyice anlayıp duyguları keşfetmek gerekir. Bunlar sağlıklı veya sağlıksız, birincil ya da ikincil olabilir.
- Birincil duygular - duygular bunlar, işleve bize yardımcı hayatta kalmak ve gelişmek, sağlıklı.
- İkincil duygular sağlıksız olarak kabul edilir. Onları biz karar verme büyüyor sürecinde inançların gelişmesi sonucunda hissediyorum. Biz bastırmak duygular çalışırsanız yerine onlardan öğrenmek ve onlarla birlikte çalışma, sadece onların olumsuz etkilerine ekler.
Bazı duygular ve bize engel olsa da, biz kendini kullanabilirsiniz. Birçok kişi kendi duygularından korkuyor, ama onlar görünse kadar korkutucu değildir. Onları dışarı vermek ve kendileri için güvenli hale getirmek için öğrenebilirler.
duygular akılcılık değil zıt anlamlı. Onlar yardım çalışmalarını yönlendirmek, serin ve ihtiyatlı zihin tamamlayacak.
Kendinizi tamamen duyguları yaşamaya izin vermek, bu yeni bilgi davranışını modelleme göre, biz gerçekten ne istediğini daha iyi anlamaya başlarsınız ve onların ne düşündüğünü.
duyguları hissetmek için - onları bizim davranışını kontrol izin verecek aynı şey değildir. Eğer güvenli ve sağlıklı biçimde en sağlıksız duyguları yaşamaya bile öğrenmek istiyorsanız kendi yıkıcı eylem minimize etmek mümkün olacak. Örneğin, ama saldırganlık olmadan kurbanı, ya da deneyim öfke olmadan acı hissetmek öğreneceksiniz.
Bu sorun özellikle bastırmak duygulara değil, aynı zamanda "erkekler için" duyu tarafından "kızlar için" ayrı duygular sadece çocukluktan öğretilir kadınlar için akut olduğunu. Bu nedenle, erkekler genellikle duyguların çarpık anlayış ve algı var. psikologlar işaret özellikleri şunlardır:
- Erkekler diğerine "convert" bir duygu eğilimindedir. Onlar bu duyguların tezahürü onlara toplumun layık üyelerini yapacak inanıyoruz çünkü böyle üzüntü Stereotypical kadın duygular bunlar, öfke ya da gurur dönüşecek.
- Kabul edilebilir olarak kabul edilir nerede Erkekler, duygularını gösterirler. Bir hedef sahada attı sonra Örneğin, sarılıpyatabiliriz. Ne yazık ki, diğer durumlarda, erkek toplumu yanlış onları algıladıkları olacağı korkusuyla olumlu duygular göstermek için daha az olasıdır.
- Erkekler fiziksel olarak duyguları yaşayabilir. Çoğu zaman, bir baş ağrısı veya sırt ağrısı bu sonuçlar.
- Erkekler iki kat kendileri duyguları ifade etmek sınırlar. Birincisi, kamu ret korkar. İkincisi, bir insan, örneğin, açıkça senin duyguların geçmesi ortağı açılmak isteyen olsa bile o zaman doğru nasıl yapılacağını bilmiyordu. Sonuç olarak, hatta en yakın kişi hisler ve duygular ifade fırtınanın korkmak algıladıkları olumsuz olabilir. Bu durumda, doğru, deneyim, ifade etmek düzenleyen ve duyguları yorumlamak olduğu aşikardır.
Ama hiçbirimiz duyguları yönetme yeteneği ile doğarlar. Bu (tercihen erken yaşta) öğrenmiş olmalı ve burada bitmiyor.
anlamamıza ve duyguları kabul edip olumlu yönde onlara dönüştürmeye yardımcı olabilir duygusal terapi uygulayın. Anlamı ise onlarla uyum içinde spontan duygulara tolerans ve canlı artırmak için değil, onları bastırmak için çalışıyor, duyguların farkında kalmaktır.
Eğer duyguları yakaladığınızda, derin nefes başlar
sıklıkla kronik ağrısı olan kişiler tarafından kullanılan en yaygın uygulamalardan biri. bastırmak duygular yerine dinlenmek ve kendinizi hissetmek ve dolu dolu herşeyi almaya izin vermeyin. öfke, üzüntü, acı veya arzu hissedin - Bu normaldir. Sadece bu duyumlarla rahatsızlık vermeden yaşamayı öğrenmeliyiz. Ve deneyim duygulara bu başlangıç için.
Duygularını yargılamayın
Hiçbir kötü duygular vardır. Eğer hayatının başında zor durumlarla başa nasıl gösterileri uyum Bu özel tip. Duygu duruma mantıklı bir tepki değil, ama onlara durumları ve tensel reaksiyonları hatırlamak olduğunu göstermektedir. Anılar ve duygular şimdi bize belirli bir tepki neden olduğunu biliyorum çünkü, dış dünyaya bizi daha açık yapar oynamak ve bunu değerlendirmek için istemiyoruz.
Onları beslemek için yerine duyguları yatıştırmak için bir yol bulun
Başka bir deyişle, yaşamak için bir yol bulmalıyız, ama hızlandırmaya yoktur ve bunu beslemeyin. Yaralı ya sen kızgın ise, durumun zihinsel simülasyon zaman harcamayın. acıyı tecrübe ve sadece duygular azaldı ve bu dalgaya kadar bekleyin ve ardından serbest bırakın. Bu durumda odaklanmak değil, bu duyguyla tanımlamak için çalışmayın. Hatta olumsuz duygular önemlidir: bizi duruma adaptasyon doğal bir tepkiyi getirir. Bunun arkasında kendiniz için merhamet duygusunu geliyor. aslında, oldukça zor ulaşmak için, benlik algısı, önemli bir kayma olduğunu bu demektir.
analiz veya kararlar yeterince rasyonel kalırken biz tüm duyguları yaşamayı öğrenmek unutmayın. duygularla canlı öğrenmek için, onları anlamak gerekir. Böylece, idare ve duygularını düzenleme yeteneğine olsun. Hiç gerçekten kurmak istiyorsanız bu gereklidir sağlıklı ilişkiler ve hayatlarını iyileştirmek.