Nerede nasıl üstesinden gelmek için telefon ve bağımlılığı yapar

aslında, yardımcı olacağını Teknolojisi, tam yaşamamızı engeller. Ve telefonda sorunların çoğunu, hatta bir dakika onunla kısmına değildir. Bilim adamlarına göre, artık günde üç saat hakkında telefonla ortalama harcama. akıllı telefonlar vardı varmadan, bize sadece 18 dakika sürdü.

"Araştırmacılar ne tercih seçmek için insanları düşündüren bir anket düzenledi: Bir kırık telefonu veya kırık - Adam Alter diyor. - Katılımcıların% 46 bir kırık için tercih etmiş olduğu ortaya çıktı. Kalan% 55 sağlığını tercih ama onlara verildi seçim kolay olmadığını açıktı. "

telefonda bir bağımlılık olmadığı gibi

bağımlılık değil, aksi takdirde biz anlamıyla çikolata bağımlısı olurdu, zevk ile ilgili. biz psikolojik stres kaldırmak herhangi karşılaşılan sorunların üstesinden gelmek çalıştıklarında Bağımlılık ortaya çıkar.

Hayat bazı sorunları var olduğunda Bağımlılık sıklıkla oluşur. Örneğin, yalnızlık muzdarip ve zaman biz bir fark olamaz.

"Hayır Eğer dinlenmek ne yaptığım önemli: bir bilgisayar oyunu oynamak veya uyuşturucu. davranışsal ve uyuşturucu bağımlılığı fizyolojisi bakış C noktası ", çok benzer - Alter diyor.

Biz stres ve yatıştırır bize telefon çağında yaşıyoruz. Hatta bazı araştırmacılar yetişkinler için akıllı telefon Emzik çağrıda bulundular. Biz üzgün, tahriş olduğunda ya da biz sıkıldı zaman o bizi rahatlatıyor. Zamanla, sadece sorunu şiddetlendirir çünkü Ama bu, sağlıksız bir yaklaşımdır.

Nasıl bağımlılığı ile başa çıkmak için

1. Eldeki Telefonunuzu yakın tutmayın

Temiz seni cezbeder Ne: çevreyi değiştirmeyi deneyin. Onu kolay değildi ulaşmak için telefonunuzu koyun. Odanın diğer ucunda bırakmak en iyisidir. Önümüzdeki onu ve hissine çok daha etkili telefon tutarak daha irade gücü.

Hala, sizinle bir telefon var gereksiz bildirimlerini kapatmak gerektiğinde. Ve normalde uzun süre oturmak bu uygulamalar, uzak bir klasörde saklanmak toplanıyor.

2. Yardım kendin kal

Bazen orada telefona kadar bir dakikanızı ayırın ve sonra bir saat fark edilmeden gitti ortaya çıktı ki ile? Biz sosyal ağlar üzerinde güncellemelerini kontrol ederken, yeni mesajlar geliyor. Bütün bu bir daire içinde tekrarlanır. Bilim adamları oyunu döngünün bu durumu diyoruz. Biz slot makineleri oynarken Genellikle oluşur.

Biz yapay huzur duruma çekti. Orada kalmak için, tekrar tekrar aynı işlemi yineleyin. Bu devletin çekip bir şeyler distract için değil, var olana kadar duramayız.

Adam Alter

Benzer bir oyalama Öncesi planlıyoruz. O dur ve uyuşukluk size çıkma zamanı olduğunu hatırlatmak gerekir. Örneğin, uygun geri sayım. herhangi bir uygulama ya da sosyal ağa girmeden önce, zamanlayıcı ayarlayın. Ne zaman alarm sesleri, telefon koymak.

3. kötü bir alışkanlık kurtulmak için denemek ve bunu değiştirmeyin

koltukta oturduğunuzda, size çok uzak emin telefon yapmak ve eldeki bir kitap var. Telefonda oturup arzu hissettiğinizde, bir kitap alıp okumaya başlayın. Size Böylece yavaş yavaş Kötü bir alışkanlık değiştirmeKendisinden iyi vazgeçmek istiyorum.

Evde değilsin ve bir kitap ile yoksa sorun değil. Başka bir alışkanlık ile gel. Örneğin, Instagram bant throughs sonra, Telefon uygulamasından kaldırın. Sonra ona gitmek istiyorum dahaki sefere tekrar yüklemeye gerekecektir.

Ama favori okuma uygulaması, ana ekranı bırakın. Sersemce telefon toplayıp, sen faydaları ile vakit geçirmek olasılığı daha yüksektir.

Sonuç olarak

hayatında bir sorun varsa genellikle bağlı gelişir. Bu yüzden değişim şey size 's zaman söyler ilk alarm zili olabilir telefonunuzu kontrol etmek sürekli bir ihtiyaçtır.

Sen kadar tam bir hayat yaşıyorsanız, bir şeye bağımlı olma ve sevdikleriniz ile iyi ilişkiler sürdürmek için daha az olasıdır.

Adam Alter

Telefonda oturan alışkanlığı kurtulmak istiyorsanız, sevdiklerinize daha fazla zaman harcar.

Eğer akıllı telefonunuzdan bu okuyorsanız, sen adam için önemli bilgileri. Sadece ben bu konuda ne düşündüğünüzü bildirin. bir randevu alın. Sonra telefonu kaldırın.