O gerçekleşir ve onunla mücadele nasıl niçin Depresyon millenialov

Üretim Y her beşinci temsil bastırılır. Ve en sık onun sosyal ağlar için suçlu. Ama bu hastalığa ele alınması gereken beş yolu vardır.

Bunu sık sık erişim Facebook bandı fark yoksa bildirimin ses duydular heyecan olsun mı? sosyal ağlarla takıntısı sorumlu beyin, daha doğrusu tek eşliliği Suçu. Şimdi internet her zaman mevcut olduğunu, anında "dopamin dozu" alabilirsiniz - dolayısıyla sosyal ağlara bir eki yoktur.

Ve depresyon Buraya? Pittsburgh Üniversitesi'ndeki araştırmacılar bulunduABD Arasında Depresyon ile Sosyal Medya Kullanımı İlişkili Genç Yetişkinler.en doğrudan ilişki That. onlara göre, sosyal ağlarda çok fazla zaman harcamak gençler, 2.7 kat daha fazladır depresyoninaktif kullanıcılara göre.

sebebi sürekli başkalarının beyin idealize görüntüleri dolması durumunda, onlardan daha az, mutlu çekici ve başarılı hissetmeye başlar olmasıdır.

Ama iyi haber var - bir kısır döngü kırılabilir. durdurmak ve yaşamaya başlamak için kaydırma için en az beş yolu vardır.

1. Sosyal ağlarda harcamak ne kadar zaman takip edin

Sosyal ağlar genellikle ortalama akılsız etkinlik bağımlılık olduğunu. Yani Facebook harcamak ne kadar zaman tahmin etmek, bir gün sürebilir, «VKontakte», Instagram ve diğer ağlar.

Bir saat boyunca orada asılı ise, telefonda geri sayım sayacını ayarlamak ve kendinizi bu verimsiz aktivitesi üzerine bir seferde 15 dakikadan fazla harcama yapma olanağı yoktur.

2. Dur zararlı hesaplar için dikkat

İnsanlar ve abone olduğunuz sayfalar, duygusal durumu üzerinde güçlü bir etkisi vardır. Bazı pozisyonları yazarlarının sadece abonelikten düşmanlık veya gıpta neden olursa. tehlikeli ve saldırgan mesajlar yine de şikayet ve kaynak yönetimi olmalıdır.

3. uygulamalara elveda

Eğer bant aracılığıyla saygısız ediyorsanız, mağazada doğrultusunda ayakta, bu uygulamayı kaldırmak için bir fırsattır. Sonuçta, hepsi aynı bilgisayarınızda satışa sunulacak. Böyle Instagram gibi uygulamalar için, en azından onların bağımlılığını azaltmak, bildirim kapatabilirsiniz.

4. serbest zaman akıllıca kullanın

Bunun yerine sosyal ağlar üzerinde asılı, haberleri okurken oyunlar geliştirmek veya yeni bir dil öğrenme boş vakit geçirmek. için izin uygulamaların yüzlerce vardır beyin tren Bir oyun şeklinde.

Ve hatta daha iyi - kendini geliştirme iyi bir kitap indirebilir veya ilginç bir podcast dinlemek başlar. Kendinizi daha iyi bir versiyonu haline Yani, herhangi bir değişiklik olmadığını.

5. Sosyal ağlardan Düzenli dinlenme

En sevdiğiniz sitelerde ve uygulamalarda olmadan Weekend? korkutucu geliyor. Ama kayıp kar sendromu kurtulmak ve gerçek hayatta eğlenmek başlar.

Bu ipuçlarını takip ederek, yakında hayattaki en iyi şeyler akıllı telefon ekranında olmaz olduğunu anlayacaktır. sosyal ağlara bağlanma kurtulan sonsuz rüya yerine getirmek için zaman ve enerji bulacaksınız. Ve çok daha iyi sever ve Repost binlerce daha var.