Yoga Yüz: Bu garip görünüyor ama işe yarıyor

Bugün, yüz için egzersizler oldukça popüler. İnternet sürekli listeleme ders ve feysbildingu eğitimi görüntülenir üzerinde O bir çok kitap adamış. Kirchner Lisa (Lisa L. Kirchner) Ben kendinizi egzersiz ve gerçekten yardım kişinin durumunu iyileştirmek için olsun ve resimler ve "önce" gerçek olup olmadığını kontrol etmeye çalıştı "sonra."

Eğer yüz için yoga sürebilir önce bilmeniz gerekenler

eğitim Lisa Kirchner birkaç şey fark:

1. egzersizleri tek tip bir sistem yoktur, ancak genel bir prensip vardır - Yüzün yürütme hiçbir kırışıklıklar olmalıdır sırasında. Eğer kırışıklık oluşumu olmadan egzersiz yapamıyorsanız, bunu yapmayın.
2. Yüz kasları bulunduğu görün. Bu belirli alanlarda geliştirilmesi için yararlıdır, hem de masaj ve rahatlama içindir.

1. kas tonusu üzerinde ve sınıf dışında çalışmak. Örneğin, günlük yaşam, ödeme dikkatini, yüz kasları çok gergin şeylerdir.
2. Bazı gerçekten zor Yüz için egzersizleri. onlar daha kolay verilecek Birisi, diğer - Eğer kendi özellik ve ihtiyaçlarına altında egzersizleri seçmek gerekir böylece daha karmaşık.
   instagram viewer

Lisa Kirchner olsa düzensiz, yüz için yoga sadece 10 gün almayan ve çok dikkatli. Ancak, buna rağmen, o yanakları sıkılır fark ettim ve boynunu normalden daha iyi görünmeye başlamıştı.

İşte o gerçekleştirdiği tatbikatlar listesidir.

Lisa Kirchner yüz için Egzersizleri

Bu egzersiz 25 dakika hakkında götürecektir.

Gözler için Egzersizler

Tren yaş

Gözler köşelerine indeksi ve orta parmaklar itin kuvvete göz kapaklarını sıkın. Göz kırışıklıkları ortaya vermedi özen gösterin. nazikçe gözlerin köşeleri çeker gibi hissedeceksiniz. Egzersizi 50 kez tekrarlayın.

dürbün

Eğer Dürbünle o ifadeyi canlandıracak çalışıyormuş gibi, palmiye çekirdeği tava katlayın kaş üzerinde işaret parmakları yerleştirmek, elin geri kalanı, yanaklarda yerleştirilecektir. Herhangi kırışıklıkları önlemek için dikkat ederek kaş kaldırın. 50 kez tekrarlayın.

Kalp şeklinde

Bu egzersiz kaşların arasındaki dikey kırışıklıkların kurtulmak için yardımcı olur. Saç çizgisi altında alnına İşaret parmaklarınızı koyun ve orta parmaklar gözlerini kaşlarını aşağı çekin. Başparmak kişi elindeki bir kalbindeki istiyorum böylece, yanaklarında koyabilirsiniz.

parmakların direnci aşmak kaldırmak 50 kez kaşları. Daha sonra 50 saniye boyunca üst konumda tutun.

direnç alnı

alnında iç içe parmaklarını koy ve yavaşça itin. parmak altında, yukarıya doğru bir yönde hareket hissi alın hareket deneyin. Bu kasları kullanmaya alınmaz ve bu germek bilmiyorum çünkü İlk başta, bu, kolay olmayacak. Muhtemelen birlikte alnın ile kulaklarını hareket edecek - bu normaldir.

Egzersizi 50 kez tekrarlayın, sonra 50 saniye için bu konumda tutun.

yanaklar için Egzersiz

Geniş Açık ağız, dudak diş altında sokmak, ağız ve kolayca basının köşelerine yakın indeksi ve orta parmaklarını yerleştirin. Gözlerin squints tutmaya özen, yanaklarda 50 kez kaldırın.

boyun ve çene için Egzersizleri

gökyüzünü öpmek

Yavaşça parmaklarınızın ile köprücük kemiği aşağı doğru itin. yüzü yukarı kaldırın ve 45 derecelik bir açı ile öne doğru çene çekin. Diğer omuz üzerinden daha sonra bir omuz, merkez üzerine kaldırın ve - 10 kez her yöne. 50 saniye süreyle her pozisyonda O yavaş yavaş giderler.

kirpi balığı

Yavaşça ağzının endeks parmakları köşeleri itin. yanakları şişirme ve bir yanak hava pompalanır. Yüzünü eğmek değil ve kırışmazlar deneyin. Her yönde 10 kez yapın.

Dudak Egzersizleri ve burun dudak kıvrımları

öp beni

ileri dudaklarını çekin, ama ince çizgileri etrafında oluşmuş değildi böylece. 50 kez (25 sağ ve 25 sol el) dudakları orta ve işaret parmakları tıklayın.

joker

İndeks ve nazolabial kıvrımlar orta parmaklarını itin ve ardından göz kırışıklık gitmiyor ki gülümsemeye kolaydır. 50 kez gerçekleştirin ve sonra 50 saniye bu pozisyonda tutun.

homurtu

nazolabial kıvrımlar üzerinde başparmak koyun. üst dudak 100 kaldırın ve 50 saniye için bu konumda tutun. yüz kırışıklıkları meydana gelmez, böylece, egzersiz yapmaya çalışın., Kaş arası basın, burası ön parmaklar kat olacak olursa.

Savasana yüzü

+ Masaj Yağı

Yıkama sıcak su ile, sonra parmaklarınızın üzerinde hindistan cevizi yağı uygulayın ve kendinize bir masaj yapmak. masaj kuralları bulunabilir Bu makale.

Üçüncü gözün masaj

Masaj sonunda, kaş arası işaret parmağı boşluk itmek 10 saniye için bu konumda tutun. daha sonra, 20 saniye için masaj sonra parmaklar biraz hareket ve 20 saniye boyunca dairesel hareketlerle masaj. Eğer tüm noktaları çalışmış kadar devam edin.

---

Bir hafta boyunca bu egzersizleri yapmak ve yorumlarda izlenimlerinizi paylaşmak için deneyin.