Yardımına 10 ipucu size diyet ve spor yapmadan kilo başlar

Çoğu insan günümüzde kaybetmek ağırlığına Eğer diyetler ve egzersiz oturup emin olmalıdır inanıyoruz. kilogram bırakmak istemiyordu Ve eğer o yanlış diyet, ya da değil, ya yeterince yoğun sınıflar anlamına gelir. Aslında, onsuz kilo kaybedebilir. Nasıl? Bu makalede örtün.

Diyet ve sporla karşı değilim. Ancak, sen bütün sağlıksız bir yaşam tarzına bile en büyülü diyet, Zinde ve sağlıklı yapmayacağını hatırlatmakta fayda olduğunu. Hatta en etkili egzersiz karnına size küpleri vermez ve ellerde bicepskanepede harcadıkları zamanı geri kalanı ise. Hayır, gerçekten ve kalıcı normale döndü kendim getirmek için, daha fazla sürer. Eğer yaşam tarzı değiştirmek zorunda ve yeni yararlı alışkanlıklar edinirler.

1. Her zaman bir bardak su ile yemek başlar. Bu su-tuz dengesini korumak için yardımcı olacaktır. Ve nedeniyle su midede gerçekleşir gerçeğine, dolgunluk hissi biraz daha erken normalden daha ortaya çıkar.
2. Değişim ürünleri. Onların daha az kalorili muadilleri olağan ürünlerini değiştirmek için deneyin. aşırılığa gerek yok, yavaş yavaş bunu. Bizim yeme alışkanlıkları çoğu - bu sadece bir alışkanlık, daha fazlası değil. İnanın, kolayca çöp ürünlerin sağlığını tehlikeye atmadan bugün sen hayati gerekli olduğuna görünebilir. Bu konuda bir kaç fikir bulunabilir
   instagram viewer
   bu ve bu makaleler.
3. çikolatada Indulge. Diyet zordur ve gerekli değildir tamamen tatlılar ortadan kaldırır. Basitçe bitter çikolata birkaç dilim için börek, kurabiye ve kek değiştirin. Get lezzetli, tatlı ve hatta yararlı.
4. Yavaş ye. Daha az yemek için öğrenmenize yardımcı olacaktır Basit bir tavsiye. Aslında atalet olması gerektiği biraz daha büyüktür biz akşam yemeği böylece doygunluk genellikle bir sinyal, bir gecikmeyle beyne midenin geliyor olmasıdır. Sadece zaman ayırın ve duygularınızı dinleyin.
5. Optimal hizmet boyutunu belirleme içinden Sağ el kuralı. Gıda tabağına olacak önce bu sonrasında değil yapılması gerektiğini unutmayın. Bu, sonra kendimi gereksiz terk ikna etmek daha önce kendine yiyecek doğru miktarda dökmek çok daha kolaydır.
6. kalori içmeyin. ciddi diyet sınırlandırmak, fakat soda ve tatlı suları coşkusu, şeker bir sürü değil kaybetmek ağırlık yapmak durumunda Oldukça utanç bakılırsa.
7. Çok uzun açlıktan etmeyin. Eğer iş bütün gün nosites yapmak ve daha yakın geceye Buzdolabınızı boşaltma temizlenmiş, tam kapalı geliyorsa, bu iyi değil olmaz. yemekler arasında daha büyük aralıklar, en sonunda, aşırı ağırlığına neden olmaktadır iştah artışı, geliştirir.
8. aperatif dükkanı kaçının. Eğer çok aç olsa bile, egzotik tatlar ile Çipsleri kraker tamamı ve patlamış mısır satın almak gerekli değildir. Açlık Eğer gidermek yoktur ve mideni bozar. Daha kendi yapmak lezzetli ve sağlıklı atıştırmalıkHangi yeterince hızlı yardımcı ve sağlık için iyidir olacaktır.
9. erken yemek. günlük alım dörtte birinden daha fazlası - - yemeğe deneyin çok bol değildi ve çok geç değil. Başarısızlık sindirim bozuklukları, obezite ve uyku problemlerine neden bu iki basit kuralları takip etmek.
10. Uyku fazlası.uyku eksikliği Bu artan iştahı kışkırtır organizmada bir zincir reaksiyona neden olabilir. Sonuç olarak, bir kişinin ekstra kilo şeklinde yatırılır farklı lezzetli yüksek kalorili gıdalarda kronik uyku yoksunluğu reçel başlar.

Gördüğünüz gibi, hiçbir şey oldukça erişilebilir ve anlaşılabilir tavsiye, karmaşık. Bir tek onları takip başlamak erdi ve derhal ihbar yavaş yavaş ilave kilo edeceğini.

Sonuç olarak, bir kez daha bu yazıyı yazarken ben spor veya popüler diyetler yararlılığı üzerinde döküm şüphe etmek hiçbir amaca sahip olduğunu belirtti. Hayır, sadece obezite ile mücadele tüm cephelerde çeşitli ve sistematik mücadele gerektirdiğini vurgulamak istedik. Ancak bu durumda dönüm noktası ve kısa bir süre içinde ve kazan!