Eğer bir gıda bağımlılığı var 8 işaretler
Hayat / / December 19, 2019
Nasıl bir gıda bağımlılığı olduğunu biliyoruz
1. beslenen eğer Hatta, oraya gitmek
Kendi içinde, arzu zaten hayal kırıklığı demek değildir, tam bir yemek ile ele sonra yaşamaya devam etmek. Örneğin, bazen dondurma sonra normal istiyorum biftek patates ve sebze ile. düzenli olur ve kendini kontrol edemez Ancak, buna bağımlılığı hakkında bir sorudur olasıdırTıkınırcasına yeme bozukluğu ve Gıda Bağımlılığı.
Beyin yeni bir gıda bölümleri enerji rezervlerinin geri kazanımı için değildir ve hormon dopamin ödül almak için gereklidir.
Ciddi durumlarda, sadece gıda bitmeyecek sürece duramayız veya korkunç rahatsızlık hissetmeye başlamaz. Göbek taşan için paketlenmiş ve daha lokma yerseniz, patlayabilir görünüyor.
2. Birden fazla planlanan yemek
Muhtemelen lezzetli şey ikinci paylaşılan reddetme kolay olan kişilerle karşı karşıyayız. Üstelik yedikleri ve olamaz ilk bölümü, önceden bu planlı değilse.
Bazıları için gıdaya bu yaklaşım ustalığı görünüyor. Eğer bir dilim pasta almak ve sonra onun altında boş bir kutu önünde kendinizi bulursanız, kesinlikle bağımlılık. İşte aynı mekanizmayı çalışır
Gıda bağımlılığı ile ilgili Güncel hususlarbağımlılığı O: "ılımlılık" kavramı basitçe yok. Ve buna göre, söz bağımlı az bir az şey yiyerek - pratikte daha az içmeye alkolik soran aynı şey.3. Suçlu hissediyorum, ama çok yemek devam
Sadece çok fazla yemek değil, aynı zamanda yanlış ve zararlı olduğunu farkında değiller. Ama pişmanlık durum daha kolay yapmaz.
Sen sadece lezzetleri bir tabak önünüze iyi ve mutlu olduğu bir kısır döngü içinde bulursunuz. Eğer acı geri kalan zamanda. o gidip tekrar yemek için bir sinyal değil midir, mutlu hissetmek için?
4. Yemek için bir bahane ile gelip
Sen ifrat atılmak karar verdi, ama er ya da geç yemek için özlem bir etkisi olmayacaktır var. Ve kafanın içinde bu süre boyunca size verdiği sözleri ihlal ediyor olabilirsiniz neden milyonlarca savları tamamen yukarıya gelecek, işlem başlayacaktır.
Örneğin, bugün tatil, sen, tam tersine, başarılı "şekerli" veya gereken kötü bir gün vardı ve olması gerektiği mantıklı, akılcı, hiçbir neden yoktur bu yüzden not... Kısacası, hepsi ses yasak yemek için bir milyon nedenleri var ve direnmek.
5. Diğer yiyecek gizlemek
gıda ile ilişkisi oldukça büyük bir eklemek olmadığında, bilirsin, başkalarından gizlemek için daha iyi olurdu. Sen gizlice arabada zararlı ürünlerin stok taşır, aceleyle eve deposundan yolunda bir çikolata yemek, geceleri buzdolabına gizlice.
Bu öğe bir öncekine ile ortak noktası doğrudan, tek fark suçluluk güç defalarca arttırmasıdır.
6. Aradan için bahane arıyor
Bazen insanlar sigara dönebilirsiniz böylece, özellikle stresli etkinlik oluşturarak, sigarayı bırakmak. Örneğin, balkon temiz bir vicdanla kurtulmak için kötü bir alışkanlık reddetmesi ısrar eşiyle birlikte bir skandala başlatmak ve daha sonra getirdiği onun hatası olduğunu söylemek.
Gıda ile böyle durumlar da mümkündür ve temiz bir vicdanla çok yemek ve sonra başkasına suçu kaydırmaya bir durum modelleme eğer, bu bağımlılığı hakkında konuşur.
7. Sen sağlık sorunlara rağmen çok yemek
Er ya da geç yeme alışkanlıklarında disiplin eksikliği sağlık sorunlarına yol açacaktır. diyabet, Alzheimer hastalığı, kalp-damar sistemi ile ilgili sorunlar - Kısa vadede bu uzun akne, yorgunluk, aşırı kilolu olabilir.
Ve bu durumda, aşırı yeme Ayrıca ilaçlara karşı karşılaştırılacak: Eğer ilişki yavaş yavaş öldürüyor biliyoruz, ama onun ağlardan kaçamaz.
8. Sen yemek nedeniyle toplantılar ve partiler vazgeçmek
Söz konusu göz yummak yönetmek ve gıda olabilir, toplantıları ve etkinlikleri önlemek başlar artık edilir. Örneğin, bunu yağlı hamburger ve lezzetli kek direnmek mümkün olmadığını biliyoruz, çünkü büyükannenin doğum günü kutlamak için gitmez. Ve bu aşırı yemeye ve suçluluk başka turda yol açacaktır.
Nasıl gıda bağımlılığı ile başa çıkmak için
analizler üzerinde elle
Kapsamlı bir inceleme geçirin. Sizin gıda bağımlılığı endokrin sisteminde, örneğin vücuttaki bozukluklar sebep olması mümkündür. Bu durumda, doktor hormonal ilaçların bir ders reçete edecektir.
psikologa başvurun
Bir o irade göstermiştir o kişiyi tekrar edebilir, ancak herhangi bir ilişki - ciddi bir sorun olduğunu ve uzmanlarla olmalıdır çözmek. psikolog yardım çözmeye çalıştığınız söylenmemiş neyi zorluklar, gıda ile kaydetmek kadarıyla öğrenmek için.
gibi düşünen insanları bulmak
"Kulüpler anonim ..." onun çözümü farklı aşamalarında aynı sorunu olan insanlar bir araya gelecek herhangi bağımlılığı, için vardır. Bu tür kuruluşlar "Kulüp çok yemek" veya "kulüp Overeaters Anonim." Olarak adlandırılabilir
fiziksel ve psikolojik - grubun üyeleri sağlığı üzerinde odaklanmıştır önemlidir. Ama göbek üzerindeki ağırlığını ve küpleri kaybetme konusunda endişe insanların toplantılar, onlar çağrıldı ne kadar kaçınılmalıdır. Kafamda - Sorunun olduğu için.
Bir yemek planı yapın
Yemek için yüzlerce kez denemiş olduğu açıktır daha verimliDrew sonra planlar yukarı ve kırılacak. Bu nedenle, 101 zamankinden sorumlu ele alınmalıdır. İlk olarak, çok fazla kesim rasyon gerekmez. Vücut gıda bağımlılığı yeterli besinleri olmayacaksa sadece fiziksel açlığı teşvik.
İkincisi, rahat bir diyet seçin, ancak bir sen her zaman tam hissedeceksiniz. Üçüncüsü, önceden yemek hazırlamak ve ölçeklerde ölçmüş fazla yemesini eğilimine karşı kısımlarında ortaya koymak.
Bütün bu hatalar meydan olacağını garanti etmez, ama biraz daha kolay olacaktır.
can sıkma eleyin
savaşmak için çeşitli besin dışı yollar seçin stres. O acil önlemler ve önleyici, uzun süreli etki olmadığını iyidir. daha az gergin misin, o kadar kolay açlık hissi ve iç duyguları takip etmek olacaktır.