Neden Doğa yürüyüşleri beyin için faydalıdır
Hayat / / December 19, 2019
senin beyin Neyse, doğayı sevin ya da sevmeyin. O yeşil alan ihtiyacı vardı. Doğa - Bir hayat veren balsamı ve bu araştırmanın yılda kanıtlanmıştır. Doğa ile komünyon ruh hali, hafıza, dikkat artırır. Eğer insan şehirlere taşınmış göz önüne aldığımızda Ve doğasına saldırılar gittikçe daha önemli hale gelir.
Rusya'da şehirlerde nüfus hayatlarının% 70'den fazla vardır. Dünyada - yarıdan fazlasını. insan yaşamı değişti. Ve en ilginç olanı, ruhsal hastalıkların sayısında meydana gelen artışa birlikte yüksek katlı binalarda kütle transferi.
kentsel beyin
nedenleri insan sayısı ile ruhsal bozukluklar çok büyüyor. Uzmanlar ahlaki yasaklar kaldırarak ekonomik zorluklar psikolojik yardım ve diğer bir dizi faktöre için başvuruda, (çocuklar dahil) serbest zaman azaltarak söylerler.
anksiyete ve depresyon ile ilişkili hastalıkların önemli bir kısmı şehir sakinleri arasında yaygındır. Psikologlar uzun şüpheli beyin üzerinde olumsuz etkisi yaşam söyledi.
1984 yılında, biyolog Edward Osborne Wilson (edward Osborne
Wilson) adlı kitabında "Biophilia" insan zihinsel durumu üzerinde doğanın pozitif etkisinden nedenlerini anlattı. İnsanların bitki ve hayvanlarla bağlantıyı aramaya doğuştan gelen istek var olduğunu ileri sürdü. makaledergi Acta Psychiatrica Scandinavica Yayınlandığı, kasaba ve köylerin sakinlerini oranla 20 denemeler süresince elde edilen veriler özetlenmiştir. Bu affektif bozukluklar kentsel alanlarda% 40 daha yaygın olduğu ortaya çıktı. Anksiyete bozukluğu da kentsel sakinleri için daha tipiktir. Tek fark, kısmen şehir ve ilçelerin demografik farklılıkları ile açıklanabilir.Ayrıca, orada şehir suratsız kişiliğe gitmek düşünmek için hiçbir neden yoktur ve tüm neşeli adamlar kırsal kalmak eğilimindedir. 2013 yılında yayımlandı çalışma: 18 yıldır, ve şehirden hareketli 10.000 kişi ile görüşüldü. Onlar yaklaşık 4 km'lik bir çapa sahip yeşil bölgede yaşarken Denekler, esenlik ve azaltmak stres büyüme bildirdi. iyileştirmeler mütevazı idi: deneklerin yaklaşık üçte biri, örneğin, evlilik değişiklik bağlantılı, ancak verilerin tüm popülasyonun ölçekte büyük bir potansiyele sahiptir.
dergi çalışması doğa Bu köyde büyüdüm insanlar, daha iyi şehirde büyüdüm insanlardan daha stres ile başa çıkma bulundu amigdala aktivitesi bakılırsa - anksiyete ve öğrenme sorumlu beyin parçası. Ama kasaba ve köylerin sakinleri arasında stresin öz değerlendirme stresli durumlarda davranış olarak, farklı değil.
Diğer çalışmalar yeşil alanlarda bir yürüyüş içinde halk olarak ruh hali ve bilişsel yeteneklerini geliştirmek olduğunu göstermiştir depresyonVe ruhsal hastalıkların olmayan kişilerde. pencere dışında çevresi tarafından konsantrasyonu ve dürtü kontrolü ile bağlantılı. Evin çevresinde yeşil alan kortizol (stres hormonu) seviyesini azaltır ve anksiyete, hasta değerlendirmelerini azaltır.
Neden yeşil
yeşiller yüzden sağlığımızı etkiler neden daha da az temizleyin. Yeni yapılan bir çalışmada beynine korumak için uzak diyarlara gitmek için gerekli olduğunu göstermiştir.
Çevre Gretchen Günlük Stanford Enstitüsü (Gretchen Günlük) bir araştırmacı 38 kişilik bir anket düzenledi. bir üniversite kampüsünde katılımcılar beyinleri fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme kullanılarak tarandı. Katılımcılar özellikle kendinize ve eylemleri karşı olumsuz tutumu hakkında, obsesif düşünceler varlığını açıklar anketler, doldurdu.
Daha sonra, 19 katılımcılar ana cadde yuttum trafik boyunca 90 dakikalık yürüyüş devam etti. gerisi uzakta kampüs uzakta değildi teleskop çevresindeki tepelerde, bir asfalt yolda yürüyüşe gitti. Yollar her gün mümkün kısa bir dinlenme pratik faydalarını değerlendirmek için özel olarak seçilmiştir.
Katılımcılara döndükten sonra tekrar çalışmayı tamamlamıştır. doğa üzerinde yürümek edenler, sonuç çok daha iyi idi. Şehir konularını yürür sonra duygu değişmedi.
doğa ile temas sonrası beyin de değişti. üzüntü ve sorumlu beyin Porsiyon az aktivite ruh-gösterdi. Bu etki yolda yürürken insanlar yoktu. Ve bu değişiklikler kalp hızı ve solunum farkı sadece izah edilemez.
Doğada şey bir sakinleştirici vardır, dahası hafif fiziksel aktivite ve sonları ile ilişkili değildir. Tam olarak ne - açık değildir.
Şimdi bu özel faktörlerin belirlenmesi - araştırmacılar için bir numaralı görevi.
Bu arada, dünyanın zaten doğal adalara hesap erişim dikkate alınarak, şehir planlıyoruz. Cape Town, parklar gelecek okulların mesafeye ödeme dikkatini: Çocukların yeşil bölgeye çalışmanın yerden yolda çok zaman harcamak gerekir. Stockholm, parklar ve bahçeler şeklinde kentsel alanda inşa "doğal ışınlar", bakın. Bazı araştırmacılar çok ağaç geçenler tarafından-psikolojik durumunu iyileştirmek için, aynı sokakta büyümek gerekir anlamaya çalışıyoruz. Biz çıldırmaya istemiyorsanız yeşillik Santimetrekaredeki mücadele edilmelidir. Özellikle kolayca doğanın yıktı; ama çok daha karmaşıktır kentsel ortama geri olduğunu.