Neden pompa irade gücünü durdurmalıdır
Hayat / / December 19, 2019
Uzun süredir en iradeli ve kolayca baştan giriş verir olanların gıpta toplandı. Yüksek kendini kontrol ve irade olağanüstü gücü zorunlu başarının birbirleriyle ve kurşun bağlandığından emin inanılıyordu. Ancak insanlar çabalarıyla dürtüsel patlamaları dizginlemek ve günaha karşı fikri bir mit haline gelecektir.
Bilimsel testler bu kavramlar birbiriyle ilişkili değildir ve mutlaka başarıya yol açmayan kanıtlamak.
İrade ve kendini kontrol - aynı şey değil
kendini kontrol seviyesini ölçmek için iki yol vardır. İlk - geçişli anket, gibi ifadelerin oluşur "Nefsime direnmeye iyi değilim" veya "Sır tutmaktan değilim" ve onlara katılıyorum ya bunları çürütmek. Bu oldukça doğru bir yaşamda başarı potansiyelini değerlendirir basit bir yöntemdir.
Intsliht Michael (Michael Inzlicht), kendini kontrol çalışmaları Toronto Üniversitesi'nden psikolog, anket daha sayı attı insanları inanır, vermedi çok yemekDaha iyi ve genellikle mutlu öğrenin. 32 648 katılımcı 2012 yılında geçirdiği yanıtların analizi, hayatta başarı ve testte yüksek puanı arasında gerçekten bir bağlantı olduğunu ortaya koydu.
davranışsal testi gerçekleştirmek - İkinci yol kendini düzeyini ölçmek için. Klasik bir çalışmada, psikolog Roy Baumeister (Roy Baumeister) imtihanla taze pişmiş çerezleri kokusu direnmeye zorladı.
Bugün psikologlar dayalı bilişsel çatışmalar koydu bir bulmaca kullanın. Katılımcılar bunları çözmek için irade kullanmak gerekiyordu. Örneğin, psikolog John Ridley Stroop deneyleri dayalı popüler bulmaca oyunun özü, yani denekler farklı bir renk boyalı renklerin isimleri, göstermekti: mavi, kırmızı, sarı. Görev - Yazılı görmezden, kelime boyalı renk, isim.
Yıllar içinde, Michael Intsliht o kendini kontrol anket irade üzerindeki davranışsal testleri ile aynı ölçer inanıyordu. O olduğu ortaya çıktı. O ve arkadaşları 2400 kişi arasında iki testleri yapılan ve aralarında hiçbir bağlantı olduğunu fark etti. İnsanlar kolayca cezbeden karşı iddia olabilir ve bu bulmacalar ile uğraşmaz.
Kendini kontrol - bir beceri değil
2011 yılında, doğanın Journal ve (Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi) çalışmanın sonuçları yayınlandı sosyal psikolojinin özellikleriHergün cezbeden: arzu, çatışma deneyimi örnekleme çalışması, ve kendini kontrolYedi gün boyunca 205 kişi arasında yürütülen. denekler rastgele arzuları ve cezbeden, denekler şu anda yaşıyor olabilir, hem de kendini kontrol onlara soran, telefon numaraları verildi.
kendi de itiraf, en iyi prensipte, kendini kontrol becerileri hakim kim, o, daha az deneyimli baştan: Bir hafta sonra, bilim adamları şaşırtıcı bir sonuca vardık. Başka bir deyişle, kendini iyi kontrole sahip olanlar, nadiren kendilerini kontrol gerekiyor.
Michael Intsliht ve Marina Milyavskaya doğruladı ve 159 öğrenci Kanadalı McGill Üniversitesi aynı deney ile bu fikri uzatıldı. Daha iyi kendimi kontrol başardı olanlar değildir dönem sonuçlarının gösterdiği yüksek performans ortaya çıktı ve daha az Nefsime sahip olanlar. Üstelik daha fazla öğrenci kendine hakim çalışıyorduk, daha yorgun hissettikleri. Bunlar istenen ulaşmak ve sadece kendisi özen aşağı giydi vermedi.
kalanından kendini kontrol düzeyi yüksek olan farklı insanlar
kim Yani taze pişmiş çerezleri proymosh olmayan bu insanlar? Onlar öğrenmek çok şey var. Araştırmacılar şu gerçekleri dikkate almaları için sunuyoruz.
1. Onlar çoğumuz kaçınmalarını etkinliklerin tadını
Sağlıklı beslenme, eğitim veya beden eğitimi Kendi kendine ustaları için bir yük, ama hoş bir eğlence değildir. Onlar "acze" ve "şıra" arasındaki farkı bilmek ve hedefleri için gitmek bırakmak istemektedir istemek elde etti.
Çalıştırdığınız istemezdim ama forma girmesi için gerekirse, koşu bandı üzerinde uzun sürmesi olası değildir. Eğer gerçekten gibi o şey seçin.
2. Bunlar daha sağlıklı alışkanlıkları var
2015 yılında, psikologlar Brian Gall (Brian Galla) ve Angela Duckworth (Angela Duckworth) doğanın Dergisi'nde yayımlanan ve sosyal psikolojinin özellikleriDaha günaha karşı daha: Faydalı alışkanlıkları kendini kontrol ve pozitif yaşam sonuçları arasındaki ilişkiye aracılık büyük çaplı bir çalışma içinde en fazla 2 000 katılımcı altı test etti. sağlıklı bir diyet, iyi bir uyku ve çalışma, düzenli olarak kullanılmaya yemek: Çok kolay olanlar da iyi alışkanlıkları çok şey var, günaha karşı çıktı.
"Onları kendi İnsanlar, kendini kontrol etmek için gereksinim duyduğunuz önlemek durumlara aslen bir şekilde hayatını düzenlemek", - Brian Gall söyledi. hayatın Yapılandırılması - bir beceri.
koşu örneğin, ya da meditasyon - - tek ve aynı zamanda aynı yapıyoruz İnsanlar daha hızlı ulaşmak gol. onlar benim programa böylece inşa çünkü onlar kendilerini mükemmel bir komut vardır, ama için değil. Önemli olan konu bir plan.
bilinen Zefir Testi1960 ve 1970 yılında Walter Michel tarafından yürütülen bu doğruluyor. deneyde, çocuklar artık tek zefirku yemek ya biraz bekleyip bir tane almak için istendi. İkinci güzellikler için oturup beklemek edebiliyoruz Çocuklar günaha karşı mutlaka iyi değil. Onlar sadece daha iyi stratejik düşünme dahil bulunmaktadır.
2014 yılında, New Yorker dergisi testinde çocukların önlerindeki günaha başa bir tedavi bırakmaya tavırlarını değiştirmek zorunda olduğunu yazdı. Onlar incelik bakmak ya onlardan önce başka bir şey olduğunu hayal değil bir yolunu buldular.
3. Bazı insanlar sadece daha az Nefsime sahip
Bizim karakter genlerin kısmen bağlıdır. Kimimiz yemek severim, diğerleri tapıyorum kumar veya alışveriş. bilinç yüksek düzeyde gerçekleştirilmesi - bir karakter özelliği de miras. sağlıkları sonra özenle ve göz okuyan Onun sahipleri. Onlar sadece şanslı: genetik piyango kazandı.
4. kendini kontrol daha kolay Varlıklı
fakir ailelerden gelen çocuklar Bisküvileri testi geçti kontrolü kendisi çok daha kötüdür. Bir sebebi var. Borkman Elliot (Elliot Berkman), Oregon Üniversitesi'nden bir bilim adamı, fazla yoksulluk içinde büyüdü insanları inanır, Uzun vadede daha acil ödüller odaklanmış sen fakirsin, gelecek görünüyor çünkü belirsiz.
Hiç bir diyet oturdu olan herkes bu irade uzun vadede çalışmaz bilir. Buna ek olarak, kendini kontrol eksikliği genellikle ahlaki düşüşün ile karıştırılmaktadır. Biz, zayıf irade gücü kaybetmek ağırlık bizi izin vermez inanıyoruz Genetikte her şey ve bizim tıkanmış kalorili diyet rağmen. Sorumlusu biz bağımlı Onlar adımları bilmiyorum ama kendilerini kontrol edemez.
Sen, örneğin, kötü bir alışkanlık dönmüyor için, irade gücünü kullanabilir. Bir araba sürerken hala el freni itimat - Ama hedeflerine ulaşmada kendisine güveniyor. Sen hedefinize iter ve yol boyunca ortaya çıkan engellerle başa değil ne konsantre olmalıyım. İrade bazen kaybetmek, tam tersine, size öyle bir şekilde çalışır.
Kendini kontrol etmek obsesif dikkat gerçekten başarıya götürecek yöntemler bulma bizi tutar tanımasını zamanıdır.