Aşırı yemekten ve bunların nasıl işleneceğine ilişkin 6 nedenleri

Sıcak iki veya üç şeyi yemeye niyetiyle bir paket bisküvi açın çay aromalı dökmek... ve durduramaz. Geçen çerez Dozhovyvaete ve suçluluk kapsayan şunlardır: "Neden durağına işi? Benim neyim var? "

Sana bir sır söyleyecektir. Bu belirli ürünlere "hayır" demek değildir ki, normal bir mantıksal ve tahmin edilebilir. Onlara karşı güçsüz durumdadır. Biz daha fazlasını ister, kontrolünü kaybeder.

"Ah, ben çok fazla brokoli yemiş buğulama var. Sadece tutamadı "-! En son ne zaman bu sözleri söylediği zaman? Ve genel olarak, ne sıklıkta çok fazla buğday, kereviz sapı veya somon yedim mi?

Bu her atıştırmalıklar dahildir cips, çerez, mısır çubukları, kurabiye, ya da başka açılardan: bölüm 90% olarak işlenmiş gıda yeme nesnesi haline sahiptir. Onlar orijinal durumuna gelen tat, koku, doku ve raf ömrü önemli ölçüde farklıdır. Bütün bu değişimler bir şey yöneliktir: Vücutta zevk merkezlerinin maksimum miktarda kullanmak: ağız, beyin, mide içinde. Onlar bize özlem doğar, anlık zevk vermek ve maliyeti düşüktür.

karşı koymak imkansız olduğu şekilde lezzetli tür ürünlerin oluşturulması, tüm sanayi ile uğraşmaktadır. çerez tüm paketi veya cips büyük bir çanta ne yedim kendinizi yakalarlarsa, dinlenmek - sen iyisin. Onlar kendilerinden beklenen gerektiği gibi Vücudunuz ve beyin tepki verir.

Birçok katkı maddesinin ve en sofistike ile Gıda sanayi pazarlama hile Bu ve... overeating kullanım için ürün "ışık" yapar. Ve biz bile poz bilmiyorum.

Neden, ihtiyaçtan fazla yersiniz

1. Biz rafine ürünlerin kullanışlılığı eminiz

Gıda endüstrisinde çalışan Pazarlamacılar, uykuda değil. İşlenmiş ürünler renkli ambalaj satılıyor. çizgi film karakterleri, ünlü itirazları, kelime ve olumlu çağrışımlar neden resimleri kullanarak dikkati çekmek amacıyla.

Yani, kelimeleri görebilirsiniz kahvaltı gevreği ambalaj üzerinde "sağlıklı", "doğal"; somunları ile - "multizernovye", "keten tohumu"; "Zeytinyağı", böyle devam eder "doğal ıspanak" - soslu paket üzerinde.

Bu tür ürünlerin besin değeri fakir olmasına rağmen, popüler sözler ve moda maddelerin kullanımı yardımcı olur tüketici etkilemek. Ağızda, biz akıllıca seçimler yapıyoruz ve kendine dikkat çekmek için - Onlar sepete ürünlerini koyarak ve daha sonra o, "benim için iyi" olduğunu bize ikna.

Bir ürün "yararlı" olduğunu ve bunun "hak" varsa ek olarak, neden olmasın çok yemek?

2. Büyük paketler bize iyi bir pazarlık yaptığını düşündürmek

daha az para için satın alın. o, büyük geliyor değil mi?

150 rubleye kaliteli malzeme ile küçük bir pasta ve aynı para trans yağ ile bisküvi büyük paket arasında geçen görünmektedir en iyi seçim.

Daha sonra ödeyeceği fiyatı - Ama ben "sağlık vergisi" dediğimiz düşünmüyoruz. Düzenli gıdalar işleme yüksek derecede yerseniz besin kalori ve düşük yüksek olan, sonunda, sağlığınız ödemek.

3. Çeşit iştahını kabartmak

Örneğin elma - Aynı ürünün bir ton yemek olası değildir. Şimdi, bir büfe önünde veya restoran rulo büyük bir set getirdi size katına duran nasıl hissettiğimi hatırlıyorum.

Her şeyi denemek gerekir: daha fazla çeşitlilik, daha fazla iştah. Bu kendi vücut sinyallerine bizi oyalar. çeşitli çıkarın ve farkındalık dahil etmek daha kolay olacaktır. Sonuç olarak, daha az yemek.

4. direnmek çok zor birkaç tatlar bir arada

Kural olarak, öyle şeker, tuz ve şişman (İki veya üç). İlahi tatlılık, baharatlı tuz ve yağ dokusu - en tehlikeli arkadaşlar. Ben müşterilerim yağın bir şişe şeker veya tuz kaşık veya içme yediği hatırlamıyorum. Üçü birleşince Ama, direnmek mümkün değildir.

Tuz ve yağ patates cipsi ve patates kızartması bir arada yaşayabilir. Şeker ve yağ - herhangi pişirme, dondurma, şekerleme, çikolata temeli. Ama en tehlikeli - tatlı, yağlı ve tuzlu bir arada tuzlu karamel, ketçap ya da bazı çikolata ile kızarmış patates ile brownie gibi olduğunu.

5. Gıda zevk verir

Gıda hayatta kalmak için gereklidir. vücudu sayesinde ve beyin görevlerini yerine. Çok makul bir çözümü - Bu nedenle, besin açısından zengin gıda ile bunları sağlamak.

Ama gıda ise - sadece yakıttan daha fazla. Bu bir zevk. onun tadı, aroması ve dokusunu tadını çıkarıyor zaman, beyin uygun sinyalleri, mağazalar onları ve ısrarla tekrarlanan alır. yemek keyfini yeteneği yok olmaktan, insan ırkını kurtardı. Aksi takdirde, o atalarımızın mammoths avlanan yapmak ve zehirli olmayan bitki ve meyveler arayışı içinde etrafında koşmak ki?

Atalarımız yaşadığımız koşulların bolluğu karşılık gelmeyen beynin özelliği dan Maalesef bu bize var. Yani gıda zevk tek kaynağı olmasına izin vermeyin.

6. Gıda haberleşme ile ilgili

Nasıl ortak yeme reddedebilir pizza Annemin turta ile arkadaş veya aile bayram ile? Gıda getiriyor. Gıda iletişimi daha tam hale getirir ve zaman ailesi, daha neşeli ile geçirdi.

aşırı yeme nasıl engellenir

Şimdi o kadar kolay kaybetmek kontrole neden biliyorum ve ne zaman tam yemeye devam. Ama bu konuda ne yapabilirim? Burada gıda ile sağ ilişki kurmak ve daha sağlıklı olmasına yardımcı olacak bazı stratejiler vardır.

1. farkındalık dahil

İşlenmiş gıdalar kolay yemek şunlardır: hızla (çiğnemek için uzun zaman gerekmez) yıkar ve midede küçük bir hacim işgal eder. Bu nedenle biz kısa bir süre içinde daha çok yiyebilirsiniz.

Eğer bir cheeseburger veya pasta yeme almakta ne kadar zaman ve - elma, et, buğday, şey - herhangi Tek bir ürüne yemek süre boyunca bir deney ve notu, yürütün.

sinyale tokluk beyin ulaştı 20 dakika sürer. ne yiyecek ve ne kadar bu süre zarfında yiyeceklerdir düşünün.

Bütün gıdaların diyet yapın ve en aza indirmek veya ileri derecede işlenmiş gıdalar ortadan kaldırır.

2. Eğer manipüle olduğunu unutmayın

değil mayonez ve reklam superfudy mutlu bir ailenin resmi bir satın alma yapmak sizi ikna ederse, pazarlamacılar kararını etkilediği için başka yollar bulacaksınız.

Eğer geri dönüşümlü ürünlerle raflar fark ettiniz - mağazaya gidiyor gördüğü ilk şey? İlk onları görürseniz, o zaman daha büyük olasılıkla satın fark edilir. dükkanlar Ne yer yer yüksek iyi hangi sayıyı, nasıl: Her ayrıntı düşünülmüş. sırayla tüm sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip ürünleri satın almak için.

pazarlama manevra hatırla - bu daha iyi seçimler yapmak sağlayacaktır. önceden belirlenmiş listedeki ürünleri satın alın.

3. mutfak dolapları için siparişinizi verin

"Abur cubur" ve psevdopoleznyh ürünlerin varlığında dolapları içeriğini kontrol edin. Böyle bir durumda, zaman neden onlara tercih ettiniz? kompozisyon, organik kelimesi konuşlanmış hip madde paketleme hoşlanıyorsun, «glutensiz"" Etiketinde" Şekersiz? Kaç gıdaların çeşitleri sayılır?

Satın ve diyetlerine görmek istiyorum evde sadece bu ürünleri tutun.

4. duygusal durumuna bağlantı için bak

Gıda - bir kömür madeninde meydana gelen kanarya gibi. Çok fazla yerseniz daha derin ihtiyaçları tatmin değilken, duygusal rahatsızlık belirtisidir. Biz üzgün olduğunda biz stres ya da yorgun yaşandığı zaman, sıkılmış, yemek. Bu durumda, gıda geçici rahatlama sağlar. Ve biz bir alışkanlık oluşturan her zaman bu "ilaç" çare.

Alışkanlıkları hem olumlu hem olumsuz etkileri sağlayan üzerimizde muazzam güce sahiptir. Neyse ki, onu kontrol edebilirsiniz. Tüm yapmanız gereken - zaman ve bu alışkanlığı oluşturmak üzere nasıl anlayış.

Eğer yemek için itmek tetikleyicileri tanıdınız, sağlık ve refahına katkıda bulunacak bu durumda davranış diğer desenleri bulmak. Belki belki sevdiklerinize veya meditasyon veya yoga ile doğada yürüyüş veya sohbet bu.

---

beslenme uzmanı olarak, ne kadar önemli sağlıklı bir diyet biliyorum. Bu sadece gıda ile ilgili değil - Ama aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı olduğunu biliyoruz. onun "I", ve tüm gıda yönlerine Bu ilgi sadece bunlardan biridir. zihinsel tutumları, ilişkiler, iş ve çevreye dikkat edin.

Eğer memnun bir şeyler ters giderse, sen bir ilaç olarak kullanılması gıdaya daha az olasıdır. Bu nedenle, bir kez daha tavsiye verecektir.

Kendinize karşı nazik olun. Sadece masada, ancak yaşamın her alanında.