Kendine bütün ölümcül günahları suçlamayı nasıl engellenir

Suçluluk özeleştiri sağlıklı bir tezahürü önünde her zaman değil. kalıcı kendini kırbaçlama dönüştüğünde, kendisine ödeme dikkatine zamanı ve bir şeyler yapmaya başlar. öğrenin nereye çıkıyor duygu ve nasıl kitabında psikolog Naomi Raine, "yardımcı olacaktır, onlarla başa çıkmak içinkendini sevmeyi nasıl"Kendi iç duyguları ile arkadaş olmak ve onların nedeni nedir nasıl ayrıntılı olarak açıklar.

Nerede sağlıklı özeleştiri ve kendini kırbaçlama arasındaki çizgidir

Biz kendini övmek çocukluktan beri söylendi - utanç verici, ama popridiratsya evet eleştirmek - iyi bir şey. Eğer hiçbir şey bağlıydı gelen bu suçlamalar yani nereye bir hata yaptınız mı nerede bilmiyorum alışkanlık haline ve edilmektedir. Ama aşırı hep kez kafanın içinde kalır.

Eğer şu ya da bu durumun suçlu olduğunu neden sadece bin bir sebepten ile gelip iki dakikanız varsa, 's zaman düzeyine başa eleştiri.

iddiaya göreKendinden Blame ve Öz Eleştiri mücadele: 5 Stratejilerini Deneyin etmek psikologlar, belli faktörlerin negatif sonuç için mantıklı bir açıklama ve sizin için en muhtemel suçlu, sabit bir biçimde araştırılması arasında büyük bir fark vardır. İkinci seçenek - bir alışkanlık, geçmişte bırakmak zamanı olduğunu, çocukluktan asimile.

Burada neden olmadan ücretleri kendilerinin bazı tipik örnekler:

• "Bir işim nedeniyle yok görüşmeci Ben pısırık ve ezik olduğunu fark etti. "
• "Beni sevmek çok zor, çünkü ayrıldık."
• "Ben bu iş için yeterince iyi değilim çünkü ben bile, zam elde etmeye çalışmak gerekir."

Farklı eylemler sonucu nasıl etkilediğini değerlendiren bambaşka taraftan durumu göreceksiniz. daha iyi ne olduğunu anlamak için şu soruları kendinize sorun:

1. Tam olarak ne sana bağlıydı bu durumda?
2. Yani bunun katılan diğer kişilere bağlıydı?
3. sonucunu etkilemiştir senin eylemler nelerdir?
4. Başkalarının hangi işlemleri sonucunu etkileyebilecek?
5. Bu noktada değiştirebilir O?

diyorlar gibi bir kötü yanı gerçekten olup olmadığını onlara Amaç cevapları göreceksiniz.

Ne ücretleri neden

Geçmişin yankıları

Herhangi bir özellik veya niteliğe davranış çocuklukta kökenleri. Onlar doğumda oluşan ve ne ve kim büyük ölçüde bağlıdır edilir çevreleyen çocuk. Aynı kendini suçladığını alışkanlığı hakkında söylenebilir.

Naomi Raine aktif aksi takdirde çocuğun ruh acıyor, iç figürlerin teorisini geliştirmek ve çocuklukta ağır darbe çocuk tamamen hayatta gerektiğine inanmaktadır edilir.

Hayatta kalmak için - o zaman birisi, konfor ve koruma anlayan bir yetişkine bildirin. Cry, alay, birisi çocuk aşkların ve ortaklıklarının kollarında korkmayın., Olup bitenlerin bir açıklama cesaret dolu sözler duyun. Pahalı, değerli, iyi hissedin.

Naomi Raine

Ama çoğu zaman hayatta her şey tamamen farklı. En iyi ihtimalle, ebeveynler basitçe çocuğun tarafını yapmayız veya en kötü ihtimalle, duygularını yeterince dikkat etmezler - kendilerini tehdit, şiddet ve aşağılama kaynağıdır. Ebeveynler, inkar, çocuk, utanç suçlamak o fakir ek formları güçlü bir görüş mü olduğunu onun duyuları ve durdurma devalüe ve suçlu olup edilebilir. Sonuçta, veliler - bu her zaman doğru ve her şeyi bilir yakın insanlar. Sonra çocukta Savcı görünür. Ve bir yetişkin olarak, o, berates shames ve kendisini eleştiriyor.

iç rakamlar

Savcı içinde oluşan - davranışlarımızda bir rol oynayabilecek tek rakam değil. çocuk, ebeveyn oppress ve sevecen bir anne: Psikologlar üç ana dahili rakamları ayırt eder.

İç Çocuk -, duygular, arzular olduğunu enerji, Faiz, ilham, yaratıcı fikirler, sezgi, doğallık ve yakınlık.

ebeveyn basılması - ahlak, kural ve bunların uygulanması kapsamı standartları sorumludur kişinin parçasıdır. Bu rakam eleştirmek, eleştirebilir, olayın sorumluluğunu, utanç kınıyoruz cezalandırmak ve durdurma bekleniyor talep ediyoruz. O hep nasıl bilir ve bu kanunları ile uyumluluğu gerektiren emindir. ebeveyn basılması farklı biçimleriyle kendini gösterebilir. korkutucu ve ezici eğer ebeveynler sıklıkla, çocuk, eleştiri olarak çocuğu kınadı ve sanık bozulmuş ise ve Tyrant eğer O, Savcı olacaktır.

Sevgi dolu anne - iç destek, destek ve koruma sabit kaynağıdır. Bu rakam o büyümüş içinde olmalıdır, ve birçok sorunlarla başa çıkmada yardım edeceğini hiç mevcut olmayabilir. sürekli bir öz suçlamadan dahil.

sevgi dolu anne bulmak ve Savcı ile bağdaştırmak nasıl

1. seveceğim Bul birisi

Ama zamanın sonuna kadar dünya dışı duygu ve sevgi arayışında ilk köşeye en acele etmeyin. kendinle başlayın.

Sevgi dolu anne - kabulü ve çeşitli kendinden destek kendilerini herhangi onaylanması olduğu; talep ve başkalarının bakım ve sevgi beklemek değil, ve başınıza kendinize onlara - kendi kaynaklarına güvenmek yeteneğidir.

Naomi Raine

her şeyden önce, buna sen - sevenler nedeni budur. Sen iç çocukla temas çıkacak ve Savcı karşı korumak için aynı Loving Anne, bulmalıyız. Bunu yapmak için, çocuğun dinlemek ve ona cevap öğrenirler. o çocuğa gerekli olması durumunda, bir battaniye ve içecek çay kendinizi sarın, duygular, konfor, destek hakkında kendinize sorun kendinize zaman verin.

kitabında Naomi Raine o yöntemlerden biri olarak şu olduğunu. en korkunç ve acılı şok kendisine varken Kişi, hatırlamak istenir çocukluk. Eğer o yaşta kendimi bir yetişkin başıma bir mektup yazmanız gerekir Bundan sonra. bebek - Ayrıca bir mektup ve üst düzey bir yanıt yazabilirsiniz. Eğer bu harfler ifade ettiklerini duygularını analiz etmek gerekir Bundan sonra. Onun iç çocukla diyaloğa bir kişi getiriyor.

2. endişelerini gider Savcı

Bir çocukla anne Loving temas ayarlanacaktır zaman harekete geçin. paylaşmak ve bu iki rakamlar duymak Öğrenme, kolayca tanımlamak ve üçüncü - Savcının emri. Ve sen onun sesini duyabiliyorum içeride zaman yalnızca açıkça anlaşılabilir etkisiz hale.

"Kendisi suçlu! Biz aynı anda tahmin etmek zorunda! Neden düşünce değil?! İşte "aptal - tipik iç Savcı ifadeleri. Tanıdık düşünceler?

Böyle bir şey duyunca, hemen Kuta size çok Loving anne bağlamak gerekir kareli. Ancak şimdi o çocukla değil iletişim kurmak zorundadır. Açıkça Çocuk dokunma edemez iç Savcı uluyan bildirin ve (bu ilk paragrafta itibaren analizi yardımcı olacaktır) eğer suçlama ve suçlama aslında kim olduğunu açıklar. Eğer bir anda Savcı evcilleştirmek öğrenmek biraz zaman alacak, ama Moskova bir günde inşa edilmedi.

3. kendini kırbaçlama dönmek etmeyin

Daha da önemlisi, Savcı, sakinleştirici hatırlanmalıdır bir veya iki kez: Bu rakam - bir çocuk ve anne olarak size aynı parçası. Buna göre, her yere gitmeyecek ve yok olmaz ve her zaman eylemlerin kontrolünde olacak ve her şeyin doğru şekilde yapıldığını kontrol etmek. o ve yerine konmalıdır ki hatırlamak her zaman önemli olmasının nedeni budur.

Savcı bizim tarafımızda. O, bize iyi dilek risklerden yetmezliği ya da utanç, karşı korumak yardım etmek istiyorum.

Naomi Raine

Ancak, bazen kontrolden çıkar ve anne Loving sert kelimesini gerektirir. kişinin zihninde sağlık otoritesi olarak merkeze aittirkişilik, ya da ne Merkezi o ahenkli içinde olmak demektir. Ama çoğu zaman, Savcı başlık rol iddia ve kimseye dinlemiyor, çok fazla yer kaplar. Böylesi anlarda, o durdurmak için güç almaya ve onu burada en önemli şey hala göstermek için gereklidir.

Sonuç olarak, ben iç rakamlar teorisinin çok daha fazla şube içerdiğini eklemek istediğiniz ve İçinde karşılaştıkları kendini kırbaçlama fenomeni, aynı zamanda diğer sorunları sadece açıklıyor bizim davranışı. bununla ilgili bilgi edinip, bu makaleyi yazmak için ilham vermişti psikolog Naomi Ren, "Kendinize sevmeyi nasıl" kitap okuyabilirsiniz.

Ya da belki bu yazar zaten aşina birisi?