5 Etkili Yolları suçluluk duygusunu aşmak için

Sağlıklı ve sağlıksız şarap

şarap ve suçluluk düşündüğümüzde, ilk iş suçlunun bir görüntü açılır. Temel yasa ve ahlaki standartları ihlal eden bir kişi, bir kahraman olarak kabul edilmemelidir ve genel olarak iyi hissetmez, çünkü bu, mantıklı. Aksi takdirde, bir toplum sadece tarihe karışacak.

insanlar özgürce ve neşeli birbirlerini öldürdükleri bir ortamda, insanlık uzun hayatta kalamaz.

Buna ek olarak, şarap bize kendi değerlerine sadık yardımcı olur. Onlara karşı gelen, bir şeyler yap, biz iyi hissetmiyorsanız. Ve bu iyidir: Biz az olasılıkla kendi ideallerini getirmek ve insanlara zarar yüzden değer veriyor ve saygı.

Ama suçluluk aynı zamanda en önemsiz günler ve acquire korkunç oranlarda meydana gelebilir. Örneğin, durumlarda bir kişi pasta yemiş parça çünkü kendini nefret zaman; Doktora kayıt hakkındaki unuttuğu için haşlamaktadır kendisi üzerinde, değdi; beğenileri kendisi iddia edilen aile, arkadaşlar veya iş ortağı için yeterli çaba gibi en son bencil. İşte zaten bariz bir sorun var.

Neden orada aşırı suçluluk

Nedeni ağırlığı olabilir, ama bunlar psikolojik bir karaktere sahip olma eğilimindedir. İşte birkaç örnek:

1. Abartılı suçluluk klinik bir belirtisi olabilir depresyon.

2. Suçluluk çocukluk travması veya post-travmatik stres bozukluğu nedeniyle olabilir. Travmatik şarap ücretleri kendileri için (felaket kurtulmuş olanlar ortaya çıkar) "Hayatta kalanlar suçluluk" arasında değişen farklı şekiller alır "Daha iyi" bölümü için (akrabaları var kişilerde oluşabilecek veya fiziksel, zihinsel veya ruhsal ile sevdiklerinize sorunlar).

3. Şaraplar nedeniyle sıklıkla toksik ebeveynlerin etkisi altında oluşur düşük benlik saygısı, olabilir.

Nedeni ne olursa olsun, biz ve suçluluk sağlıksız duygusu ile mücadele edilmelidir olabilir.

suçluluk hissinin üstesinden nasıl

İlk bakışta, bu teknikler sadece işten başladı yüzden ancak, zaman ve emek alacak, basit görünebilir. Çünkü aslında sen düşünme zamanki biçimini değiştirmek gerekir. Yani sabırlı olun. Olayların etmezsek kendinizi suçlamayın.

1. masumiyet kanıtı arayın

o şeyler aşağı aileniz, ev ve herkesten, yazmak için yeterince önlem almadığını çünkü, suçlu hissediyorsanız düzenli yapmak zorunda olduğunu.

Hatta böyle sabahları bir fincan kahve ya da bir kaç tür kelime gibi küçük şeyler olabilir. Her durumda onlara enerjilerini harcarlar.

her zaman yanınızda bu listeyi Carry ve suçluluk yeni bir bıçak hissettiğinizde buna bakın. Tabii ki, zaman içinde bu takviye edilebilir.

2. suçluluk kaynağı konuşun

Sizce gibi duyguları hakkında ihmal insanları sor. Mümkün olması mümkündür iddiaların hepsi - sadece Aklını meyve.

Aksi takdirde, eleştirel düşünme dahil. durum bir gözlemci takdir ediyorum nasıl düşünün. O gerçekten yakın yeterince yapıyor ya çok fazla size o kadar yakın çağrı mutabık olduğunu düşünebilirdi?

ücretleri asılsız olduğunu fikrine alışmaya başlamak - İlk durumda gidip ikinciye uzlaşmacı bir çözüm bulmak için birlikte çalışması gerekir.

3. Kendinizi ve bütün yaptıklarınızı Değer

onun başarılarının en az üç yazmak için günün sonunda bir kural olun: Örneğin, başkalarına veya kendi hedeflerine ulaşmak için yapmış olduğu. Her haftanın sonunda bu listeleri OKUYUN.

Düşük benlik saygısı, mükemmeliyetçilik ve suçluluk yaptığını ya da yanlış yaptıklarını odaklanmak zorunda kalıyor. başarıları odaklanarak bu zararlı alışkanlığı ortadan kaldırmak.

4. Siyah-beyaz-düşünce ile mücadele

"Hep ya da hiç" ruhuyla Düşünceler - ayrıca zararlı mükemmeliyetçilik entrikaların. göründükleri ne? Şu ortak / ebeveyn / çocuk, ya da daha kötüsü ışığında daha iyi olduğunu düşünüyorum aslında azından. Hiçbir orta yol. Ama hayattaki Siyah ve beyaz arasındaki suçluluk şişirilmiş bir anlamda insanların basitçe görmezden o gri tonları bol hala vardır.

Amacınız - görmek ve anlamak öğrenmek için. Evet, belki, davranışların mükemmel değil, ama korkunç değil.

5. gizli duygular arayın

Şarap sıklıkla maskeleri diğer duygular: öfke, korku, kızgınlık. Bu durum bir kurban rolünü dışarı hareket eder, ya da en yaygın nergis olan bir partnerle ilişkide ortaya çıkabilir. Yabani Egoizmin bir saldırı - Her dakika onunla olmaz ve onun için değil harcanan sizi ikna edebilir. Sonuç olarak, kalbi rağmen, kızgın kırgın veya korkar yağma ilişkilerine, onu inkar veya onun işlerine zaman israf, suçlu hissediyorum.

Ne yapmalı? Birincisi, içe bakmak ve gizli duygular bulabilirsiniz. Bu durumda, psikoterapi düşünmek mantıklı. İkincisi, bir tehdit olsa bile, kendi yaşamlarına haklarını savunmaya devam ilişkilerin kopma. Eğer bir mahkum gibi hissediyorum hangi birliğin keyfi, hala tartışmalıdır.