Nasıl psikologların görüşü için mutlu olmayı
Hayat / / December 19, 2019
David Robson
BBC, İstihbarat Trap yanılgıya yazarı bir süredir bilim gazeteciliği.
mutluluk nedir
Bazı yorulmadan çalışmaya mutluluk ihtiyacını elde etmek olduğuna inanıyoruz. Ne kadar çok yatırım, daha çok alırsın.
Örneğin, popüler kitabın yazarı "Evet, dua, sevgi"Elizabeth Gilbert mutluluk hakkında yazıyor:" Bu bir şey değildir, kendini çalışma sonucu. Biz ısrar, bu aramaya, mutluluk için mücadele ve hatta bazen onun arayışı içinde dünyanın diğer ucuna bir yolculuğa atılmak zorundadır. Kendi mutluluk başarı devam katılımını atın. Ve her zaman mutluluk dalgası üzerinde yukarı taşımak için güçlü bir çaba uygulayarak mutluluk bir devlet, daha yakın, ayakta tuttu. Maliyetleri sadece rahatlamak - ve iç memnuniyeti devlet bizden kurtulmak ".
Birisi yaklaşımdır, ancak pek çok fayda değil getirebilir ama zarar verebilir. Stres hissi kurşun dahil yalnızlık ve kendi yetersizlik. Sonra mutluluk daha iyi bir ürkek kuş olarak görülüyor: Daha fazla talip onu yakalamak için, daha uzağa uçar.
Nasıl tutum yaşam memnuniyetini etkileyen
Berkeley'deki California Üniversitesi'nden Moss psikolog İris (İris Mauss), fikir keşfetmek için ilk kişilerden biri. Bu yıllar geçmiş çift üzerinde ABD'de yayınlandı kendi kendine yardım kitapları, inanılmaz bir miktar ilham verdi. Bu mutluluk çoğunda bu varlığımızın bir ön şart olarak sunulmuştur.
"Buradan başınızı nereye mutluluk önemi hakkında her yerde bir kitap neredeyse mutlu olmak yok - Moss diyor. - Bunun için, insanlar yüksek beklentileri vardır: Eğer mutlu olmak ya da sürekli inanılmaz mutluluk yaşamaya ihtiyaç gibi görünüyor. Bu kendi içinde sinir bozucu. "
Moss da neden basit bir soru, olup olmadığı merak "Ne mutlu ben bayan?" Kişi kendini tanımlamak için çalışıyor aynı hissi bastırır Introspection. O bu teoriye bir dizi deney testAradığınız Mutluluk İnsanlar mutlu edebilir? Değer vermek Mutluluk paradoksal Etkileri.
Katılımcıların birinde böyle ifadeleri değerlendirmek için gerekliydi büyük anket verildi:
- Ne kadar mutlu ben herhangi bir zamanda değilim, nasıl hayatım değerli hakkında çok şey söylüyor.
- hayatım tamamlandıktan Yani, ben çoğu zaman mutlu hissetmelidir.
- Sadece onlar benim kişisel mutluluğu nasıl etkilediğini açısından şeyleri takdir ediyorum.
Beklendiği gibi, daha fazla katılımcı Bu ifadelerin onaylanmadığını, az hayatları memnun bulundu.
Ama daha sonuçları katılımcıların yaşam koşullar etkilenmiştir. Tutum neyse, son zamanlarda, örneğin zor bir durumu yaşamış olanların esenlik etkilemedi kayıp.
Zor bir pozisyonda olduğu zaman mutlu olmak için arzu durumunuzu kötüleştirebilir olmayacaktır. her şey yolunda iken Ancak, yaşam memnuniyetini azaltabilir.
Ardından, Moss ve arkadaşları o tavrı etkileyen, kısa vadeli mutluluk değiştirmek mümkün olup olmadığını kontrol etti. sağduyu kullanımı hakkında benzer bir yazı - Bunu yapmak için, o mutluluk önemi hakkında kurgusal gazete haberini ve diğer okumayı katılımcıların yarısı istedi. Sonra tüm katılımcılar Olimpiyatları'nda zafer anlatan dokunaklı bir film gösterdi ve ardından duygularını sordu.
Bilim adamları yine ironik bir etki fark etmiş: Film daha az mutluluk için ilgili makaleye arzusu ilham olanların ruh etkilenir. O iyimser filmi izlerken hissettikleri "gerektiği" konusunda katılımcıların beklentilerini yükseltti.
Sonuç olarak, sürekli duygularını kontrol ediyoruz. onlar bu beklentileri ile uyuşmuyorsa zaman, katılımcılar heyecan ziyade hayal kırıklığı yaşadı. Muhtemelen bir düğün veya uzun zamandır beklenen gibi büyük olaylar sırasında karşı karşıya seyahat.
daha Kulağa sıkıcı olur böylece, her an tadını çıkarmak istiyorum.
Moss ayrıca mutluluk arzusu ve bunun peşinde güçlendirmek kanıtladıkPursuit of Happiness Lonely Olabilir yalnızlık ve izolasyon hissi. o kendileri ve duygularına dikkat çekiyor Belki de, çevrelerindeki insanları takdir etmek yerine.
"İçe dönüklük diğer insanlarla daha az etkileşim haline gerçeğine yol açabilir - Moss ekler. - biz onlar bizim mutluluk "müdahale" olduğunu düşünüyorsanız ve olumsuz onları algıladıkları ".
mutluluk arayışı zamanın algısı ile ilgili olduğundan
Diğer bilim adamları buldukMutluluğun peşinde süresini Ufukmutluluk bilinçli peşinde eksik bir şey için zaman gibi görünüyor Yani. Onlar da birkaç deney vardı.
Katılımcıların birinde listesine yaşam mutlu ederdi on şeyler vardı. Örneğin, birkaç saat haftada ailesiyle vakit geçirmek için. Ancak, geleceğe yönelik iyimser neden ziyade bu strese yol açmıştır.
Katılımcılar onlar endişeli yeterli zamanher şeyi, ve sonuç olarak daha az mutlu hissetmek için. basitçe şu anda onları mutlu kılan listelerseniz Bu olmaz. Sorun arzu mutluluk güçlendirmektir olmuştur.
Mutluluk - belirsiz ve değişken hedef. Şimdi mutlu musun bile, bu hissi uzatmak istiyorum. komple mutluluk sonucunda her zaman belirsiz kalır.
"Mutluluk bir şeye, ben anın tadını çıkarabileceğiniz hoş hissi, gelen dönüşür külfetli, "zor değil, talip etmek - psikolog Sam Maglio (Sam Maglio), kurşun yazarlarından biri diyor araştırma.
mutlu olmak için yapılması gerekenler
Bilim adamlarına göre, aksine marka bizi daha az mutlu üzerinde Elizabeth Gilbert tarafından açıklanan "her zaman mutluluk dalgası üzerinde yukarı taşımak için güçlü bir çaba, ayakta tuttu".
Tabii ki, bu durum üzerinde olumlu bir etkiye sahip önemli yaşam kararlarını önlemek için bir neden değildir. Örneğin, kırmak toksik ilişkiler veya depresyon bir uzman görmek. Bazen gerçekten acil refahı üzerinde durulması gerekir.
Ciddi hayatın sorunlarıyla karşı karşıya değilse Ama mutluluğa doğru tutumunuzu değiştirmeyi deneyin. onlar daha ilginç yaşamak arzumuzu pekiştirmek gibi, sosyal ağlarda çok fazla zaman harcamak. Ne zaman aslında bunlar - Birinin hayatın bir rötuşlu sürümü. Maglio göre, biz tam varlığının diğer insanların standartlarına bakarak, daha mutlu olurdu.
Birisi egzotik ülkeye bir gezisi yaptı ya da muhteşem bir akşam yemeği için gitti nasıl Constant söz, diğer insanların size daha mutlu ne duygusu yaratır.
çalışmalar onaylaİyi hissetmek mi yoksa Haklı Hissetme: Mutluluk Gizli?Yani uzun vadede, daha fazla yaşam memnuniyeti olumsuz duyguları kabul edip onların refahını ve kendilerini düşman olarak olmayanlar tarafından yaşadı.
"Mutlu olmak için bir çaba olarak, hayattaki bütün tatsız doğru hoşgörüsüz hale gelebilir, - Moss diyor. - Ve mutluluk ile uyumsuz duygu için kendini suçluyorsun ". O kısacık bir fenomen olarak olumsuz duyguları algılamaya önerir ve tamamen hayattan bunları ortadan kaldırmak için çalışmayın.
Tabii ki, bazı küçük hileler sağlık durumunu iyileştirmek ve onları çöp vermedi. Örneğin, minnet ve iyi işler bir günlük şimdiki anda hoş bir duygu neden olur. Sadece onları derhal ve dramatik ruh halinizi değiştirmek için beklemeyin. Ve onların duygularını analizinde çok ileri gitmez.
mutluluk utangaç bir hayvan gibi olduğunu unutmayın. onun peşinden takip etmeyi kesmesi En kısa sürede bunu tek başına göründüğünü bulacaksınız.
ayrıca bkz🤓😞
- mutlu bir adamın 16 kural
- engelleyebilir 10 alışkanlıkları mutlu olmak
- mutlu olmaktan bize engel 2 şey