Hayat bu alışkanlıkları kurtulun az stresli oldu

Hayat / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Genelde hayatını zorlaştırır ve stres ayrılmaz bir parçası haline yoktur. Ancak, her şeyi değiştirebilir: yapmamaya nasıl ve hangi hatırlamak ve strese veda.

1. soyut hedefler koyun

Hedef açıkça formüle olmadığında, özellikleriyle ve zaman sınırlamaları olmadan, pek başarmak mümkün olacaktır. Bir şey yapıyor gibi görünüyor, ama sonuç sadece stres değildir. Başarısız bir hedef belirleme örneği - "Ben çok para istiyorum". Eğer birkaç küçük ve öncelikler konusunda küresel bir gol kırarsan başarı şansı hemen artacaktır:

"Amacım - 100 bin ruble ayda kazanmak için. Oraya ulaşmak için zam almalısınız. terfi almak için, ben İngilizce Upper Intermediate seviyesine yukarı çekmek gerekir. Bundan altı ay sonra yapabiliriz. "

Altı ay içinde bir düzey İngilizce seviyesini yükseltmek - Ve burada çok özel, ölçülebilir, uygulanabilir ve öncelikli amacı var.

2. gerçekçi olmayan hedefler için çaba

Hedefler ilk gerçekçi ve ulaşılabilir olmalıdır. Eh, bir hafta boyunca mükemmel yabancı dili ana gerekmez. göz önünde bulundurun.

instagram viewer

rijit çerçeve kendilerini lanetlediler acı başarısızlık ve yaşayarak. Kendine bağışlayıcı olun, zor fakat uygulanabilir görevi koydu.

3. Her şeyi tek seferde yakalamaya çalışın

"Şimdi ne benim için önemli?" - Bu soruya yanıt verin düzenlemek önceliklerine hep yoksun böylece zaman.

o iş akışı söz konusu olduğunda, önemli gelen acil ayırın. Unutmayın: hemen kovalayan, iki tavşan hiçbiri yakalamak için değil risk.

4. her şeyde mükemmeliyetçilik İçin Gayret

sonsuz mükemmellik peşinde ve kendilerini aşırı talepleri sana mutluluk eklemez. İyi yapabildiğin takdirde - do. Hatta daha iyi olabilir - devam edin! Ama mümkün vicdanlı detay iyileştirme sinir bozukluğu getirmek. durdurmak için biliyorum ve anı hissetmek, "Ben büyük bir iş yaptı ve tam sonuçla koşullar sağlanır."

5. kendini başkalarıyla karşılaştırın

Sen ve diğer farklı hedeflere, farklı bir başlangıç sermayesi, fırsatlar ve kişisel niteliklere sahiptir. Genellikle kendine acıma bir karşılaştırma dönüşebilir: "Ben böyle bir kaybeden değilim, benim bir meslektaşım olduğu bir şey değildir." "Yapamadı, ben yapabilirsiniz" ya da "Ben zaten onun iş açtı ve hâlâ ebeveynlerin boyun oturuyordu 30 yaşındayım.": Ve onlar taşıma çok daha düşüktür, en azından bazı olumlu haberler vardır

Kendini karşılaştırmak zorunda tek kişi - geçmişte size bulunmaktadır. Bu namozolil gözler ve sipariş yorucu ifade mantıklı. Başarılarınız ve başarısızlıkları odaklanın. onlara başarısızlığa yol açtığını hataları ve çalışmalarını bulun.

Daha iyi bir oğul olmamalıdır, annemin arkadaşı, biz dün daha iyi olmalıdır.

6. başkaları güvenin

Diğerleri herhangi bir durumda size veya yardım sizin için her şeyi yapması için beklerseniz, bu hoş olmayan bir sonuç tehdit ediyor. Ne zaman insanlar ilk çağrı üzerine her şeyi ve mola elinden almak isteyen vardır. bazen bize karşı Ama şartlar.

bu size bir sürpriz olmadığını, en zor başa çıkmak zorunda olacağı hazırlanan ve şimdiden gereksiz strese eklenmez olun.

7. başkalarının beklentilerini haklı Canlı

sevdiklerinin hayallerini yerine getirmek için çalışıyorum, sen kendi egzersiz yapma fırsatı kaybederler. Ama yaşamak istiyorum onun Hayat, doğru mu?

8. herkesi memnun çalışılıyor

Herkesi memnun etmek mümkün değildir. dünyanın farklı bir görünümü olan bir kişi (bir), bulacağınızdan emin misiniz. Ve hiçbir şey yanlış yoktur. Yedi milyar farklı insanlar ruhu içinde size en az bir kişi yakın bulduğu sevinmek için daha iyidir.

9. diğer kişiyi değiştirmeye çalışın

istedikleri gibi diğerleri yaşasın. beklentileri altında kişiyi ayarlamak için çalışmayın. Muhtemelen yine iş, sen üzgün, ama stres uzun sürmüyor gelmez var.

10. onun adımların her onayı bekleyin

kendini ifade etme ve kendini gerçekleştirme fırsatı kendilerini mahrum etmek anlamına - Diğerleri tasvip Ne sadece yap.

Sen yakınları doğru bir adım değil düşünün bile, onların hedefleri ve ihtiyaçları güvenerek bilinçli kararlar gerekir. bad tavsiyesi dinleyin, ama sürekli değmez başkalarına bakmak.

11. ihmal introspection

Duygularını odaklanın: Eğer umursamayan zevki, ne getiriyor endişe olduğunu. derin kazmak korkmayın, bu kendinizi daha iyi anlamak ve sorunlarla başa yardımcı olacaktır.

12. içlerinde duyguları tutun

Size toplanır Negatif duygular, kışkırtmak stresi. Ve er ya da geç patlak olacaktır. Hemen sen endişe veya memnun değil insanlara söyle. Gerekirse -, psikolog bakın yolunda olduğunu söyledi. duygularını çekinmeyin.

13. sorunları çözmek etmeyin

Zaman çok daha zor kademeli olarak tek tek kaldırmak için daha üzerinde 10 problemlerini çözün. yama ve hareket etmek - bunları istif etme, delik gördüm.

14. Sürekli suçlu hissediyorum

Eğer geç iseniz, kesinlikle utanacaklar, söz veya birileri rahatsız unutur.

Ama suçluluk empoze olur: "Bana yardım etmedi / isteği reddetti / beklentileri kadar canlı değil" Bir adam için sizin için manipülasyon yoludur, ama - stres kaynağı.

15. Her zaman "evet" demek

incelikle çöp - bir sanattır. Ama lâzımdır. Aksi halde, fakir ve zayıf iradeli robot haline gelecektir. Ve stres olmadan orada yapamaz.

16. Sebepsiz Kızgın

Eğer kendisinden anlamak çok kolay ise, stres kaçınılmazdır. Eğer huzursuzluk ile mücadele ve durumu düzeltmek için çalışmalarını bulun. Birisi, örneğin, yoga yardımcı olur ya meditasyon.

17. Diğer nezaket beklemek için

beklentileri yerine getirilmediği Ve sonra hayal kırıklığına uğrattı. Eğer iyi bir ve sakin bir kişi iseniz, o aynı çevrili olduğu anlamına gelmez. Ne yazık ki, ilkesi "bunları size şunu yapmak olurdu gibi başkalarının şöyle yapmanız" çoğu zaman iş yapmaz.

18. Küçük şeyler için endişe

Bazı önemsiz şeylere büyük önem eğilimindedir. Bu önemsiz önemli ayırmak için bilgi varsa, kaldırılabilir stres ek bir kaynak vardır.

19. Kapalı bir kapıyı çalıyor

Eğer stres ile kalmak istiyorsanız, işi değil ne yapmaya devam ve değişime çalışmayın. Ya eylemlerini yeniden gözden ve yeni bir açıdan şeylere bakmaya çalışın. Sen iyi çözümü bulabilir.

20. Being örgütsüz kişi

Bu aynı zamanda günlük rutin için geçerlidir ve masada karışıklık. daimi kaos yaşamak için o kadar adil düzen kendilerini alıştırmak, oldukça zordur.

21. kendine inan etmeyin

Güvensizlikler ve kompleksleri - Birçok sıkıntıları neden olur. Ve stres de.

22. Eğer tabi olmadıklarını şeyleri Endişe

Çoğu zaman deneyimleri stres nedeni biz değiştiremeyeceği ve biz etkileyemez söyledi. Örneğin, hava kontrol edemez. Tatil hayal kırıklığı için iki haftalık bir tahmini, bu vesileyle öldürdüyse gerekli değildir. Hala bunu değiştirmek mümkün olmayacaktır.

yerine olumsuz duygulara tahriş ve atık enerjinin, her alanında ve kendileri için özü faydaları olumlu bulmaya çalış.

Kötü hava olabilir ve tüm 14 gün sahilde yatan vermeyecektir, ancak ilginç gezi gidip yeni bir şeyler öğrenmek için daha fazla neden olacaktır.

23. Çok izliyor ve haber okumak götürdü

Negatif bilgiler, haber maalesef çok filtre çalışmaz. global kişisel sorunlarına eklendi ve bu stresten kurtulmak yardımıyla pek olası değildir olmak.

24. hobiler ve ilgi unutun

Hobiler stresten dikkatini dağıtmak için yardımcı olur. Sen eğlenmek ve dinlenmek, gerçekten olduğunu keyfini hangi meşgul. En az onun hobi adamak için biraz zaman bulun.

25. zevkler uygulamayı alışkanlık

Zaman küçük zevkler için kendinize zaman tanıyın: sonuçta Pazar geçirmek kitapBir sürme dersi için gitmek, yeni elbiseler satın köpük banyosu atın.

26. kötüye alkol

Bunun etkisi sonunda tersine dönecek rağmen bazı insanlar, alkol kullanarak stres ile başa çıkmaya çalışmakStres ve Alkol Arasındaki Bağlantı. Bunun yerine içme, meditasyon, uygulama yoga deneyin veya öğrenmek kontrollü nefes.

27. Çok fazla taahhüt

yeteneklerini olduğundan fazla çalış. Herkes, bir sınırı vardır onun hissetmek öğrenirler.

28. İhmal fiziksel aktivite

Fiziksel egzersizler baş yardımcıEgzersiz ve stres: stresi yönetmek için hareketli alın stresi. Güzel ikramiye tonda vücut olacaktır.

29. hep geç

Yalnızca insanları başarısız değil, aynı zamanda stres ek bir kısmı kendisini "yüksek tanımak" olmaz. Büyük olasılıkla, planlı iş bazı yarın hareket etmesi gerekir, vicdan eziyet ve.

dikkatle planı ücretleri çalışın ve atanmış zaman yakalamak için emin olmak için biraz daha zaman bırakır.

30. Prokrastinirovat

Bazen davayı ertelemek ve göreve yenilenen gayretle dönmek için nefes yararlıdır. Ama hiçbir şey yararına yarın için yaşamın sürekli erteleme olmaz.

31. kalanı unutun

Sen rahatlamalısın. Aksi takdirde, bulacaksınız duygusal tükenmişlik. Tüm acil şeyler bittiğinde, dizüstü kapatın ve bir mola. Bir hafta sonu dinlenme ayırmaya haftasında çalışmaları tamamlamak için deneyin.