Yardımına 5 adım yeni ile sıkıcı alışkanlıkları değiştirmek
Hayat / / December 19, 2019
Bazen öylesine rahatsızlık veya bunu fark etmedi kaçmak istediğinizde böyle benim telefon için erişim olarak, bir şeyler yapmaya alışkın. Bu tür alışkanlıklar aksatmaması Çevremizde neler olup bittiğini insanlar ve bildirim ile sağlıklı bir ilişki sürdürmek için, ama sadece bizim zaman çalmak değil sadece.
Chelsea Dinsmore (Chelsea Dinsmore), blog yazarı Kişisel Legend Canlı, Hangi insanların kendilerini bulmak için yardımcı olur, o can sıkıcı alışkanlıklardan kurtulmanın onun yöntemini paylaştı.
«Çok sık biz sadece yalnızlık, can sıkıntısı ve kendisi ile memnuniyetsizlik hissi kurtulmak için çalışıyoruz tür alışkanlıkları yardımıyla - Chelsea diyor. - Bizim için bir adım fark böyle bir işlevi ve ne arkasında yatıyor, biz kendilerini daha iyi anlayacaksınız yerine getirmektir. Ve bu kendimizi aldatmak tam bir hayat yaşamak değil amacıyla önemlidir».
Bu beş adımda ile başlayabilirsiniz.
1. Eğer değişim istediğini alışkanlık belirleyin
Örneğin, telefonu aç E-posta veya sosyal ağlar kontrol etmek arzusu.
2. Bunu alışkanlık verecektir anlamak
Arzu nedeniyle biz onların kendi önem ve diğer insanlarla bağlantı yanı sıra kaçmasını hissetmek istiyorum gerçeğine el telefonunu almaya yalnızlık.
3. iyi bir alışkanlıktır sonuç aynı vermeyi düşün
Aksine sosyal ağa halindeyken daha aşağıdaki işlemlerden birini deneyin.
- Derin bir nefes al, şu an dönmek için yardımcı olacaktır.
- En sevdiğiniz şarkı açın. müzik büyük ölçüde bizim ruh etkiler.
- Daha az yalnız hissediyorum Çağrı akrabalarından birisi veya elle bir not yazın.
4. Tamamen ondan kurtulmak istemedikçe, eski alışkanlıklarına yönelik net sınırlar ayarlayın
Şimdi neredeyse imkansız tamamen sosyal ağların kullanımını kaldırmak için. Bunlar iletişim için gerekli olan, bize yaratıcılıklarını ve fikirlerini paylaşmak için insanlarla temas ve sadece yardım sağlamalarına izin verir.
Tamamen onların alışkanlığı terk etmeye hazır değilseniz yeme veya spor oynamak için vakit ayırmak gibi, belirli bir zamanda atayın. Sonra gün boyunca bu anları bekliyoruz, ancak diğer şeyler dalıp alamadım.
5. Tekrar tekrar tekrar edin ve
Eski yerine güçlendirdi yeni alışkanlığı için, yeni davranış verilen ödüller ile ilişkili başlamalıdır. otomatik hale gelene kadar Dolayısıyla geri aşağı tekrar tekrar yeni eylem tekrarlamayın.