Sıcak ve terleme tutmak için elbise nasıl

Çocukluğundan beri kışın sıcak elbise gerektiğini anlatılır. Konsey kadar kötü değil, ama açıklama gerektirir. Aksi takdirde, terleme yüz ve daha sonra soğuk.

1 İlke. katmanlı

giyim çoklu katmanlar kullanılması bir yandan yardımcı olur tutmak sıcakVe diğer yandan - vücuttan aşırı nemi çekilme.

Öncelikle, bu kural gövde için de geçerlidir. Bu vücut hayati organlara ısıtmak için tüm kaynakları atmak zorunda kalır, çünkü yalıtım onun eksikliği, sık sık nedenidir soğuk ısırığı ekstremiteler olduğu idi. Bunu önlemek için, kış ekipman üç katmanlı sistemi kullanmak:

1. taban tabakası, nem emme (Termal: uzun kollu ve çorap ile gömlek).
2. Orta izolasyonlu ve tabaka (ceket veya kazak).
3. Rüzgar ve nem (ceket veya ceket) karşı koruma üst kat.

Katman prensibi takip ve vücudun diğer kısımlarını ısınma de edilmelidir:

1. dibinde çorap iki çift giyerler.
2. İlave astarı ile ayakkabı kullanın.
3. şapka üzerine bir başlık atmak.
4. eldiven altında eldiven takın.

Üst tabaka (ceket, ayakkabı) geniş yeterince diğerlerini karşılamak için olması. dikkate bu nüans yapmazsanız, size hareketlerinde sertlik ya da daha hızlı bir şekilde dondurmak (örneğin, dar ayakkabılar ayak ısıtma doğaldır kanın normal dolaşımını, engeller).

2 İlke. doğru malzemeler

taban tabakası

bütün kış pamuk unutun. Mükemmel vücudu ama içinde yaprakları onu ayırır nemi emer. Sonuç olarak, bir ıslak ve soğuk tişört bulursunuz ve kemiğe dondurun.

Pamuk için en iyi alternatif - yüksek teknoloji sentetik veya merinos yünü termal iç çamaşırı. İyi olan o kuru kalmak ve rahat bir sıcaklık korumak için izin vücuttan nem kaldırır. Doğru, sentetikler bir dezavantajı vardır: genellikle yıkanması gerekir bu yüzden çabuk, hoş olmayan bir koku biriktirir.

Aynı zamanda iyi bir seçim ipek termal iç çamaşırı olurdu olduğunu. İyi ısı korur ve pamuk olduğu kadar nem almamaları.

Orta ve üst tabakalar

Orta tabaka için en iyi, bir doğal yün polar ceket veya kazak olur.

seçtiğinizde üst katman sokakta yapacaksın neler dikkate alınması gerekmektedir. dinç aktivite sırasında ağır kürk mantolar ve yürüyüşe daha uygun, bunlar korkunç sakıncalı olacaksa. ideal bir seçim olacaktır zar ceketler ve aşağı ceketler. Bu modeller nemi alıp onu içeri izin vermez, onlar rüzgar dayanıklı ve aynı zamanda oldukça hafiftir.

ayaklar

Seçme çorap tekrar pamuk kalitesi sentetik (örneğin, polipropilen) ve yün lehine atın. İki çorap koymak olduğunu iki seçenek, birleştirirseniz Isı, ayaklarınızı bırakmayacak.

yüksek çekme ve nerezinovoy tabanları (lastik hızla soğuk atlar) üzerinde ayakkabı. Astar ve ekstra iç taban Doğal kürk edilmelidir.

kafa

Büyük harfler ve pamuk atın. Çok daha iyi - yün veya akrilik keçenin başlık giyen yakınındadır.

3 Prensip. dış faktörler ve yük türünü Muhasebe

1. Daima don etkisini düşünün ve ona bağlı kıyafetler seçin. Örneğin, sentetik ve yün termal farklı sıcaklıklar için seçebilir. aşırı soğuk, masraflı ipek tercih edilebilir.
2. Ayrıca hava şartlarına bağlı olarak, giyim katman sayısı ayarlayın. Gerekirse, iki tane değil, ancak üç çorap, birkaç kazak koydu. eldivenler eldivenler ve şapka vardır altında olduğunu unutma - kaputu.
3. Her zaman akılda yükün planlı türünü tutun. Eğer park uzun bir yürüyüşe gidiyoruz, bir ceket rüzgar darbe olmadığından emin olun. Eğer istiyorsanız aktif vakit geçirmek, Havalandırma için bölümleri ile dış giyim tercih edin. öncelikle terleme başlamak biraz serin veya birkaç dakika olmak zorunda olmadığını yoğun dış egzersiz durumunda genellikle daha iyidir.
4. özel ilgi kış turizmiyle durumu hak ediyor. Eğer doğada uzun kalmak planlıyorsanız, giyim ek kümelerinin dikkat etmelisiniz. Işık ceketiyle etrafında hareket etmek rahat olacak ve şiddetli soğuğunda sırasında koruma daha ciddi varyantı: Yedek eldivenleri, çorapları ve hatta bir ceket getirmek.

Ve birkaç ipucu daha

, Hileler her şeye rağmen, sen terlemeye başladığını hissediyorsanız, vücudunuz sıcaklığı kendini düzenleyen deneyin.

1. Eldiven veya bir şapka gibi giysi, herhangi bir öğeyi kaldırma, vücut aşırı ısı vazgeçti.
2. Yavaş aşağı. sessiz nefes ile senkronize hareketine deneyin: solunmasıyla ve nefes adım adım yapın. Böylece uzun bir mesafe üstesinden gelmek ve terlemeyi önlemek mümkün olacaktır.

Ve unutmayın: herkes için mükemmel ipuçları yok. dikkate farklı malzeme ve diğer faktörlere kendi termoregülasyon yanıtını alarak, bireysel olarak kıyafet seçimi gel.

Deney. tek yolu kuru, sıcak ve sizin için rahat olacak bir dizi yaratmak mümkün olacaktır.