Bir fark yaratmak ve her gün zevk için 3 yolu

Yöntem 1. kendini bulmak

Unutmayın: hayat - bu şekilde, bir varış noktası değil

Dayak, ancak gerçek öbek. Hayatı dolu dolu yaşamak - Yeni bir şey öğrenmek için her gün hissediyorum ve tek bir amaç için her şeyi feda değil. Do ilk başta açılmıyorsa cesaretini. Bu normaldir.

Kendine ve başkalarına karşı dürüst olun

Lies drene enerji ve insanlar mutsuz kılar. Sadece yanlışlıkla baklayı olmadığını hatırlamak ihtiyacınız olduğunda kaç yalan düşünün. Burada ne gerçekten şanslar. Kendine karşı dürüst değilse ek olarak, sen büyüyüp gelişemez. Etrafında Yalan söylüyorsan, ilişki güven ve samimiyet kaybetti.

İnsanlar çeşitli nedenlerle doğruyu söylemek. çünkü zarar yanaşmaması gıpta, dışında, açık, korku veya başlangıç çatışma. Dürüst olmak zordur, ama sonuna kadar canlı yaşamın tek yolu.

Kendini kabul etmek öğrenin

Genellikle geçmiş başarısızlıkları hatırlamak ve onların zayıf yönleri hakkında çok fazla zaman düşünme geçirmek. Biz değil kendine sevmem düşünüyorum, değiştirmek ve nasıl biz bu diğer olması gerektiğine inanıyoruz. Geçmişten bu tür düşünce ve olaylarda hayatını harcayın - bu fark ve yeni bir geleceğe kapalı olması anlamına gelir. Kim için kendini sevmeyi bilinçli bir karar al. anılar ve olumsuz düşünceler yükünden kurtulun.

senin değerlerini belirleyin

değerini belirlemek, bunları yalanlamak olmaz hayatında hedefler koymak kolay olacaktır. İnançlarına göre Çubuk ve izin vermeyin başkalarının sizi şaşırtmak. Sonuçta, onun ilkelerine uygun yaşamaya başkalarının tavsiyelerine uymak için her zamankinden çok daha fazla hoş.

Kendini aşağılamayı bırak

Öz eleştiri geliştirmeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır ama araştırmalar edilirHakkınızda Öz Eleştiri ve kendini iyi nasıl durdurulur Bu yaklaşım ve insanın kendisi ve diğerleri yönelik tutumundan sertifikalı olumsuz etkisi. Kendinize olan daha katı, daha iyi bir şans aynı diğerlerine de geçerlidir. yararları küçümsüyor daha iyi olmak ve hedeflere ulaşmak için yardım etmez. Kendine nazik olun.

negatif düşüncelerin değiştirin pozitif ayarlar. Örneğin, "Ben bir kaybeden, değilim" yerine kendinize ki: "Her şey plana göre gitti. Ama oldu neden anlamak ve gelecekte böyle hatalar yapmaz. Ben istenen başka bir yol elde etmek için bir yol bulmak gerekir. "

mantıksal olarak özeleştiri analiz edin. Yerine "Bütün akıllı benden daha grubunda, aptal değilim", öyle düşünüyorum objektif gerekçe olup olmadığına düşünüyorum. Belki de sadece iyi sınıf için hazır değildir. Belki tembelliğe değil, istihbarat suçlarlar. Bir düşünceyi analiz ettikten sonra kendini aşağılayan değil, atılması gereken adımları anlamanıza böylece.

esnek olun

Hayat değişimin doludur. Yeni açık ve ilk başta sizin gibi olmasa bile, değişime uyum sağlama öğrenirler. Yeni deneyim kazanmak için bir fırsat olarak düşünün. Böyle pozitif düşünce esnekliği geliştirmelerine yardımcı olur.

şeklinde kendini tut

Vücudun ilgilenmek - Tam yaşama yolunda bir adım daha olduğunu. Size bir tane var ve tabi ki sağlıklı olduğundan emin olmak için önemlidir. Burada acıyor ve orada batınca Sert, yoğun bir hayat yaşamak için.

Sağ yiyin. Birçok meyve, sebze, mümkün olduğunca karmaşık karbonhidratlar gibi yiyin. yüksek şeker içeriği olan ürünler, kaçınmak çalışıyorum, ama zaman zaman yine bir parça kek veya bir kadeh şarap ile kendinizi şımartın.

Egzersiz. düzenli fiziksel yükler yardım sağlıklı ve daha mutlu hissediyorum.

Kendini zorlayarak durdur

İnsanlar genelde Kendinizi onların değerlerini ve arzularını çelişen şeyler yaptırıyor. Zorlamak tahriş, hayal kırıklığı ve üzüntü neden olur. Biz ondan kurtulmak, o zaman tam bir hayat daha kolay olacaktır yaşamak.

"Ben" zihninde belirdi, bunu düşünmek niye düşünmek kez. Örneğin, "Ben kilo vermek gerekiyor." Bu bir doktor tavsiyesi olması veya güzellik başka algısına insanın arzu edebilir. İlk durumda, değişiklikler saniyede bile tehlikeli olabilir, gerçekten gerekli olup. Yalnızca sizin için neyin önemli olduğunu, ancak diğerlerini gerekenleri yapın.

Yöntem 2. kendi yolunu git

konfor bölgesi bırakın

Ne kadar sık ​​alışılmadık eylem, yüksek haleAnksiyete en iyi haline getirebilir senin etkinliği. Önünüzde daha karmaşık bir görev, yeni kullanılan ve sakince hayatın zorlukları kabul olsun daha hızlı, bahis. konfor bölgesi çıkın daha esnek olmaya yardımcı olur ve biz ne kadar önemli olduğunu gördük.

Küçük başlayın. Bir şey bilmiyormuş hangi bir yere gidin. Spontan seyahate binin veya geçmişe oranla iş yerinde bir şey yapmak meşgul değildi.

gerçekçi olun

kuvvetleri için hedefler koyun, becerilerini verildi ve becerileri. sizin için önemli olduğundan emin olmak için, ve diğerleri ile rekabet etmez çabalayın. İhtiyaçlarınıza sadece bağlı olmalıdır istenen, ancak bir şey kanıtlamak için göstermek için arzusundan ya da birine ulaşmak.

bir şey yanlış giderse ihtimaline hazırlıklı olun

Bir kişinin tam bir hayat yaşar, o tehlikede. O sonuçlara yol kararlar verir. planlandığı gibi Bazen de, bu yüzden olmayabilir. Hayat öngörülemeyen olduğunu anlamak ve beklenmedik sakin ilişki önemlidir. her şeye hazırlıklı olun yeteneği bir adım yeşil ışık ve hesapla senaryoları olmaya fırsat verir.

fırsat öğrenmek arayın

Yerde oturup ve sadece hayat devam almalarına izin vermeyin. Aktif olun yeni bilgi işe beyin neden olur. başkalarının deneyim ve uzmanlığını analiz edin. Bu zor durumlarda daha güvenli ve güvenle ilerlemeye izin verecektir.

şükretmek öğrenin

Şükran sadece bir his değil - bir yaşam tarzı. Biz acı olarak değil, değerli bir deneyim olarak değil düşünürsek, geçmişin travmalarını hayatta ve ona ömrü boyunca müteşekkir olacaktır. Bu sevdiklerinizle ilişkileri güçlendirecek ve onlarsız tam bir yaşam son derece zordur yaşamak.

Tell akraba, arkadaş ve sizin gibi diğer önemli insanlar onlara sahip olduğunu mutluyuz. Minnettarlığınızı paylaşma, bunu ifade etmek korkmayın ve yaşam zevki ve ahenk doldurulacaktır.

her an takdir ve bad odaklanmak gerekmez. Güzel bir gün batımı, iyi hava ve lezzetli kahve:, ufak şeyleri bile, gündelik hayatın güzelliği takdir yaşam için minnettar.

Fark edeceğiniz daha hoş şeyler, daha iyi bir yaşam olacaktır.

günlük tutmak

basitçe olayları kaydetmek ve bunları analiz etmek değil deneyin. Nasıl bunu o zaman ve şimdi nasıl hissettiğini, ne oldu, ve yine böyle bir durumu tekrarlanarak yapılabileceği neden tepki vermedi. Bütün bu gösteriler hayat iyi gidiyor ve gerekli olanı daha çalışmak olduğunu.

kahkaha

Kahkaha - en iyi ilaçtır. Stres hormonu düzeylerini düşürür ve moralinizi düzeltir. Buna ek olarak, kahkaha bulaşıcı. Başkaları tarafından alındı ​​ve bu duygusal ve sosyal bağları oluşturmak için en kolay yoludur - sizi Zasmeotes.

materyal takip etmeyin

bir çok şey itibaren daha mutlu olmazlar. Bir dürtüsel satın yapmayın, alışveriş yardımı ile stres kurtulmak için çalışmayın. gerçekten gereken yalnızca ne satın alın.

Eğer gereksiz bir çok şey birikmiş varsa, sadaka verin. Eğer değil sevmiyorum şey kurtulmak ve maddi değerlerden arınmış bir hayat yaşamak için başlangıç ​​yapın.

Yöntem 3. haberleşmek

tashih çevre

Bir adam kolayca soğuk algınlığı olarak olarak başkalarının duygularını alır. mutlu insanlarla gün geçirmek, daha iyi hissetmeye başlar. Ancak suratsız ve mutsuz hayatı ile iletişim, o zaman ruh halini etkileyecektir. Sadece negatif. Zehirli insanlarla zaman harcamak değil önemlidir.

Size ve diğerlerine saygı değer veren insanların, sizi çepeçevre kuşatacak.

Ama bu o arkadaş anlamına gelmez ve yakınları yapıcı sizi eleştirmek olamaz. Bazen hala hatalar var birine ihtiyacım var. Ama insanlar iyilik, saygı ve dikkatle bunu hissetmek önemlidir. gerçekten yardım Ne iyi olsun.

İhtiyaçlarınızı tartışın

Güvenle fikirlerini ve ihtiyaçlarını ifade fakat duyulmak diğerleri ve arzu olduğunu unutmayın. Açık ve dürüst olun, ama suçlamıyorum ve insanları yargılamam.

Eh - dürüstçe sana zarar vermedi Ne kişiyi söyle. Dokunduğunuz olduğunu açıklayın. Kötü - sebeple belirli bir açıklama yapmadan insanlık dışı suçluyorlar.

Yani insanlar her zaman "ben" kelimelerini, bir suçlama olarak kelimeleri bakmamalarıdır. yerine Örneğin, "işten beni tanışmadık zaman benim ihtiyaçlarını önemli değildir sanki hissetti" "Hatta eve iş beni toplandılar, benim umurumda değil değiliz."

Bunun yerine başkalarının eylemlerini kınayan, onlar bunu yaptığı niçin anlamaya çalış., Nedenleri hakkında daha fazla konuşmak bakış başkasının noktasını bulmak için sor. görüşü hala hemfikir değilse, neden bize ve alternatifler önermek.

bencil olun

Genellikle daha hak olduğu fikri, ilerlemeye izin vermez. Verilmesi, ancak karşılığında, biz hayal kırıklığına Diğerleri, yaşam ve adalet içinde. tam bir hayat yaşamak zor, bu tür karanlık başkanı. Nedenle, sevgi, şefkat, sıcaklık paylaşmak ve fedakarane bakım önemlidir.

Ama bu ayaklarını silmek için göze anlamına gelmez. senin iyi bir tutum yararlanmak için her türlü girişimi engellemek.

Kendini ve başkalarını affedin

ruh için zor ama iyi. Sana stresten ücretsiz, üzgünüm birikmiş olumsuzluk serbest ve hafiflik hissediyorum. davranışlarını bakılmaksızın, insanları affetmeyi öğrenin ve zihinsel yaraları gecikecektir.

Diğerlerini aynı zamanda kendilerini sadece affetmek önemlidir. Dur hataları düşünmeye ve açıklamaya kendilerini suçlu. Geçmiş değişmez. Daha iyi olmak için bir fırsat olarak bu deneyimi kullanın. başkalarına bu manifestolar kendisi aynı şefkat kendinizi alın.

insanları oldukları gibi kabul edin

O bizim gibi çok değil yapan biriyle iletişim kurmak zor olabilir. Ama bunu değiştirmek ve kendi başına ayarlamak için çalışmayın. her kişiyi Hatırla - sana yeni bir şey öğretebilir benzersiz bir kişilik. herhangi bir şirket nazik ve saygılı olun. başkalarının şirket tadını çıkarın. Treat tüm muamelesi istiyoruz.

ayrıca bkz

• 4 psikolojik uygulamalar mutlulukla dolgu ömrü olduğunu →
• İpuçları Tzu İyileşmeni yardımına →: - Yaşam bu bir savaş
• özel hayatını artıracak oyunların teorisi, 3 aşamaları →