Neden hepimiz daha çok tatil gerekiyor
Hayat / / December 19, 2019
ilişkiler
bir ilişkiyi yürütmek için, negatif düzeltme herşeyi deneyin? Dur şu anda: Bu hiç mantıklı değil. Biz diğer yönde hareket etmek gerekiyor. İstatistikler en boşanmalar nedeniyle ilişkide sorunlar artan sayıda değil meydana geldiğini göstermektedir. Tipik olarak, ayırma pozitif duyguların azalmasının neden.
Nasıl bir ilişki içinde bir çift olup olmadığını belirlemek için? insanlar yemin gibi bakma, onlar kutlamak nasıl izleyin.
Daha iyi ilişki yapmak istiyorsanız, hoş olaylar belirterek, birlikte daha çok zaman geçirirler.
Çalışmalar göstermektedir düzenli birlikte vakit geçirmekten keyif olduğunu çiftler ve bir şey kutluyor, sevgi, samimiyet, güven ve memnuniyet daha yüksek düzeyde sahip ilişkiler. Sadece gurur onun başarılarından olduğu eşinizin bilmek yeterli değildir. Göster. Hemen hemen her gün gerçekleşecek küçük hoş olayların önemini vurgulayan güçlendirip senin evlilik.
tatil sadece romantik bir ilişki gerekir. Enamoured insanlar sürekli yıldönümü. Eğer 15 yıldır bir ilişki sürdürmek olacak bir arkadaşıyla Ama eğer, sen konuda kadehler almak için restorana birlikte gitmek to'll olası değildir. Değer dostluk ve yapmaması onların sevinç gizlemek.
iş
Harvard profesörü Teresa Amabile (Teresa Amabile) çalışanların daha üretken ve mutlu yedi faktörleri keşfetti. Sen tatil iş yerinde, tahmin - bunlardan biri.
hatta küçük olursa onların başarıları, iş yerinde derken Düşünceler, duygular ve çalışanların başarıları iyidir.
Eğer bir takımda çalışmak öğrenmek ister misiniz? araştırma ekipleri ikinci bir bakalım. En sık sahada kim ne kazanır? arkadaşlarıyla bir araya kutlamak ekipleri.
Anlaşılacağı üzere, konferans salonunda futbol sahası üzerinde başarılı hedeflere sonra nasıl dans yapılmamıştır. Eğer meslektaşları, "Çak!" konuşmak Arkasına bunları tokat yoksa Ama senin için hiçbir bahane yoktur. Böyle küçük yolları ciddi değişikliklere zafer kurşun kutlamak için.
2010 yılında Berkeley'de bir grup bilim adamı grubundaki bir selam ve başarılı etkileşim olarak omzuna vurarak alışkanlığı arasında bir korelasyon bulunmuştur. Bu sporu iyi koordine edilmiş bir ekip çalışması gerektirir ve bunun kompleks için bilindiği gibi Araştırmacılar, basketbol takımlarından örneğin bu olguyu inceledik beden dili.
Samimi yumruklar sayısı önemli ölçüde takımda işbirliğinin derecesi ile ilişkilidir elleri, sarılmalar, sıvazlıyor omuzlarında ve kafasına gürlemesi ortaya çıktı. Örneğin, Yardım gerekli ekip üyelerinden biri ise diğer oyuncular rakiplerinin saldırılarla başa çıkmak için ona yardım ve daha iyi oyunda kendi bireysel kaliteyi ifade etmeye çalışmadım. Ve daha işbirliği yapmaya meyilli edildi takımdaki oyuncuların sık sık zafer kazandı.
mutluluk
Biz bizi mutlu yapabilirsiniz şeyler almaya çalışırken çok fazla zaman harcamak. Ama bu en etkili bir strateji değildir. Zaten iyi şeyler takdir öğrenmek daha iyidir.
Takdir ve keyfi - en ünlü ve güçlü tetikleyiciler mutluluk. Bunları kullanmak için yataktan bile alamadım. Alt satırda sizin dikkatinizi olarak vardır.
zevk ana bileşeni - çevirdi. Pozitif yaşam olayları çeşit değerlendirmek için zaman ve çaba alarak, insanların daha iyi hissetmeye başlar. Eğer minnettarlığı veya sevinç hissettiklerinde Güzel şeylerin, bunu ifade çünkü. De ki ya hissettiğini göstermek için bir şeyler yapmak. Basitçe söylemek gerekirse, bunu kutluyoruz.
"Yaşasın!" Bağırarak onun olumlu duyguları ifade eden Sen mutlu olur.
Sesler bayat? Belki. Ama işe yarıyor. Böyle bir davranış tepki elation, heyecan ve coşkuyla gösteren duyguları, fiziksel bir ifadesidir. Sen, dans, atlama sevinç sözlü minnettarlığımı ve ifade etmek, yüksek sesle gülmek olabilir. Böyle bir dönüşlü reaksiyon veya kasten yapmış gelmez olsun ister - hala hissediyorum mutlu.
motivasyon
Yani yeni bir alışkanlık güvenli ve hedeflerinize ulaşmak yardımcı olacak? Çikolata. en çok satan "yazarıalışkanlık sonucu"Charles Duhigg (Charles Duhigg) küçük bir ödül size en yararlı alışkanlığı düzeltmek yardımcı olabileceğini söylüyor.
Bugün gitti jogging ve yarın gidersiniz emin olmak istiyorum? kendinizi şımartın, biraz çikolata yiyin.
- aslında normal bir davranış - ve ödüllerle alışkanlık desen başlatan bir tetik: Her alışkanlık üç bileşenden oluşur. otomatik başlatılması gerektiğini davranış beyin desen, onu düzeltir düzeltmez Ödülü, çok önemlidir. Çikolata - bir zevk ödül, canlı bir örneği.
Küçük zevkler en zor görevleri ile baş motivasyon ve yardım mekanizmasını başlatıyoruz.
küçük sevinçleri büyük başarılara yol: Yazar Dan Pembe (Dan Pembe) motivasyon alanına söz konusu araştırma bir şey üzerinde hemfikir söyledi. Hayatta iyi şeyler zevk için zaman ayırın, sen motivasyon çok büyük bir yük olsun.
Hala bir parti tutmak isteyip kararsız olacak? Let gerçeklere bir kez daha bakmak ve sadece küçük bir tatile ekleyerek, daha iyi için hayatını nasıl değiştirdiğini görüyoruz.
Sonuç olarak
Sen pişmanlıklar Hayatının geri görünümlü istemiyor musunuz? Sonra önemli olayları işaretleyin. mutlu ya da üzgün - - iki parametre tarafından belirlenir Psikolog Daniel Kahneman (Daniel Kahneman), bir Nobel ödülü sahibi geçmiş deneyimi bizim algı olduğunu keşfetti. Öncelikle, yolu biz ikincisi, aslında biz onun tamamlanmasından sonra hissettiğini, gelişim zirvede olayı algılamak ve. biz sonunda yaşıyoruz Ne - bu deneyimin genelleme bir andır. Sonra deneyimlerini hatırlatarak, üzerinde, "özgeçmiş" güvenmektedir.
Beynin mükemmel bir bilgisayar değil. Ne hatırlıyorsun - aslında olduğu gibi aynı şey değil.
Eğer anılar daha da iyi gerçek olay daha olduğundan emin olabiliriz.
Nasıl beyin hile ve sevinç ile hayat bakabilirsiniz? Bir tatil - Hayatta önemli olayları hep bir şeyler iyi sonuçlandı olun. Yani tüm anılar mutlu olacaktır. Kafanın mutlu anılarla doludur eğer, geçmiş yılların yükseklikten bütün hayat şaşırtıcı görünecek. Sadece hayatımda daha çok tatil ekleyin.
ayrıca bkz
- Daha mutlu 15 dakika olmak nasıl →
- Neden bugün - Hayatınızdaki en önemli günü →
- Nasıl iyi bir ruh halinde uyanmak ve gün için tutmak için →