Bunu yakında yanacak ve ne yapacağını biliyor nasıl
Hayat / / December 19, 2019
Eğer yanık aşımı 1970'lerin başında muzdarip olduğunu söyledi, yalnızca bakışlar beklenebilir. kelimesi halk dilinde kullanılan ikenTükenmişlik: Kısa Sosyo-Kültürel Tarihi. Madde bağımlılığının olumsuz etkilere (zihinsel gerileme, duygusal tükenme, vs.) açıklamak için. Modern anlamda ilk Alman-Amerikan psikolog Herbert Freudenberger (Herbert Freudenberger) tarafından kullanılmıştır.
1974 yılında bir hastane gönüllüsü içinde bağımlısı ve New York'ta evsiz ve fark benzeri belirtiler için klinikte çalıştı. Onlar çok zor iş vardı ve birçok kaybetmek motivasyon ve deneyim duygusal tükenme başlıyordu.
ilk başta çalışma getirdi olursa iç memnuniyeti, Bundan sonra ona alaycı davranılır ve his depresif. Sonuç olarak, gönüllüler daha hızlı hastaları vermeye başladı. Başlıktaki kelime ödünç olarak Freudenberger uzun süreli işlemin neden olduğu tükenme bu koşul tanımlandığı gibidir, ve "tükenme". terim hızla popüler oldu.
Bugün, tükenmişlik - küresel bir olgudur. ondan sporcular acıSpor ve Performans Tükenmişlik.
YouTube-blogcularYouTube tükenmişlik doğru gidiyor yıldız: 'en eğlenceli iş akla gelebilecek derinden kasvetli oldu' ve girişimcilerGirişimcilik tükenmişlik: sistematik bir derleme ve araştırma haritası.. Dünya Sağlık Örgütü geçtiğimiz günlerde yer verdiHastalıklar "Profesyonel sendromu" duygusal tükenmişlik Uluslararası Sınıflandırılması. Hastalıkların onun Uluslararası Sınıflandırması. Ona göre, bu "sendrom, başarıyla üstesinden edilmemiştir işyerinde, kronik stresin sonuçlarını tanır."bitkinlik, çalışma vergilerinden psikolojik mesafeyi koruyacak ve iş için daha düşük bir kapasite: Duygusal tükenmişlik üç belirtiler ile karakterizedir.
Nasıl sen tükenmişlik yakın olduğunu biliyorum
"Predvygoraniya Belirtileri depresyona çok benzer," - psikoterapist Siobhan Murray (Siobhan Murray), tükenmişlik "Out» (Tükenmişlik Çözüm) yazarı diyor. Eğer varsa o dikkatli tavsiyelerde kötü alışkanlıkları. Eğer tatlılar daha alkol veya yağsız kullanmaya başladı Örneğin, gün için işe devam etmek.
Başka sinyal - yorgunluk gitmez. Örneğin, uyku ister ama yatmak mümkün olacağı zamanı 10'da zaten ana kadar saat geri sayım başlıyorum. Yoksa yürümek ve egzersiz için yeterli güçleri dışarı yok.
yaklaşan depresyon predvygoraniem ya da sadece iş için ağır bir ay var: tam olarak karşılaştığınız anlamak önemlidir.
"Stres çok önemlidir ve anksiyete motive eder bizi daha iyi çalışmak için - Murray diyor. - sürekli deneyim stres ve anksiyete, onlardan serbest bırakınca, o zaman dışarı yanma başlar ".
Let Diyelim ki bazı büyük proje üzerinde çalışıyoruz söylüyorlar. Konuda hatırlamak, ya da onun düşünce kafanın içinde dönen çünkü hemen uyu olmadığında, adrenalin hissetmek doğaldır. Ama proje hissediyorum huzursuz sonu ve sakin olamaz bile, zaman düşünmek.
tükenmişlik yaklaşan bir diğer klasik işareti - işlerine sinik bir tutum.
İşinizi hiçbir değeri, sosyal yükümlülükleri önlemek ve kolayca sinirli olduğunu düşünmek başlayın.
"Tükenmişlik eşiğinde duygusal uyuşma veya psikolojik dekolmanı hissediyor adam, - psikoterapist Frances Jackie Walker (Jacky Francis Walker) diyor. - Ve yetersizlik her zamanki gibi normal aktivitelere girişme ".
Hakkında tükenmişlik da duygu geçmediğine söylüyor işinizin uğrar kalitesi. "İnsanlar genelde bağırıyoruz:" Çok benim benzemez "" Ben genellikle herhangi bir sorun x, y ve z olmadan"!. Ama tabii ki, yorgunluktan bir devlet, onlar "her zamanki gibi görevleri ile baş edemez - Walker devam ediyor.
Nasıl durumu düzeltmek için
yanık durdurmak ve bundan kurtulmak için tek yol - neyin sebep ortadan kaldırmaktır. Ilk şey orada neler yapabileceğini arasında böyle bir farklılık olduğunu ve ne sizin için gerekli olduğunu anlamak için. insanlar mükemmel olması için çalışıyoruz ne zaman Bazen olur. Ya muzdarip dolandırıcı sendromuO onun gizlemek için çok olduğu için "hatası."
Ama bazen işyerinde bir sorun. Haksız tedavisi, dayanılmaz yükü, sorumlulukları hakkında net fikirler eksikliği - bütün bunlar neden olabilir. Bir kişinin liderlik destek hissetmez Ayrıca, stres oluşur veya ciddi süreler içinde sürekli olarak.
şirketin değeri kuvvetle kendi değerleri insan katılmıyorsanız "Ayrıca, sorun ortaya çıkabilir. Çalışan şeye inanmıyor çünkü bu, ruhunda gerginlik ve neden bozukluğu yaratır "- Walker söyledi.
iş değiştirdiği ve hatta mesleğine - Bazen bu durumda bazen anlam getiriyor şey ve memnuniyeti, ve yapılacak çalışmaya gereklidir.
Her durumda, nazik kendin olmak unutma. Murray göre, tükenmişlik salgın öncelikle çağdaş kültürünü teşvik yakalamak her şeyi arzu kaynaklanır. Büyük bir proje taahhütleri gerçekleştirmek ve aynı zamanda normal bir sosyal hayat ve böylece hala tüm kişisel hedeflere ulaşmak mümkün değildir.
Bu nedenle, öncelik ve kendinden imkansız beklemeyin. Eğer olduğunuzu hissediyorsanız yaklaşık yavaş aşağı dışarı yakmak için. yanlış gitti, hayatımda değişiklik şey düşün.
ayrıca bkz🧐
- stres ve tükenmişlik kafasına 6 ipuçları, nasıl koruyacağınızı işçiler
- Ne iş zevki getirmezse
- yardımına 30 ipuçları tükenmişlik kurtarmak