Kadın özsaygı 5 gerçek teknikleri
Hayat / / December 19, 2019
Layfhaker sevgili görünümünü iyileştirmek için gözleri ve yardım çok sayıda açık beş ipucu topladı.
Bu makale okumak değil, aynı zamanda dinleyebilirsiniz sadece. İsterseniz - Bir podcast açın.
1. "Sadece bir kadın" olarak kendinizin Düşünmeyi
Toplum başkasının yeri getter iddia bir düzenbaz, bu yüzden iş yerinde, bize kadınların kendilerini bulamıyorum, tutarsız olduğu fikrini verir birçok hissediyorum. Evde, kadınlar aslında muzdarip olduğu istihdam "gerçek kadın" durumlarda yeterli zaman ayırmaya çünkü: böylece konfor yaratılması, çocukların bakımı ve.
sosyal rollerde karışıklık, taban tabana meslektaşlarımıza "maksatlı Amazon" statüsüne karşı arasında kırılamaz Bir kadın, güven kaybeder gerçeğine kocası ve çocukları potansiyel müşteri için iş ortakları ve "sevgi yerli kediler" Şüphe başlar kendi yetenekleri.
İlk bakışta, her şey böyledir. Nitekim, kadınlar şüpheye pek çok neden vardır. Ama önemli olan az olmamak üzere erkeklerlebile durumlar olduğunu.
Kadınların düşük benlik saygısı muzdarip erkeklere göre daha muhtemel olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur.
Cuaron kolon Susan (Psikoloji Bugün Susan Nolen-Hoeksema tarafından Yale Üniversitesi'nde psikoloji profesörü popüler baskısında Nolen-Hoeksema), kitabının "Kadın Gücü" kitabının yazarı, 100 bin hakkında yakaladığınız araştırma değinir insanlar. Açıkça kızlar özsaygı genç erkeklerden daha düşük olmadığı kanıtlandı. kadınların erkeklerden daha fazla onların görünümü ile ilgili olmasına rağmen, onların özgüven derecesi arasında bir fark yoktur. Dahası, kız davranışları üzerinde ahlaki ve etik sorunlar ve kontrol açısından daha yüksek bir özgüven göstermektedir.
Bazı kadınlar hala erkeklerle rekabet kendilerini yapamaz bulmak ve bir şey daha hak etmiyorum gerçeği, Profesör Nolen-Hoeksema sosyal klişeleri suçluyor. Evet, "zayıf" alanını olanlar. Bir kadının kendi üzerinde çalışıyor eğer bu görüşler, kendi kendini besleyen bir kehanet şey haline gelebilir. Eğer zayıf ve hayatın karmaşıklığının her benlik saygısı gerçekten Falter can olduğunu, sadece zayıflık ve uselessness, nesnel nedenlerden karmaşık sebep olmadığını düşünüyorsanız.
Buradan çıkan sonuç basit: Eğer zayıf yapar şeye inanmayı dur. Sen her şeyden önce başarıyı herkes gibi aynı şeyleri talep etme hakkına sahiptir bir insansınız.
2. Kendine saygısı yok eder Yakından Bakış
Yıkım faktörler hepsi altındadır. Erkeklerde ise bu küçük bir artış, örneğin, olduğunu. Ya küçük bir penis. Ya yetersizlik savaşmaya. Ya yetersizlik hızla doğru kelimeleri bulmak. Eğer kendi gözleriyle merdiveni düşmemesine düşünüyorsanız - bu yalnızca görünüyor.
Kadınlar kendi faktörler vardır. İşte üç en yaygın olanlarıdır.
aşırı duyarlık
Deneyim - özellikle bazı önemli olayın önüne - her iki cinsiyette ile karakterize. Bir erkek açık olması genellikle mümkün Ama eğer kadın sinirler sıklıkla kontrolden çıktı alabilirsiniz. kadın ruhunun Bu özellik. Ve bu durumda "forewarned -. Forearmed"
hafife götürün o size sıfırdan genellikle ile, kendinize poperezhivat çekin ponakruchivat için önemli bir olaydan önce. "Tozlu ortamda ben egzersiz sırasında, ter hapşırma ve önemli bir buluşma endişe önce, bu normaldir ve sadece göz ardı etmek mümkündür" - Geçerli mantra bir örneğini.
görünüm
Bu faktör givens kategorisinin de: Kadınlar çok daha erkeklere oranla görünüm bozulmalarına kendi. bayanlar yüzlerinde veya vücudun utanıyorum neden nedenleri gitmeyecek. Biz sadece bu faktörün mücadele oldukça mümkün olduğunu unutmayın. Ve her zevke orada mücadele yöntemleri.
Sen, örneğin, etkin bir kendi çekiciliğini arttırabilir spor yapmak. Ya da diyelim ki, kavram bodipozitiva hissetmek - bilgi kabul etmek ve kendini sev ne öylesin. Veya banal:, dolap yeniden bir berber ve bir gevşeme kayıt ve hayallerindeki bütün bu salonlar kızın çıkmak stilist danışmak.
kendini analiz ve diğer insanların eylemlerinin analizi için aşırı eğilimi
O niye, yemeğe davet etti", "Evet, o söyledi, ama muhtemelen oldukça farklı bir anlamı!"? Muhtemelen "bir şey sormak istiyorum" bu iyi bir teklif olup olmadığından emin değilim... Ve yarın eğer başka çıkarlara sahip olacak? "- Benzer bir düşünce her kadın bildirimi.
Genel olarak, bununla hiçbir şeyin yanlış yoktur. Bunun yerine, duygusal zeka gelişimi hakkında konuşmak - yüksek hassasiyet, kendi ihtiyaçlarına ve diğerlerinin, empati, insanlar arasındaki sosyal ilişkileri gezinmek için yeteneği. Ama önemli bir uyarı var: kontrolsüz duygusal zeka önemli ölçüde hayatınızı zorlaştırmak sonuçla, aşırı analiz ve yansıma için bir tutku haline gelebilir. Neyse ki, oldukça müsait eğitim.
3. özgüvenini geliştirmek için popüler yöntemleri kullanın
Her iki cinsiyette etkin bir kendini sevginin gelişmesi için evrensel öneriler kullanabilirsiniz:
- Kendine saygısı geliştirmek için 9 en kolay yolu →
- özgüvenlerini artırmak için 6 yol →
Bunların dışında, kadınların fiziksel ve psikolojik özellikleri olduğu göz önünde yöntemleri hakkında daha fazla odaklanabilir.
uzun bakmak için rahat bir yol bulun
"Looking down" - züppeliğinin sadece sıradan bir ifade değildir. Bu, sosyal ilişkiler çalışması hangi ilkelerden birisidir: yüksek büyüme, biz bilinçaltında bir liderin belirtilerinden biri olarak algılamaktadır. buradaÖrneğin, bu konuda İş Insider bir ayrıntılı makale yetkili Amerikan baskısını okuyabilirsiniz: Bir insana tahakkuk edeceği nedeniyle büyüme faydaları topladı. Aynı zaman artar ve özgüven de, diğerlerinin üstünde fiziksel olarak hissetmiyorsanız Bilinçaltı algı gerçekliği oluşturur ve.
yüksek topuklu ayakkabılar koyarsanız Kadın göreceli basitçe, "görkemli" hissedebilirsiniz veya platform veya en zam boylu koltuk ofis koltuğu en müzakereler sırasında üzerinde yükselmeye olduğunu muadilleri. Evet egzersizleri Artış büyümeye de olumlu bir etkisi olabilir.
duruşunuzu İzle
Düz sırt davranış ve algıları üzerinde güçlü bir etkisi vardır. nedeni büyük ölçüde fizyolojikA çenesini kaldırdı ve testosteron salınımına yol açar omuzlarını düzeltti - atılganlık ve kendine güven verir "cesur" hormonu. Buna ek olarak, gururlu duruş stresi azaltır ve endişeyi azaltır.
hareket
Güven sıklıkla Uzayda işgal ne kadar alan ile ilgilidir. Vahşi hatırla: büyük baskın hayvanlar cesaretle ve etkileyici hareket ettirin. Ve bunlar tam tersine, mümkün olduğunca sedasız küçük olarak olmaya çalışıyorum, avlanmaktadır. Konuşma sırasında Hareketleri Eğer meşgul etmesi bir mekanda yer genişletmek için yardımcı olur. Sonuç olarak, daha fazla özgürlük ve güven hissedeceksiniz.
hareketlere alışık değilseniz, en doğal görünmesini tam olarak bu hareketleri bulmak için aynaya eğitilmelidir.
göğüs Kollarınızı çapraz etmeyin
Bu kapalı tutum da çok zayıf olarak başkaları tarafından algılanmaktadır dünyanın adamı ellerini koyup, küçük ve mütevazi görünmek için bir yoldur. Evet ve böylece hissetmeye başlar.
Görüşme sırasında, onların kalça Abut, elleriyle ne yapacağını bilmiyorum: koymak ellerini belinde, bükülmüş dirsek. Bu güveni ortaya çıktığı açık bir duruş vardır.
Onun blunders gülmek için korkmayın
Güvensiz insanlar haklı ya gizlemeye hatalar eğilimindedir. hem iyi hem kötü - Elbette onların kararları için sorumluluk almaya biliyorum. De ki aslında göründüğünden çok daha kolaydır "Evet, aksi yapmak gerekli olacaktır dahaki sefere buraya bir hata yaptım". ve ister işaretleyicihangi çevreleyen psikolojik olarak güçlü kişiyi belirlemek.
Kendinize şu soruyu sorun "Ne olmuş?"
Genellikle biz aslında önemli sonuçlara yol olmayan bazı şeylerden korkuyorlar. Böyle anlarda kendini ayık için, soru sormak faydalıdır "ne olmuş?". Örneğin:
- "Ben onu ilan etmek istiyorum, ama sonra diğer insanlar beni desteklemeyeceğini?" - Ne?
- "Ben bu olaya gitmek isterim, ama... Neredeyse hiç kimse bilmiyorum oradayım" - ne?
- "Ben hatırlıyorum sunumu sırasında konuşurken o" - ne?
size ne olacak korkunç bir şey Bu en basit ekspres introspection bize bile olayların en olumsuz senaryo altında olduğunu anlamak için olanak vermesidir. Yani, işletmek güvenlidir.
takip etmek bir nesne bulun
Emin Çevrenizdeki insanlar arasında güvenen davranış ve özgüven gösteri yapanlara olacaktır. Ona bak. onlar gibi hareket etmeye çalışın. Bu yaşam ve "kopya" güven istenilen düzeyde başarılı ilkelerini benimsemek seçeneklerden biridir.
4. Kişinin eğilimleri izleyin
Sınıflar seviyorum - zam özsaygı en etkili yollarından biri. Burada en zor şey - bulmak için hobiEğer gerçekten gibi o.
5. proaktif olun
Bu düşük özsaygı çok popüler bir sürümü var - bu pasif saldırganlık tuhaf bir formudurPasif-Agresif Davranış nedenleri.! Yapmayacağım "" Ve korkuyorum birisi daha sonra yüksek seslerden ve reddettikten dile getirmeye: " "Ben istemiyorum!": Birisi diyor, ben sadece küçük ve zayıf olduğum olamaz". kendine inan etmeyin - bu genellikle kendi eylemsizlik, başkalarına suçlama için mazur sadece yoludur. Ama bu yöntem ölümcüldür.
Düşük benlik saygısı sadece eylem tedavi edilebilir. → başarı (hatta sonra bir ya da iki çok başarılı değil girişimleri) (hatta korku yoluyla) İşlem → kendileri ve yeteneklerine güven arttı. Bu onun için en etkili tedavi nefrettir.