Akıllı telefon ve nasıl şimdiye kadar tehlikeli bağımlılık ondan kurtulmak

Smartphone - en saf haliyle 's büyü. cihaz cebinize sığabilecek kadar küçük olan, anında kimse ile bağlanabilir dünyadaki her şeyden, her yerde fotoğraf nefes kesen yapmak ve tüm bilgisine erişmek için insanoğlu. İnanılmaz!

Akıllı telefondan herhangi sihirli bir nesne böylece zarar edilebilir gibi Fakat, yapmak istediğiniz hepsi bu - onun parlayan küçük ekrana bakmaktır. onun "çekicilik" uzak çözemediği "Yüzüklerin Efendisi" nden Gollum (Gollum) hatırla

Hiç merak kişi karıştı: onlar bırakmayın elinden telefonlarAma aynı zamanda onlara harcanan ne kadar zaman ve dikkat bilerek mutsuz hissediyorum. Birçok akıllı telefon kullanıcılarının düşünceli işi gerçekleştirmek ve üretken başkalarıyla ve canlı yaşama sonuna kadar ilişkiler kurmak mümkün değildir.

Bu nedenle, akıllı telefon bağımlılığı kurtulmak için size kapsamlı talimatlar sunuyoruz. Telefonunuzda bir uygulama blokerler yüklerken, elbette, kendinizi günaha başa yardımcı vardır, ama bu gadget ile sağlıklı bir ilişki için yolda yalnızca bir adımdır.

Ama neden smartphone ile onların bir eğlence sınırlamaz?

akıllı telefon sürekli kullanılması olumsuz etkileri

Birçok kişi telefonun elinde tutmak için (bağımlılık daha anımsatan) bir alışkanlık geliştirdik. Tabii ki, sıkıntıdan kurtulmak için zararsız bir yol olarak alabilir. Smartphone - eğlence büyük bir kaynak ve modern dünyada işleyen ve iletişim için mükemmel bir araç. Ama çalışmalar akıllı yoğun kullanımı hayatımızın bazı yönleri üzerinde zararlı bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir.

1. yetenek kaybı empati ve diğer iletişim kurmak için

nedeniyle telefonla iletişim şey haline geldiğimizi MİT profesörü Sherry Turkle (Sherry Turkle) iddialar daha az duyarlı. mesajı Dial - bu uygundur, ama biz yüz ifadeleri görmüyorum, biz diğer insanların anlaşılması için bu kadar önemli olan sesi, duymuyorum. Dahası, araştırmacılar telefon olacak görüş alanımız içinde, biz başkalarına daha az dikkat ve konuşmaları daha yüzeysel olacaktır göstermiştir. Biz kaçmak için bir olasılık olduğunu biliyoruz, biz daha derin bir düzeyde biriyle iletişim gereksiz buluyorum.

Batı uzun insanların çok sayıda ve akıllı telefonların gelişim yalnızlık sorunu bu önemli bir rol oynamıştır olmuştur.

2. uykusuzluk

Kamuoyu yoklamalarına göre, elinde bir akıllı telefonla uyumaya 18 24 yaş arası kişilerin% 44. Katılımcıların dörtte biri ifadesine katılanların "eskisi gibi tüm zaman Gadget'larımı kullanmak çünkü, hem de değil uyku yapar." Akıllı telefonunuzu kullanma üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir senin rüya: Mavi ışık ekran sirkadiyen ritimleri etkilerini ve vızıltı gecenin ortasında uyanabilir (bu arada, 10 üzerinden 4 kişi bildirimin alınmasından sonra geceleri telefonunuzu kontrol etmek gereklidir). Ayrıca birisi mesajınıza nasıl tepki vereceğini endişe Ve eğer bir kenara cihazı ertelemek ve sadece uyumak kolay olmayacaktır.

3. Dalgınlık, yeteneğinin kaybı tamamen nedenine teslim olmak

akıllı telefonlar genellikle Hareket halindeyken çalışmak sağlayacak bir araç olarak lanse rağmen, ironik, en sık bizim verimlilik önündeki en büyük engel bulunmaktadır.

Akıllı telefonlar, diğer dijital cihazlar ile birlikte beyin sürekli dikkati dağılır alıştırmak. Aramalar ve sinyaller bildirimleri dikkatimizi dağınık olmasına yol açar. Biz telefonunuzda sıkılmış olacak ihtimali her zaman vardır çünkü gerçekten, çalışmalarında kendilerini batırmak olamaz.

Yeni yapılan bir çalışmada akıllı telefonlar tüm cihazlar tek bir görevi gerçekleştirmek için güçlendiriliyor ertelendi insanlar bağımlı olduğunda, hala konsantre olamadım bulundu. bölmek dikkatine alışkanlığı çok derinden beyinde gömülü. Başka bir deyişle, akıllı telefonlar nedeniyle çalışmalarında iyilik ve toplam daldırma için kapasitemizi atrofiye.

4. yeteneğinin kaybı gerçek hayatta tamamen mevcut olması

Daha fazla insan gerçeği ile başlayabilir telefonun streç söyledi. Ortalama her 8 hakkında saat boyunca dizüstü bilgisayarlar, akıllı telefonlar ve bilgisayarlar için harcarlar. Kullanıcıların% 81 telefonunu günde 24 saat sağladı. millenialov fazla yarısı sürekli telefonu kullanmak demek.

Eğer zaman baksam telefon ekranındaÇocuklarınızın, seyahat süresi içinde güzel manzara, karşısında oturan bir arkadaşım: Sen civarında size fark durdurmak. Sadece şimdiki yok. saat telefonunu hayatınızı saat verilmesi, sen kaybetmek şey eminiz?

bağımlılık kurtulmak için nasıl

Sen sürekli telefonla avunmak çünkü sen, arkadaşlarınız ile bir görüşme muhafaza edemez, yorgun edilir? Bunun yerine ödeme dikkatini daha çocuklarınıza, telefonda baktığınızda suçlu hissediyorum? Eğer birkaç işe zaman var ve bu hedefleri olmasından kaynaklanmaktadır depresif hissediyorum Her akşam?

Kötü haber bir akıllı telefonun sürekli kullanımı hayatınızda üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilmesidir. İyi haber: çalışmalar bu zaman ve emek gerektirecektir rağmen akıllı telefon bağlı, sen kurtulabilirsiniz, göstermiştir. Biz bunun nasıl hakkında konuşmak.

1. Adım. Telefonunuzu kullanmadan nasıl düşünün

İlk adım bağımlılığı kurtulmak için - O gün için telefonunuzda ne kadar zaman geçirdiğini belirleyin. Eğer onlardan tedaviye daha rasyonel bir yaklaşım için telefon size yardım nasıl kullandıklarını farkındalığı.

o çağrıları, yeni ileti veya bildirimleri kaçırılan olmasın, bir gün kontrol kaç kere saymak için deneyin. Ben 100 kez günde telefona baktığını fark edince ben çok daha az sıklıkta buna bakmaya başladı.

Uygulamanın analizi basitleştirmek Yardım aşağıda sunulmuştur. Eğer zaman harcamak değil, aynı zamanda onu nasıl yönetileceğini belirleyecek sadece Birçoğu (bunu sonra tartışacağız).

iPhone ve Android için Uygulamalar

Checky. Telefonunuzu kontrol kaç kez günde izler bir uygulama. Ayrıca gün boyunca istatistikleri karşılaştırabilirsiniz. Eğer belirli bir uygulama geçirdikleri, ama onunla her gün için, telefonun kilidini açmak ne kadar çok zaman bilecek ne kadar zaman göstermez rağmen. sayılar sizi şaşırtabilir ve ayrıca eylemleri dikkate almak.

BreakFree. Servis Bir veya başka bir uygulama kullandığınızda ne sıklıkta izler, ancak çok sık telefonunuzu kontrol düşünmektedir bile bir bildirim gönderecektir sadece. BreakFree da herhangi bir zaman belirtilen süre Wi-Fi ve haber kapatmak için örneğin, kendini sınırlayan bu yardım sahiptir içerir.

Android Uygulama

RescueTime. Servis, ek olarak (fiyatlar olabilir bakınız ücretli özellikler de vardır, serbest burada). RescueTime size bilgisayar ve akıllı telefon üzerindeki uygulamayı kullanmak ne kadar sitede, harcamak ne kadar zaman izler. Çok basit: Uygulamayı yükledikten, kayıt ve her haftanın sonunda, sistem ayrıntılı bir rapor posta gönderir.

QualityTime. Eğer uygulamalarda harcamak ne kadar zaman izlemek tutar ve ayrıntılı istatistikler sağlar Başka Android yarar. Her uygulama için, bir zaman sınırı belirleyebilirsiniz ve yakın sınır yaklaşımım da zaman QualityTime size bir bildirim gönderir.

iPhone uygulaması

moment. bu yarar ve belirli bir uygulamada ne kadar zaman geçirdiğini söyleyemem, bir gün seni ne kadar süre hakkında bir fikir verecektir rağmen bir akıllı telefon üzerinde harcama yapmak. Buna ek olarak, Moment zaman sınırlamak ve belirli bir süre için telefonu kilitlemek için izin verir.

zaman izlemek için uygulamanın birini seçin ve bir hafta içinde kullanın. (Göze hoş değilken bu sahip olduğunuz rakamlar görünür zor olabilir rağmen) her zamanki gibi akıllı telefonu çalıştırmak için deneyin. Ve sonra hafta sonuna doğru size akıllı telefonunuzdan nasıl tam bir resim olacak.

2. Adım. akıllı telefon atın ve bir "aptal" satın

Eh, geçen hafta, ve size telefonunuzu nasıl kullandığınıza bir fikriniz olacaktır. sadece sesli görüşme ve gönder SMS yapabilir hangi cihazı kullanmak - Belki bu yüzden bağımlılık kurtulmak için en belirgin yolu seçmek karar sonuçlarla etkilenmektedirler.

Son yıllarda, bilinçli sürekli iletişim kültürünü terk etmek ve 2001 dönmek için bir eğilim vardı.

telefonu uygulaması yükleyemiyorsa Sonuçta, sürekli onları kontrol etmek hiçbir günaha olacak.

Silikon Vadisi'nde geliştiriciler arasında - En taraftarların 'aptal' telefonlarının ironi ile. Bu insanlar çoğunlukla bağımlılık yapan uygulamaların üretim yapan, ancak normal bir telefon işlerine odaklanmak daha iyidirler. Senden farklı. onlar bir diyet olmasına rağmen çok abur cubur yemeye çağırıyorum.

dikkatini tasarrufunun yanı sıra 'aptal' telefonları birçok önemli avantajları vardır. Birincisi, onların çağdaş meslektaşlarının çok daha ucuzdur. İşte tasarrufu sağlamasıdır ve mobil internet gemide mümkündür. İkincisi, en kolay telefonu olan sürekli için günaha kurtulacaksınız Gadgetınızı değiştirmek son model. Sonuçta, tüm ihtiyacınız varsa - arayıp gönderme SMS gereken sen bir cihaz ile gerek yoktur Yerleşik nabız monitörü veya ekran otomatik olarak size kaydırma edeceğini okuma.

"Aptal" telefonları gizli verilerin depolanması açısından da daha güvenli. Birçok üst düzey yöneticiler bir alet aniden kaybolması veya çalınması durumunda, güvenlik daha az zarar edilir böylece, düzenli telefonlarına tercih ederim. böylece kredi kartı bilgileri, e-posta, şifre ve: Eğer akıllı telefonunuzda saklamak bilgi düşünün. o kötü kimse bir eline alırsa ne olur? Biraz Paranoyaksın ve şirketler ve hükümetler, her hareketinizi takip endişe değil yapmak olduğunu düşünüyorsanız, 'aptal' telefonlar GPS yok.

Adım 3. Akıllı telefon daha aptal olun

Ya, tüm artılarını ve eksilerini tartı sonra, normal bir telefon sizin için değil karar verdik? Belki çoğu zaman e-postalara yanıt veya kağıt üzerinde diğer uygulamaları kullanmak. Ya da çocuklarının dahili kamerayı fotoğrafını olmadan hayat düşünemiyorum. Sen anlayabilir.

Sonra asıl sorun: nasıl smartphone tam olarak yararlanmak için, ve onun kulu içinde açmazlar? Sadece biraz saçma akıllı telefon yapmak gerekir. Ve burada krank basit yollardır.

Taktik 1 №. Değişim telefon ayarları

1. bildirimleri kapatma

o titreşir ciyaklar ve Instagram için fotoğraflarınıza her yeni ileti geldiğinde saat veya yorumunu yanıp çünkü Eller ve kaşıntı, telefon almaya. Pavlov çağırmak nasıl ekrana titreyen hemen akıllı telefon ulaşmak yapar. Refleks Telefonun sadece bildirim için bekleyen bir göz tutmak başlar bu noktaya gelişebilir.

Her 10 saniyede bir, telefona göz kulak olursa, herhangi bir görev üzerinde konsantre etmek zordur.

Kaşıntı kurtulmak için, sadece bildirim devre dışı bırakın. Her uygulama gidin ve onlar sizin kapalı olduğundan emin olun. Birçok uygulamada, bildirimler (geliştiriciler getirmek için yoğun uğraş) varsayılan olarak etkindir ve bunları manuel olarak kapatmak gerekir.

Bu basit gibi görünen eylem dramatik telefonunuzla harcadığınız zamanı azaltacaktır. sinyallerin veya ekranı yanıp sönen olmadan akıllı telefon kontrol etmek için bir neden olacaktır. Sen elinde gadget alacak, ancak karar verirken bunu yapmak için.

2. Wi-Fi ve gelen çağrıları ayırın

Diyelim ki bildirimi devre dışı, ama yine de her şimdi ve sonra el telefonunu AİTTİR olduğunu varsayalım. Sonra Wi-Fi kapatabilir veya günün belirli dönemlerinde uçuş modunda bir akıllı telefon çevirmeye çalışır.

Sen arayıp yazma SMS, eğer gerekirse, ancak örneğin, Instagram ve diğer sıkma uygulamaları için, gidemez olabilir.

Bu yöntemin dezavantajı, - ve KablosuzVe bağlantı bağlantı arka kolaydır. Sık sık e-posta veya Instagram kontrol nedenle, uygulamadan çıkın ve şifreleri kurtarmak yok. Hala cazip varsa, uygulamasına geri dönüp tüm verileri elle girmek gerekecektir.

İnsanlar - tembel olmak. Eğer ayarlarla tinker zorunda olduğunu bilerek, daha sonra bu uğraşmayı tercih muhtemeldir.

Eğer çalışma ya da iş ve telefonla rahatsız olmadan, konuyla öğrenmek için zamana ihtiyaç varsa, bu, iyi bir taktiktir. Eğer belirlenen hedefler ile yapılır kendini evinde bulmak yaparken uygulamada bak olabilir.

Eğer onlar cevap vermezsen olsun insanlar rahatsız olmayacak?

Eğer akıllı telefonlar sadık destekçisi ise, en büyük endişe hemen kes haber eğer mesajlara yanıt veremez gerçeğiyle kaynaklanır.

Ama çoğunlukla bu saçmalıktır. dijital cihazlar kullanarak iletişim gerçek zamanlı olarak gerçekleşir. yapar Bu özellik bize gelen tüm mesajlar olduğunu hissetmek vadeli işlem, Ne zaman aslında öyle değil.

o iş için geliyor bile, gelen e-postaların büyük çoğunluğu daha (bir saat ya da iki bekleyebilir toplama, posta muhtaç harflerin çoğu bir gün içinde değil cevap veya daha fazla). bilgi gerçekten önemli falan ekstra vardı, her zaman sadece arayabilirsin.

Aynı özel mesajlar için geçerlidir. Bazı SMS derhal cevaplanması gereken ancak mesajların çoğunu ne acil ne de önemli olduğunu her zaman bir şans vardır. Temel olarak, bu olağan iştigaldir: İyi haber, fotoğraf veya bağlantılar, hafta sonu için planlar hazırlanmasını paylaşımı... Bir tek durak zor, cevaba başlamak zorundadır.

mesajlar için bildirimleri kapatın ve boş zamanlarında onları kontrol, ancak alarma geçti çünkü. Sen misin anlayın - değil başkasının - dikkatinizi kontrol etmelidir.

Bazı devre dışı bırakma bildirimleri zor birisi alışması, kolayca verilen, ancak daha az dalgın istiyorsanız, çaba harcamak zorunda.

Bazen sadece belirli bir zamanda e-postaları kontrol girişimci ve yöneticileri, gönderenin bu konuda öğrenmek sağlayan otomatik yanıt kurdu. Ama buna gerek yoktur, her zaman telefonunuzu kullanmamanızı açıklamaya gibi geliyor bana. Aksine, hemen bir cevap beklentisi kesinlikle mantıksız, yani bahaneler yapmak gerek yoktur.

ilk başta arkadaşların ve meslektaşları ve mesajları ve harf yanıt verdiklerini yavaş bu biraz mutsuz olmasına rağmen, sonuçta bunlar ritmine alışması ve beklentilerini ayarlayacaktır.

Taktik 2 №. yararsız uygulamaları kaldırın

Başka yolu da aynı anda bütün avantajlarını koruyarak akıllı telefon daha aptal hale getirmek için - silme uygulamalarYani hayatında önemli bir iyileşmeye yol ya da dikkatin dağıldı yapmazlar.

Önce oturup dürüstçe her uygulamayı değerlendirmek, büyük olasılıkla bunlardan sadece% 20'sini gerçekleştirmek için vardır Kalan% 80 ise büyük ölçüde hayatınızı değil avunmak kolaylaştırmak, en hafif deyimiyle, eğlence. Cidden. kolaylaştırabileceğinizle Candy Crush oyununda yeni bir düzeye her 10 dakikada ya anahtarı kontrol etme gibi Instagram? Büyük olasılıkla, olamaz. Eğer şimdiki daha fazla odaklanmak istiyorum nedenle, onlardan kurtulmak.

onun ekranda her uygulamanın bak. Şimdi kendinize sorun:

1. Bana hayatı ya da iş bu uygulamayı yapar?
2. Bu uygulama odakta bir şey olduğunu bana müdahale etmiyor?

Eğer evet ilk soruya hayır cevaplamak ve varsa - ikinci, Hemen uygulamayı kaldırmak. Oyunlar ve Facebook, Twitter gibi sosyal ağ uygulamaları, Snapchat Genellikle bu kategoriye girer.

İlk sorudan devam eder ve evet cevabı veriyorsanız - saniye, Uygulama, gidebilirsin. Bu kategoride elektronik okuma odası, Google Maps, banka veya taksi uygulamasını alabilirsiniz. Hayatını kolaylaştırmak, ama aynı zamanda size, Twitter veya Instagram gibi, onları kontrol söylemek her zaman ihtiyacım yok.

Her iki sorular evet 'cevabı eğer daha zordur. Belki orada işe gereken bir uygulamadır, fakat aynı zamanda, onlar günaha sabit bir kaynaktır. Bu, bir e-posta istemcisi, anında mesajlaşma ve sosyal ağ uygulamaları olabilir. Nasıl bu durumda dikkatinizi yönetilir? Bu - bir sonraki bölümde.

4. Adım. teknolojilerin yardımıyla savaşın

Yani, en gerekli olan uygulama listesini azalttık. işin rağmen Fakat, yine de tekrar tekrar sizin için işi ya da sadece önemli uygulamaları denetlemek için cazip olacak.

örnek, e-posta, atın. Tabii ki, gelen kontrol etmek ve telefona cevap gerekiyor, ama sen gerçekten sürekli bunu yapmak gerekir? Muhtemelen hayır. Acil olmayan ama önemsiz ve sadece size gelmesini harfler, çoğu masanızda ulaşana kadar bekleyin ve cevap yazabilir. Ama bu onun e-posta kontrol etmek zor değil. Bir sonraki harf anlamıyla hayatınızı değiştirecek tam haber olacağını umut ışığı her zaman vardır.

Ya da belki her zaman sevdiklerinize hayatlarında neler olup bittiğini bilmek, Instagram kullanılır? Anlıyorum. Ben telefonunuzda bu uygulamayı bu yüzden terk. Ama bantlamayın her 30 dakikada kaydırmak için gerek yoktur. Teyp varsa Instagram Benim gibi, o zaman her 30 dakikada kabaca aynı şeyi göreceksiniz: adamlar demir ahbaplar dışarı ateş rekabet silahlar, çocuklar elbette giysilerini, doğanın bazı güzel fotoğraflarını gösteren ve, yüce motivasyon tırnak. Prensip olarak, ben bandı kontrol yoksa kaybedecek bir şeyimiz yok. Ama Instagram, sonsuz kaydırma sayesinde, bakmak için değil imkansız. As e-mail olduğu, her zaman şaşırtıcı, inanılmaz resim biraz daha yüksek umut ve poskrolish natolknoshsya yoktur. Ve bu düşünce perili olduğu.

Eğer değil ya da sadece değil bu çılgınlıkları ve tanıdık uygulamayı kaldırmak istediğiniz yapabiliyorsa, sürekli onları kontrol etmek arzusunu kontrol edebilirsiniz. Ve bu teknoloji yardımcı olabilir. Biz erişim süresi uygulamaları engelleme ve kısıtlama kullanacağız.

iPhone ve Android'de diğer uygulamaları kontrol etmek Uygulama

özgürlük. Tüm cihazlarda çalışır. Sadece Yönetmek istediğiniz o cihazdaki uygulamayı yüklemek, bloktan istediğiniz uygulamaları ve Web sitelerinin listesini belirler ve bitirdiniz - hiçbir şey başka sizi rahatsız. Bu Windows ile bir iOS veya Android, MacBook'taki akıllı telefon veya dizüstü bilgisayar kullanmak ister önemli değil. En kısa zamanda Freedom tarafından işletilen gibi, sen dalıp hangi sitelerden, engellenecektir.

Özgürlük onun planına uygun olarak hizmet iş kurmak böylece önceden kilidi planı yapabilirsiniz. Örneğin, teknik üzerinde çalışıyorsanız PomodoroKilit ve sonra 5 dakikalık bir mola için kapalı her 25 dakikada değiştirilebilir.

Servis oldukça yeni, yani orada böcek, ama genel olarak güvenilir olarak değerlendirilebilir.

Ve iPhone sahiplerine bir not: bana sadece kullanıcıların telefon iOS uygulamasını kilitlemek sağlayan bir hizmet bilinir.

Android'de diğer uygulamaları kontrol etmek Uygulama

Odak Kilidi. Eğer tam olarak bloğa ve ne kadar süreyle istediğini seçebilir basit bir uygulama.

ClearLock. Uygulama Odak Kilidi benzer. Tek dezavantajı: Bir kilit zamanlayamazsınız. Ve herkes app girmek ve kilit modunu etkinleştirmek istediğiniz saat kaçta, kutlama zamanı olacaktır.

kal Odaklı. engelleme uygulamalarının aksine, kal Günde Belirli bir uygulamaya geçirmek yapmak ne kadar zaman takip etmek için izin verir odaklı. tüm programlanmış zaman kullanmış, seçilen uygulama günün geri kalanı için kullanılamaz duruma gelir. yalnızca uygulamanın dezavantajı - bu çok kolay kapatmak olur.

Benim ayarları

Bir programı kullanımı RescueTimeHangi bilgisayarda ve telefonda ayarlanır ve her hafta ben uygulamalar ve web sitelerinde ne kadar zaman geçirdiğini, bak.

Benim akıllı telefon aptal silme önemsiz ve bağımlılık uygulaması yaptı. Hiçbir oyun, Twitter, Facebook var. Ben de haber okumak için uygulamayı kullanmayın. Üzerlerine çok fazla zaman harcamak için kullanılır ve bunların faydaları çok fazla olmadığını hissetti.

benim iş mesajlaşma büyük ölçüde bağlıdır yana, ben bilgisayardan uzakta olduğum zaman bile bu yüzden, karmaşık ve önemli durumlarda başa çıkabilirim, bir Gmail veya Google Hangouts var. Ben de fotoğraf yüklemek için, Instagram bıraktı.

Bu uygulamalar iş için gerekli olan, ancak dikkat dağıtıcı vardır. Bu yüzden bana dikkatini yönetmek yardım iki yardımcı programları seçti.

Ben en çok dikkat dağıtıcı uygulamalara erişimi olmaz günün hangi saatinde de, plana, Freedom tarafından kullanılır. Tamamen zaman geri kalanı, yani hafta içi 20:00 9:00 ve 17:00 5:30 bunları kullanabilir, Böyle Kitap'ın çalışma olarak diğer takipçiliği vermek bir günlük, eğitim tutarak onların çocuklar. Pazar ben blok Instagram günü, Gmail ve Chrome, ama özgürce tüm Cumartesi tadını çıkarabilir.

Ama uygulamalara erişimi sınırlandırmak olmadığında bile, ben çok fazla zaman onlara harcamak istemiyoruz. Bu nedenle, şu ya da bu programı vermek ne kadar zaman takip etmek, Kal Odaklı kullanın. Her uygulama ben 30 dakika günlük sınırı onaylamaktır. Bu kez, Instagram, poskrolit haber beslemesine yeni fotoğraf yayınlamak için yeterlidir e bakın. Zaman bittiğinde, ben uygulamanın bitmek üzere ve gündüzleri içine yürümek yoktu.

Onun MacBook günü, benzer ayarları buldum, bu yüzden çalışırken, emin sadece en önemli görevi odaklanır olduğunu olabilir. Ve her seferinde sana sürekli cihazlarını kontrol yoksa, yapmak ne kadar zaman hayret ediyorum.

Bu kılavuz, elinden bir akıllı telefon serbest bırakmak için değil alışkanlığı kurtulmak yardımcı olacağını umuyoruz. Eğer üretken ve başarılı bir kişi kalmak istiyorsanız, önerilen uygulama ve teknolojisini kullanın. olmak Mühendislik anaVe onun köle!