Sağlığa zarar vermeden şeker nasıl kullanılır

Bizim beyin için enerji ek bir kaynak olarak hareket etme kabiliyetini - Bugün seninle paylaşımına şeker belli olmayan bir özelliklerini kullanma deneyimini istiyorum. Eğer dengeli bir şekilde yerseniz Bu özellik, kullanımı çok kolay, ortaya çıkarmak zor tatlı kötüye ama olduğunu.

Örneğin, ben sürekli karşı karşıya olduğu bir durumu anlatınız. yüke Az insan tekdüze. Genellikle sakin dönemler çok dar zamanlı tüm elleri ve daha fazla görev içeren işler ile değiştirilir. sağlığımız için hoş olmayan sonuçlara neden olmaz, bu böyle zamanlarda, dışarıdan yardıma ihtiyacı, At. Biz esenlik, sağ üretkenliğini feda etmek istemiyorum?

glikoz içine bölünmüş olan basit karbonhidrat - Ve burada şeker geliyor. Yani glikoz vücudumuz için yakıt ve beyin ve kaslar için enerji ana kaynağıdır. Doğru zamanda ve doğru miktarlarda fiziksel ve zihinsel stres ile başa çıkmak için yardımcı bize ikinci rüzgârı verirse. şeker kaşık bir çift suyu, soda ya da çay 200-300 ml içmeye çalışın - sadece yarım saat size güç katacak. gün biz ağırlığı sıvı başına 1 kg 40 ml kadar yemek gerekir, çünkü, aynı zamanda, bu arada, su dengesi, normaldir.

etki Yukarıda açıklanan tatlı kendinizi şımartmak isteyenler de yansıtıyor. vücuda alışık hızlı karbonhidrat sabit gelmesiyle şeker sonraki toplu yeterli tepki başarısız olur. Diyet esas tahıllar ve sebzeler gibi yavaş karbonhidrat, oluşuyorsa herhangi bir şey yeme sonucu tatlı çok daha belirgin olacaktır.

o içki nedir

Bu hazırlık kullanımı, kullanılabilirlik, hız ve kullanım kolaylığı arasındaki denge meselesi.

• Taze meyve suyu - iyi bir seçim. İşte ofiste bozulabilen toplu olarak meyve sıkacağı, meyve yoktur ve hatta düzgün durun.
• Çay ve kahve şeker ile - daha hızlı ve daha uygun fiyatlı bir seçenek, ancak sıcak su ve mutfak eşyaları ve daha termos taşıma gerekir.
• Soda - en pratik bir seçenek. Mümkünse kapak ile paket yere taşımak için.

nasıl içmek

Rusya'da şeker tüketiminin önerilen günlük oran elbette bu rakam dikkate yaş ve aktivite alarak ayarlanabilir, 65 gr, ama olmaz. Bize önem Sorumlu üreticileri, bu yüzden günlük oran uymak, etiket üzerindeki şeker içeriği ve kalori değeri belirtmek çok daha kolaydır.

100 mi içecek başına 10.6 g - Örneğin, etiket kola şeker içeriği belirtilmiş. Aynı ölçüde 15.9 g şeker ve tamamen 100 ml başına üzüm 16.3 g şeker - şeftali, 100 ml başına şeker 13 mg yaklaşık - turuncu: Meyve suyu ve marka sonuçları ile karşılaştırın. Her şeyde denetleme gözlemlemek unutmayın ve tüm hesaba yutulur kalori almaya.

şekerli eğer bir gün içiyor önerilen günlük normuna göre, ben, önyargısız bir çift gözlük içmek olabilir, tabii ki, artı, sadece hızlı karbonhidrat solda küçük bir marj diyet inşa olmayacak o zaman.

Sonuç olarak, ben fanlar HLS herhangi bir ürün fayda ve zararlarının hem taşıyabileceği öfkeli hatırlatmak istiyorum. insanlar suçlu çoğunlukla, hasta ve yağ büyümek gerçeği şeker kendisi ancak fiziksel eksikliği değil etkinlik, dengesiz beslenme ve diğer birçok faktör, önemi olan biz eğilimindedir hafife.

hisler medya için açgözlü tarafından üzerine el Hiçbir şüpheli "araştırması", bu glikoz erkeksiz canlı olarak değil gerçeğini değiştirmez. vücudumuzun binlerce binlerce yıl gelişti yana, doğa bize böyle yaptı.

Diyetinizi ve sıvı içecek bol izleyin. Tüm gıda ve içecekler düzenli fiziksel aktivite ile birlikte dengeli bir diyetin parçası olabilir unutmayın.

Malzeme bilgi desteği TCCC'ye ile hazırlanmıştır.