Nasıl bilgisayardan kalkmadan kilo vermek?

Bu mesaj, çoğu seviyor bilgisayar başında oturmak için spor salonu veya jog düşüncesi depresyon ve umutsuzluk içine düşmek olanlar içindir ve aynı zamanda birkaç kilo kaybetmek istiyor. Tabii ki, hiçbir şey bir nedenden dolayı gelir ve favori bilgisayar sandalyesinden kalkmadan, kilo vermek amacıyla yapılacak bir şey olacak - yani, düşünmek.

Kanadalı Üniversitesi'nden bilim adamları beynin tüketir kalori miktarını ölçerek öğrenciler üzerinde deneyler yaptılar. Öğrencilerin üç grup 1.5 saatten uğraşmak zorunda farklı görevler aldı. Bilgisayarda çalışmalarına - kağıttan metinleri, üçüncü ezberlemeye - Bir grup, ikinci bir şey yapmadım. Sonuç olarak, grup kitapların metinleri öğrencilerin, yanıklar 200'den kalori daha fazla harcayan öğrenir ve bilgisayar başında çalışan kişiler, çok 250 olarak kalori daha fazla yaktı.

Araştırmacılar kalori çoğu beyin konsantrasyonu esnasında tüketilen bulundu. 20 dakika boyunca aşırı konsantrasyon sırasında, beyin harcanacak olmaz enerji miktarıdır "yemek" yapabiliyor ve tüm gün boyunca zihinsel aktivite olmadan geçirdi. Bu nedenle, 20-25 dakikadan daha fazla bir şey odaklanmak zor olabilir - sadece vücut enerji kaynaklarını korumak zorunda kalır.

düşündüğünü aktif kaç kalori yakabilir?

zihinsel stres yokluğunda, beyin 400-500 kalori günde yakar ve bunun maliyetlerinin dinç etkinlik sırasında yarı yarıya artar. Bir insanın beyni zorlayarak zaman, o dakikada 1.5 kcal, saatte yani 90 kcal harcıyor inanıyordu ve bu faaliyet alışılmadık ise, maliyeti daha da artırmak olduğunu.

Bir başka özelliği - duygusal bir deneyim% 30-40, duygular eşliğinde,% 10-20 enerji tüketimini artırdı ve entelektüel aktivitesi. Fizyoloji Enstitüsü bilim adamları. PK Anokhina sınavlar sırasında öğrencilerin enerji tüketimini ölçülen edeceğiniz başka bir deneme yürüttük. Bu sınav entelektüel öğrenci faaliyeti üç gün önce 750 kcal aldığı ortaya çıktı ve sınav süresinde - kcal 1000-1100.

Yani, tüm yukarıda verilen bir hareketsiz yaşam tarzı hayranları aşağıdaki tavsiyelerde bulunabilir:

daha düşünmek

Sosyal ağlarda Kamu görüntüleme, arkadaşlar ya da (o beynini dahil etmek gereklidir ve bu türlerdeki hariç) oyuncaklar ile neşeli yazışmalar ekstra kalori harcamak olmaz. Bilgisayar başında kilo için, böyle, ilginç makaleler ve kitaplar okunması zor okuma gibi bazı entelektüel faaliyetleri gerçekleştirmek için bazı görev çözmek için, çapraz bulmaca çözmek gerekir. Nedenle konuyla ilgili konsantrasyonunu muhafaza artık rahatsız için arzu edilen bir durumdur.

Artık sen, sen yanmak daha fazla kalori yoğunlaşırlar.

Bilgisayardan yiyecek uzağa kaldır

vücuttaki zihinsel aktivite sırasında büyük ölçüde şekeri seviyesini azaltır, beyin hücreleri besleyen maddeler. Bir kişinin çok aç olduğu zaman zihinsel aktivite kaybını telafi etmek için. Bu sadece onun glikoz ihtiyacı, vücut gerçekten ekstra kalori ihtiyacı anlamına gelmez.

Bilim adamları tatlı bir fincan çay kaybı telafi etmek için yeterli olacağına inanıyoruz ve beynini gerekli vermek Onların entelektüel egzersizler sonra çikolata veya pişirme köfte yemeye acele etmeyin böylece, besleme — tatlı çay ve açlık hissi gitmesine izin.

duygusal sıkıntı

Tabii ki, her gün yorucu sınav düzenlemek mümkün, ama bir şeyler yapmak hala mümkün olmayacaktır. Örneğin, zamanında mantıksal bulmaca çözmek veya satranç biriyle oynarlar. Yani entelektüel aktivite heyecan unsurunu ekler. daha kalori daha yandı Daha heyecan, daha fazla duygu,.

Bir şey yeni

güç tüketimi olabilir böylece daha fazla enerji, çalışırken beynin bir bölgesini tüketir yani beynin değişimli olarak farklı parçaları, çözme testleri ya da çok parçalı çalma dahil artırmak Bulmaca oyunları.

Buna ek olarak, Beyin standart dışı görevlere çözme fazla enerji tüketir. Eğer bir insani iseniz, poreshat mantık bulmacaları deneyin lise geometri veya cebir hatırlıyorum. Genel olarak, entellektüel aktivite yeni tip yapan - bu sadece enerji tüketimini arttırır, aynı zamanda beyin gelişmesine yardımcı olur.

Ve nihayet, sen düşünmek bir yürüyüşe çıkmak için yorgun eğer öyleyse, basit bir yürüyüş dakikada 4 kalori yakar söz değil.