Iş her zaman alırsa hakkını yemeye nasıl

1. Hareket halindeyken yemek yemeyin

Sen battaniyelere yolu shawarma veya domuzlar üzerinde bir durak alarak, zamandan tasarruf etmek ve kahvaltı ve dokuzda ofisine gitmiş olacak düşünürdüm. Bu doğrudur, ama daha fazla gerekli yemek ve kazanmak'Dışarıda' Yeme kilo alma, yeni araştırma buluntular yol açabilir Böyle atıştırmalık birkaç yıl içinde aşırı kilo ile Beyanı problemleri. tehlikeler hakkında biz VeHızlı gıdalar ve sağlık üzerindeki etkileri En hızlı yemek bile bir ipucu verilmemiştir.

Sorun farklı olabilir çözmek için, daha iyi - biraz daha erken uyanmak. Sadece, onunla bir yemek alıp ofiste öğle yemeği olabilir yapamıyorsanız.

2. iş yemekleri için gitmeyin

Biri daha iş yemekleri ile gelip görünüyor, ama çok çalışmak isteyenler için olacaktır. Ancak tüm bu kadar basit.

İlk olarak, hala daha ucuz evde yemek - bu kontrol etmek kolaydır, sadece Yemekleri malzemeler tahmini maliyeti sahip. İkinci olarak, iş yemekleri sol şişman ve mutlu olması için hazırlanır, ancak güçler dengesi ve porsiyon kafe sahipleri başına kalori miktarı genellikle umurumda değil.

Çok yoğun öğle - günün ikinci yarısında öğleden sonra uykululuk ve verimlilik kaybına neden. sonuçlar onaylamakNeden Yaparım hissedin Beslenme sonra yorgun?Yemekten sonra enerji eksikliği O - kesirli gücüne geçiş - bu canlılığın korunması için önemli tavsiyeler biri normal bir olgudur ve. Bu üç çeşit öğle tıkmak üç kez biraz daha iyi yarım saat daha yemektir.

Bu sorunu çözmek için, evde yemek pişirir ve birkaç porsiyon halinde bölmek, onlarla getirmek. işten sonra hala sadece karabuğday tava pişirmek için ne gücü varsa - bitmiş yemeğin hizmetler değişiyordu yemek için deneyin.

güç Araçları İyi Gıda beş defa veya üç öğün her gün için bir günlük ile teklifler setleri. En yüksek kalite ve "Marine" nin bütçe menüsü "Premium" ürünleri ile "Standart" - etsiz, ancak balık ve deniz ürünleri ile: Üç kategoriler arasından seçim yapabilirsiniz. Farklı kalori ile dört setleri - Her kategoride.

Bu sınırlı turp ve marul olacak bir seçenek değil - hatta bütçe Good Food prim ürünleri içerir ayarlar: somon, karides, dana biftek.

Maliyet beş öğün ile beş gün boyunca 5500 ruble gelen sağlıklı bir diyet başlar ayarlar. Bu durumda, evde pişirmek zorunda olmayacak ve bir kafe para harcamak.

menüsünü inceleyin

3. işyerinde yemek etmeyin

Ana antlaşma serbest evden çalışma, ancak güncel ve ofis çalışanları için.

doygunluk sinyal beyin ulaştı için gereklidirDalgın yeme kilo almaya ekleyebilir 20 dakika, sen dışişleri meşgul değildir şartıyla. Eğer iş, okuma veya bir video izlerken ile yemek birleştirirseniz, beyin zaten yedi fark için daha fazla zamana ihtiyaç duyar. Sonuç olarak, daha fazla ihtiyacınız daha yemek.

İş ve eğlence arasındaki sınırları koruyarak - diğer nedeni ofis masasında yememek. Öğle yemeği - haklı bir mola, bu sorunların düşünmemeye ve kesinlikle bunları çözmek için devam daha iyi değil bu süre boyunca.

4. iş görevlerin yöntemleri listesinde yiyecek koyun

Aynı anda yemeye kendinizi öğretin. Kazanılan eğer açlıktan olmaz, ve hatta daha iyi bir plan iş yüklerini alırsınız - Yani günlük kontrol listesine öğle ve atıştırmalıklar yapabilirsiniz.

Örneğin, saat birde öğle yemeği olabilir. O zamana kadar, dikkat gerektiren karmaşık işi yapan ve sonrasında - randevular ve görev şablonları, bundan sonra daha kolay akşam eğlence gitmek için. Eğer daha sık işten dalıp edilebilir ise - akşam kolaylaştırabilir ve iki ila üç saat aralıklarla üç atıştırma listesine dahil etmek.

yemek siparişi İyi GıdaKolayca yemek sabit zamanlama koruyabilir. Kuryeler eceli ofisine siparişi teslim edecek ve sadece fırın bir mikrodalga bir plaka üzerinde pişmiş yiyecekleri koymak ve sıcak yemek ısıtmak zorunda kalacaktır.

5. çabuk pişirmek için öğrenin

Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalar - bu tüm boş zaman almadı tüm hazırlamak, kendiliğinden ve yaratıcı, hızlı hazırlamak için eğitim verecek. İşte birkaç fikir.

• Bul kullanışlı sandviç tarifleri. Kahvaltıda kahve ve kepekli ekmek, sebze, tavuk veya somon füme bir sandviç olabilir. değil diyet, kaynatma lapası izin verirseniz - bu çok hızlı.
• fındık, çilek, meyve ve kuru meyveler, kraker kepek veya koyu çikolata ile: hazırlamak gerekmez gün aperatif sırasında. Sadece aşırıya kaçmayın - bu sadece bir aperatif olsun, işinin başında atıştırmalık sabit emilim.
• ofisine smoothie blender bir basit getir ve farklı meyve ve çilek pişirin. içki besleyici elde etmek için, süt, yoğurt veya yoğurt karışımını ekleyin.
• salata için malzemeler getirin ve sağ ofis mutfakta onları pişirin. Yemekte, hızlı domates, avokado doğrayın ve onlara mozzarella ekleyin. çeşit için, meydana gelmemiştir önce karıştırılır gıdalar birleştirerek deneyin. Örneğin, mısır, yosun ve yengeç sopalarla bir salata yapmak. Tokluk İçin Bütün bu ekmek konabilir veya pide sarılı.

6. İş arkadaşlarınızla işbirliği

Elma, muz, fındık, kraker, meyve cips ve çikolata - ofiste bu stratejik ürünlerin stokları günlük olarak muhafaza edilebilir. Eğer küçük bir ekip çalışıyorsanız, kimin meslektaşları ile anlaşmak ve ne getirecektir.

ofiste yemek yerken sosyalleşmek için bir bahane ihtiyacını ortaya açabilirsiniz. Belkide onunla birisi mükemmel elmalı turta büyükannesinin tarifi için hazır olduğunu, biri Fransız mutfağı ilgilenen. tüm lezzetler pişirmek ve eklem akşam yemekleri organize etmek haftada bir kez meslektaşları öner.

7. Gelecek için hazırlayın

Önümüzdeki birkaç gün yiyecek hazırlanması da yardım zaman kazanmak için olacaktır. iş için Gıda doğrudan kaplarda genişletilmiş ve ofis getirmek edilebilir. Sadece örneğin, haşlanmış tavuk üçten fazla gün boyunca buzdolabında muhafaza edilebilir, raf ömrü hakkında unutma. onlar önceden, içme önce doldurulmuş eğer Salatalar uzun hayatta kalacaktır.

nedeniyle Good belirli ürünler için intoleransı veya dislike evde yemek varsa buluşacak Gıda: ürünleri, yemekler, veya herhangi bir paket içinde yemekler bile grup kümesi yapılabilir Bireysel. Örneğin, balık ya da sadece beyaz tüm türlerin dışına çıkabilirsiniz püresi veya çorba diyet ortadan kaldırır.

Diyetinizi seç