Kahvaltı fikirleri: Protein krep

protein tozu - krep da doyurucu ve zengin bir kahvaltı proteini bir kısım un somun un değiştirerek, ve ikinci olabilir. Bu börek olsa karbonhidrat yumuşaklık muadilleri daha aşağı, fakat tatlı yemek istiyorum diyetin o günlerde, mükemmel. Oh, ve onlar sadece bir dakika içinde mikrodalgada hazırlanmaktadır.

maddeler:

• 1 fincan yer fıstığı (ya da herhangi bir somun) unu;
• 1 yumurta;
• 1 yumurta proteini;
• ½ fincan az yağlı ekşi krema;
• ½ protein tozu kap;
• 2 çay kaşığı sirke;
• Pudra 1 çay kaşığı;
• bitter çikolata - İstek üzerine.

üniform olana kadar az yağlı ekşi krema ve sirke ile birlikte Yumurta çırpıcı ve protein.

Ayrı olarak, kuru bileşenler karışımı: yer fıstığı unu, toz ve protein pişirme. Arzu edildiği takdirde, kuru bazda, aynı zamanda çikolata parçacıklarının ya da (¼ fincan) kurutuldu bir ilave edilebilir.

Şimdi hem karışımlarını birleştirmek kalır.

hamur kıvamı yeterince kalın olacaktır.

Mikrodalga fırın için bir tabak uygun olan bir santimetre ve bir buçuk bir kalınlığa hizalayarak, hamur çeyrek fincan için üzerine herhangi bir bitkisel yağ ve yayılmasını damla yağlamak. ucunun tamamen kavrayamayan kadar 1-1,5 dakika boyunca maksimum güçte mikrodalga fırında çanak gönder.

Biten krep ekşi krema, yoğurt, bal veya sulama agave şurubu, kakao veya serpilmiş kırıntı çikolata ile servis edilebilir.